Hvordan håndtere og overvinne et kjærlighetsbrudd, i 8 nøkler

Kjærlighetsbrudd er opplevelser som alle mennesker helt sikkert gjennomgår eller har gjennomgått. Det handler også om opplevelser som kan forårsake mye ubehag, i det minste for noen av de involverte partene. Hvordan kan vi overvinne dette ubehaget?

Selv om det er et komplekst spørsmål, siden det i stor grad avhenger av de følelsesmessige ressursene til hver person, og historien til hvert par, vil vi i denne artikkelen se noen Nyttige strategier for å håndtere og overvinne et samlivsbrudd.

• Relatert artikkel: "Hvorfor er det så vanskelig for oss å komme over et samlivsbrudd?"

Hvorfor er kjærlighetsbrudd vanskelig?

Det er normalt at når øyeblikket kommer til å lukke en syklus, for eksempel når vi må si farvel til noe eller noen, kommer mange ubehagelige følelser til oss. Tristhet, kvaler, frykt, angst, sinne er noen av de vanligste. Sistnevnte forekommer spesielt når syklusen er stengt av noen andre, det vil si når vi må akseptere en beslutning som vi ikke fullt ut deler.

Selv om det, som vi har sagt, er en ganske vanlig opplevelse, er det som også er vanlig å ikke vite hvordan man skal håndtere det. Dette er normalt, fordi vi normalt er vant til å unngå negative følelser og omstendigheter som forårsaker ubehag. Å tro at vi helt kan unngå dem har imidlertid den konsekvensen at

vi lærer knapt å tolerere slike omstendigheter og følelsene som følger med dem.

Hvis vi også tar i betraktning at vi ofte blir sosialisert under logikken til romantisk kjærlighet, der ideen om at kjærlighet er lidende råder; prosessen med å gå gjennom et samlivsbrudd blir komplisert. På samme måte, og som et brudd, er dette en prosess som innebærer en opplevelse av sorg, hvor Vi går ofte gjennom scenen med å nekte nedleggelse, til å bli sint og ser ut til å skylde, til slutt å godta det. Men, Hvordan kan vi lettere bevege oss fra fornektelse til aksept?

• Du kan være interessert: "Hvordan vet du når du skal gå til pareterapi? 5 overbevisende grunner"

8 nøkler til å håndtere og overvinne et kjærlighetsbrudd

Heldigvis er det flere ting vi kan gjøre, selv når det vanskelige øyeblikket allerede skjer. Noen av disse tingene kan huse noen mennesker og ikke andre. Det vil si at de ikke fungerer det samme for alle; det handler om å teste dem og finne komfort i henhold til våre egne prosesser.

Når det er sagt, er det 7 nøkler som kan være nyttige for å håndtere og overvinne et kjærlighetsbrudd.

1. Finn ditt støttenettverk

Både i tilfelle et kjærlighetsbrudd og i enhver sorgprosess er det veldig viktig å ha et støttenettverk, det er det det vil si mennesker som følger og lytter til våre vanskelige øyeblikk og hjelper oss å kompensere for følelsen av tap eller ensomhet. De kan være familie eller venner og generelt er dette mennesker som også har fulgt prosessen med å bli forelsket, men ikke nødvendigvis.

Det hender ofte at når vi blir hekta på romantisk kjærlighet, tar vi avstand fra støttenettverkene våre, noe som noen ganger er vanskelig å komme tilbake for å se etter dem når forholdet er over. Det er komplisert fordi det blant annet innebærer å anta vår sårbarhet og også akseptere hvis vi har gjort en feil. Å returnere til familie og venner kan imidlertid være et viktig skritt i å bevege seg lettere gjennom sorgprosessen.

2. Gjør betydelige endringer

Det er også vanlig at når vi er i et forhold samler vi oss gjenstander, gaver, bilder, suvenirer, mellom en serie materielle elementer som symboliserer forholdet og det affektive båndet. Selv om dette er objekter som betyr viktige ting for oss, er det også ting som De kan forlenge prosessen med fornektelse og sinne, og av samme grunn kompliserer de oss til å nå prosessen med godkjennelse.

