De 7 vanligste yogastillingene og hva de er til

Yoga er en orientalsk praksis som har blitt veldig populært blant oss alle, når vi arbeider ånden gjennom kroppen mens vi blir fysisk sterkere. Dette er tre elementer som fungerer sammen: puste (pranayama), stillinger (asanas) og holdningssekvenser (vinyasa-krama).

Det er forskjellige yogapraksiser, men i dag vil vi forklare noe av det yogastillinger som er vanlige i de forskjellige praksisene og hva hver enkelt er for, fordi hver asana eller yogastilling har en grunn til å være for ditt sinn, kropp og ånd.

• Relatert artikkel: "8 ufeilbare teknikker for å unngå stress"

Hva er fordelene med yogastillinger eller asanas?

Du bør vite at yoga asanas eller stillinger er en måte å oppnå fysisk og mental velvære gjennom konsentrasjon og ikke et mål i seg selv som noen tror. Det handler mer om oppnå balanse og konsentrasjon gjennom å puste inn den stillingen vi er i.

Gjennom hver holdning lytter vi til kroppen vår, vi legger merke til det, vi innser hvordan sinnet og kroppen vår samhandler og utvikler seg med den yogastillingen vi gjør. Vi forteller deg om fordelene med noen av de vanligste yogastillingene blant de forskjellige rutinene.

1. Tadasana eller fjellstilling

Selv om det ser ut til at det er en veldig enkel yogastilling å gjøre, for ved første øyekast er det ganske enkelt stå med armene utstrakt på sideneDet er en asana som krever mye av oss selv og vår kroppslige selvkunnskap.

For å utføre fjellposen er ryggraden og armmusklene involvert uten å trekke skuldrene sammen. Det er en asana å bli klar over støtten til føttene og ubalansen vi kan ha i hoftene eller ryggen, mens vi inviterer oss til å forankre oss på jorden.

2. Adho Mukha Svanasana eller Dogward Facing Dog Pose

Det er en av de viktigste yogastillingene å øve på. Det er en holdning av overgang og hvile som tar oss lang tid innen yoga, slik at kroppen vår kan gjøre det riktig. Det fungerer bra for å styrke muskler i rygg, skuldre, armer og ben.

Det er en asana som gir energi til kroppen og hjelper deg med å lindre stress, søvnløshet og tretthet. Det kan også hjelpe deg med menstruasjonssmerter og forbedre fordøyelsen. Det er også en yogastilling å forankre oss, koble oss til jorden gjennom de to støttene vi har: hendene og føttene.

3. Bhujangasana eller Cobra Pose

Dette er en av de mest brukte yogastillingene gjennom hele øvelsen. Det er en veldig interessant asana fordi den hjelper deg med å nivåere den seksuelle energien med navlenergi. Det er også utmerket for å gi ryggraden fleksibilitet, forsterke korsryggen og oppheve spenningen i dette området.

Å gjøre denne asanaen hele tiden hjelper deg også med å massere de kvinnelige organene, gi styrke og vitalitet til hjernen og forbedre konsentrasjonen og hjelper deg å fokusere tankene dine. Det vil også forbedre kroppens motstand mot stress, da denne posen blander avslapning og spenning i forskjellige intensiteter.

4. Balasana eller barnets positur

Barnets holdning det er en hvilestilling som gir deg harmoni og balanse og det hjelper deg å åpne tankene dine. Det praktiseres vanligvis ispedd andre mer intense asanas for å utvide ryggraden og slappe av. Dette er en av yogastillingene som du kan bli mer oppmerksom på pusten din og hvordan kroppen din, spesielt i bukområdet, beveger seg med hver inspirasjon og utløp.

5. Chakrasana eller hjulposering

Husker du det hjulet vi pleide å gjøre i gymtimen da vi var barn? Vel, det er en veldig lik asana som krever litt styrke i overkroppen for å oppnå denne strekningen.

Dette er en av de mest interessante yogastillingene fordi det er det stimulere alle chakraene og styrke kroppen og sinnet ditt. Det er også utmerket for å stimulere sirkulasjonssystemet, styrke ryggraden og toning magen, bena og armene.

6. Sarvangasana eller stearinlys

En annen av yogastillingene som aldri vil mangle i øvelsen din, med mindre du er på mensen. Det er en asana som stimulerer hele kroppen siden det er en omvendt holdning, blir blodstrømmen til hodet "reversert".

Det er en holdning som vil hjelpe deg med å roe stress og angst, for å hvile sinnet, redusere tretthet og lindre søvnløshet. Det er også utmerket for toning ben og rumpe, det hjelper deg med å forbedre fordøyelsen og stimulere skjoldbruskkjertelen og bukhulen. Det er også veldig energigivende, når du er veldig sliten, vil 15 minutter i lysposisjon gi deg tilbake til din normale tilstand.

7. Vrkasasana eller treposering

Dette er en av yogastillingene som handler om å balansere kroppen din, gjøre føttene til røttene til treet og armene dine til grenene. Det hjelper oss å jobbe balansen mellom kropp og sinn gjennom konsentrasjon; styrker musklene i anklene, leggene, lårene og ryggraden mens du strekker brystet, skuldrene og lysken.

Hvis du lider av flate føtter, hjelper denne asanaen deg med å forbedre den, som med isjias.

Det er mange andre yogastillinger som du kan bruke til å forbedre deg, avhengig av hvilken type praksis du har forholdet mellom kroppen din, sinnet og ånden din, så vent ikke lenger med å begynne å øve yoga.

• Relatert artikkel: "6 måter å leve i nåtiden og nyte øyeblikket"