Jeg ble anbefalt kognitiv atferdsterapi: hva handler det om?

Det er en av de mest vellykkede typer terapi over hele verden på grunn av det utallige antallet tilfeller av forbedringer som det har presentert for det vitenskapelige samfunnet.

Hva er kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv atferdsterapi ble opprettet på 1900-tallet og siden den gang har store anerkjente psykologer gjort det. fulgt opp gjennom årene til det i dag fremheves som den beste typen inngrep i saker psykologisk, fordi det fungerer på vårt kraftigste våpen: våre tanker. Det avgifter oss fra programmeringen som har holdt oss syke i årevis og ikke har tillatt oss å tilpasse oss funksjonelt. Kognitiv atferdsterapi brukes i kliniske tilfeller som:

• Tvangstanker
• Generalisert angstlidelse
• Sosial fobi
• Spesifikk fobi
• Blandet angst-depressiv lidelse
• Separasjonsangstlidelse
• Depresjon

Blant annet, eller i tilfeller som følelsesmessig avhengighet, kjærlighetsbrudd, sinne, impulsivitet, atferdsproblemer, parforhold, yrkesveiledning og personlig vekstproblematikk hos både barn, ungdom og voksen.

Hvordan fungerer kognitiv atferdsterapi?

CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) lar oss avklare hva den enkeltes tenkemåte er, er dette en realistisk måte å tenke på eller tvert imot, er den katastrofal, negativ og pessimistisk?. Det som søkes er å identifisere hva det repeterende tankemønsteret er, om det er skadelig eller ikke endre for en sunnere og mer tilpasningsdyktig en, som lar oss oppfylle våre behov på en sunn måte. mål.

CBT består av flere økter der den begynner med årsaken til konsultasjonen, det vil si hva pasienten tar med til sesjonen, hva de er opptatt av, hva de har vært plaget, for å etablere de mål som ønskes oppnådd og for dette etableres en arbeidsplan basert på evalueringen i hovedområder som: familie, atferd, intelligens, personlighet, emosjonell blant andre, i henhold til hvert enkelt tilfelle, og fortsett deretter med behandlingen respektive.

På den ene siden jobbes det kognitive området for å restrukturere mønsteret av feiltenkning som er skapt. blitt intensivert gjennom årene, og som for tiden er skadelig for helsen mental. Og på den annen side, atferdsområdet med atferdsteknikker som tar sikte på å modifisere pasientens atferd, og se bort fra unngåelse og rømning som mestringsstiler.

Hvordan vet jeg hvilken CBT som er best for meg?

For det første, når det gjelder rent kliniske tilfeller, de som har blitt henvist av psykiatri eller nevrologi, slik som de som er nevnt ovenfor. Likeså også når du føler at din sak ikke er bestemt av situasjonen, objektet eller personen rundt deg, når du ikke nødvendigvis har en patologi, men du ønsker å jobbe med det psykologiske området i livet ditt, forebygge psykologiske lidelser eller jobbe med spesifikke punkter som ikke går bra i livet ditt som i arbeidsområde: kanskje du har problemer på jobben, med sjefen din, med kollegene dine, eller på universitetet eller når det gjelder ungdom med klassekamerater. skole.

På den annen side, også når du føler at "noe" ikke går bra i livet ditt og du ønsker personlig vekst og utvikling, eller et annet problem i livet ditt som du føler Du kontrollerer det ikke, og det får kroppen din til å reagere med smerte at uansett hvor mye du tar smertestillende, så fortsetter smertene eller legen har henvist deg til Psykologi.

Men hva er fordelene med å ta CBT? Arbeidsplanen er spesifikk for hvert enkelt tilfelle, selv om teknikkene og verktøyene er like for alle, har ikke alle den samme historien., de samme ressursene og talentene å utnytte som vil favorisere ytelsen til terapien.

Ved å jobbe med en veiledet plan for hver pasient, er målene for å oppnå hver økt klare og tidsriktige, noe som lar oss garantere fremgang. Det er en første basisevaluering som gjør at vi kan ha et utgangspunkt. Øktene er lærerike, noe som gjør omprogrammeringen av begrensende overbevisninger mye mer effektiv.

Vi jobber i nåtiden, her og nå. Intervensjonstiden er kort. Behandlingen er aktiv, deltakende og samarbeidende. Vi jobber med livsstil og nye vaner. Resultatene er støttet av vitenskapelig bevis. Det er det mest brukte av de mest anerkjente psykologene over hele verden.

Trenger hjelp? Vil du begynne nå? Ikke la tiden gå lenger, og start kognitiv atferdsterapi. Jeg er en psykoterapeut psykolog. Med mine hovedfagsstudier og spesialisering i kognitiv atferdsterapi vil jeg kunne følge deg med utredning, diagnostisering og behandling av ditt tilfelle.