Det er da viktig å ta seg tid med disse gjenstandene. Denne avstanden kan oversettes til å bli kvitt dem, men det kan også oversette til skiftende steder eller holde dem et øyeblikk. Husk at å kvitte seg med dem vil føre til ubehagelige opplevelser, så det kan være bedre å gjøre dette litt etter litt. Det vil si, bli kvitt en ting om gangen, eller start med å flytte dem rundt, legg dem bort og til slutt kast dem bort; eller ikke, avhengig av hvordan vi føler om prosessen vår.

• Du kan være interessert: "Hvordan lukke en emosjonell syklus, i 6 trinn"

3. Lag nye vaner

Relatert til ovenstående er det vanlig at når vi er i et forhold, skaper vi nye hobbyer, nye smaker og til og med nye interesser. Å bli kvitt alt som er vanskelig fordi det innebærer aktiviteter som vi internaliserer og som vi daglig praktiserer. Detachement innebærer da å gjøre sterke endringer, som definitivt ikke kan skje over natten. Det er viktig å ikke slutte å være aktiv og lete etter nye ting å gjøre, selv når forholdssyklusen allerede er avsluttet.

4. Ta tilbake gamle hobbyer

Vi trenger ikke nødvendigvis å skape nye vaner. Det fungerer også for å gjenopprette vanene vi hadde før vi var i forholdet. Om det fungerer eller ikke, avhenger i stor grad av hvor lenge forholdet har vart, og hvor mye vi har endret oss i løpet av det.

Imidlertid kan det være en god øvelse å tenke tilbake og prøve å huske aktivitetene vi liker før vi starter forholdet, samt prøve å komme nærmere disse aktivitetene. Nemlig utforske litt og se hva vi kan nyte igjen og hva ikke.

5. Respekter avgjørelsene

Mens vi er i prosess med fornektelse og overgang til aksept, er det vanlig at vi prøver å gjøre alt som trengs for å "vinne tilbake" forholdet. Dette skjer vanligvis, spesielt hvis vi ikke har tatt de beslutningene. Så det, Det er ofte vi prøver å gjøre det mulig for den andre personen å "bli forelsket igjen", eller med andre ord, vi faller lett inn i logikken "å kjempe for kjærlighet."

Her er det viktig å ikke forveksle "gjenopprette" eller "bli forelsket" med "trakassering". Og ikke forveksle "kjærlighet" med "besittelse", "press" eller "forpliktelse". Selv om smerteprosessen kan være veldig vanskelig å akseptere, er det viktig å respektere nedleggelsene og beslutningene som er gjort.

6. Øv toleranse for frustrasjon

Det må antas at forhold og affektive obligasjoner medfører risikoen for ubehag. Vi kan ikke klandre andre for dette ubehaget, det er vanlig at mens vi er i ferd med å akseptere slutten av syklusen Vi søker ansvaret hos den andre personen, både for å være ferdig og for å få oss til å lide eller lindre det lidelse. For å kunne nå aksept vi må ta ansvar for vårt eget ubehag og prøv å finne alternativer og verktøy utover personen vi har delt et forhold til.

7. Skriv hvordan du har det

Noe mer spesifikt som kan fungere for noen å avslutte prosessen, er å si farvel ved å skrive en tekst til hvem de har måttet forlate. Gitt mange ganger er det vanskelig å si hva vi føler, men ikke fordi det er vanskelig å slutte å føle det, et mulig tiltak for å løsrive oss er å skrive det. Dette kan være i form av et farvelbrev, som kan eller ikke blir levert til den andre personen, eller det kan være rett og slett en tekst som lar oss uttrykke følelser som vi noen ganger ikke kjenner igjen hvis vi bare tenker på dem, eller hvis vi bare prøver snakk dem.

8. Ta den tiden du trenger

Det er viktig å huske at behandling av en lekkasje eller slutten av syklusen tar tid. Av samme grunn er det ikke nødvendig å presse oss selv for å overvinne disse endringene over natten. Noen mennesker kan ta en dag, og andre kan ta mange flere.

Mange ganger forlenger denne prosessen og blir mer stormfull når vi har ideen om at vi allerede har brukt flere dager, og vi er fortsatt i samme situasjon. Dette betyr ikke at vi ikke tar ansvar for oss selv, men det betyr at når Vi har opplevd en så betydelig opplevelse, det er normalt at det tar oss lang tid å lære å se den opplevelsen på en annen måte.