14 apper for å slappe av hvor som helst

Som en generell regel utsettes vi for et veldig høyt stressnivå. Den sosiale strukturen og livets rytme som vi fører tvinger oss til å stadig streve, konkurrere, sliter og sliter med å opprettholde et veldig høyt aktivitetsnivå, energi og produktivitet nesten Fortsett.

Alt dette kan være utmattende og bekymringsfullt, og føre til problemer som angst er en av de mest utbredte over hele verden. Vi trenger derfor et rom og forskjellige måter å koble fra og slappe av på. Dette behovet har generert workshops og aktiviteter som har som mål å bli født og formere seg. Og potensialet til ny teknologi er til og med utnyttet til dette formålet, og genererer blant annet forskjellige applikasjoner eller smarttelefonapper for å slappe av hvor som helst.

• Relatert artikkel: "Apper for psykologer: 8 verktøy som ikke kan mangle på smarttelefonen din"

Apper for å slappe av hvor som helst (og stresse ned)

Her viser vi deg et dusin applikasjoner eller apper for å slappe av på forskjellige måter, fra meditasjoner til pusteteknikker eller bruk av lyder til å enten senke spenningsnivået eller til og med hjelpe søvnen.

Det er også andre som foreslår guidede meditasjoner og andre strategier som har vist seg å være effektive når det gjelder redusere stress og angstnivåer.

1. Meg jeg

Veldig oppmerksom på (gratis) lanseringen av denne appen uken 16. mars 2020, fordi Meyo er kalt til å revolusjonere helseappmarkedet fullstendig. Og det er at strategiene for å slappe av bare er en av dens utallige fordeler.

Meyo er en 360 ° helse-app, som betyr at den søker at brukeren skal være den absolutte eieren av helsen deres i alle aspekter, fra det fysiske til det emosjonelle. For å være sunn er ikke bare å være syk. Å være sunn er å være lykkelig, nyte omgivelsene, leve uten stress, holde tankene og kroppen sterk og til slutt være den beste versjonen av oss selv.

Meyo er klar over dette og viktigheten for det fysiske og psykologiske velvære av å leve rolig og uten stress, og tilbyr oss alle nødvendige verktøy for å slappe av hvor som helst. Meditasjonsøvelser, yogatimer, pusteteknikker, musikk å slappe av og annen type audiovisuelt innhold (utfordringer, øvelser, videoer, tips osv.) hvis effektivitet er bevist av et team av psykologer og leger som står bak dette app.

Det er uten tvil et av de beste alternativene hvis vi vil at en app skal slappe av og unnslippe et øyeblikk fra livets stress. Men fordelene ender ikke her. Meyo vil at vi skal nyte fysisk og følelsesmessig velvære, så selv om avslapning er en viktig del, gir det oss mye mer: sunne dietter, sportsrutiner, tips for bedre søvn, strategier for å forbedre kommunikasjonsevnene, måter å være mer sosial på, tips for å stoppe røyking, veiledning for å overvinne stress... Alt du trenger for å være sunnere i alle aspekter og ha det bra med omgivelsene, er innenfor Meg jeg

• Du kan laste ned Meyo-appen til Android og til iOs.

2. Gurumind

Gurumind er en app som, i tillegg til å lære deg å meditere gjennom retningslinjer og instruksjoner, inneholder mer enn 100 meditasjoner og avslapningsteknikker tilpasset ulike behov: stressmestring, søvnløshet, frykt, lav tilstand av oppmuntring osv.

For å bruke dette programmet og dets guidede avslapping, trenger du bare å ta et par klikk og begynne å bruke ressursene gratis.

Hvis du er interessert i å vite mer om Gurumind, kan du finne mer informasjon på denne siden.

3. Rolig

Med en spansk versjon og tilgjengelig på Android og i nettleseren, foreslår denne applikasjonen forskjellige strategier for å slappe av, fra guidede meditasjoner til utøvelse av pusteteknikker, musikk og avslappende scenarier. Den er betalt, men tilbyr en gratis prøveversjon.

• Du kan være interessert: "6 enkle avslapningsteknikker for å bekjempe stress"

4. White Noise Lite

En enkel applikasjon som baserer driften på valget av forskjellige avslappende lyder, som for eksempel regn, vind, at Tibetanske boller eller frosker, som lar oss koble fra når de skjer kontinuerlig mens vi forestiller oss en situasjon av slappe av. Det hjelper deg med å sove og har alarmer som er klare til å våkne i tide, men med ro i sjelen. Det er også gratis på Google Play.

5. Gravilux

Denne applikasjonen er tilgjengelig på iOS og lar deg tegne med fingeren og se hvordan et stort antall partikler beveger seg avhengig av hvor du beveger fingeren.

6. Tayasui Color

Også på iOS foreslår denne betalte applikasjonen (som kan kjøpes gratis fra Apple Store for en stund siden) oss hovedsakelig farger forskjellige bilder av ulik kompleksitet for å slappe av.

7. Breathe2Relax

Selv om estetikken ikke er den beste, er denne gratis applikasjonen veldig nyttig for å lære å utføre forskjellige pusteteknikker som lar oss redusere nerver, spenning eller angst. Tilgjengelig på både Android og iOS.

8. Aura: oppmerksomhet og lykke

Tilgjengelig på iOS og Android og gratis å laste ned, er Aura et program som lar oss utvikle avslapningsøkter basert på en rekke grunnleggende data som alder, uro eller stressnivå, optimisme og interessene til Brukernavn. Gir daglige økter på omtrent tre minutter lang meditasjon og oppmerksomhet (å være nyttig også for å lære hvordan du gjør det).

9. Sviske

Basert på hva vi egentlig står overfor et spill, hjelper dette i stor grad til å slappe av med sitt minimalistiske forslag der vi må dyrke et tre. Det spiller også en musikalsk tråd ment å legge til rette for meditasjon og avslapning. Selvfølgelig er det betalt.

10. Intimind

Opprettet av psykologer som er eksperter på oppmerksomhet, er denne applikasjonen tilgjengelig på spansk på både Android og iOS. Selv om fullversjonen er betalt (med abonnement), tilbyr den et gratis startprogram med 11 forskjellige 10-minutters meditasjonsøkter.

11. Livsavgift

Gratis iOS-applikasjon som baserer driften på å lage lister over både positive og negative ting som skjer med oss ​​daglig, hjelper oss med å sette dem i perspektiv og redusere spenningen generert på en daglig basis.

12. Smilende sinn

Helt gratis applikasjon på Android, men helt på engelsk. Denne applikasjonen er basert på å hjelpe oss med å gjennomføre meditasjonsøkter og tilbyr forskjellige programmer i avhengig av aldersgruppe, stedet der den vil finne sted (for eksempel på jobb) eller til og med for idrettsutøvere. Tilsynelatende også tilbyr muligheten til å overvåke stemningen.

13. Slapp av melodier: Søvn og yoga

Applikasjon som har et stort utvalg av hvite lyder som hjelper oss å slappe av, og som til og med kan kombineres for å ha personlige spor. Den har også stoppeklokke og tillater flere meditasjoner (selv om disse er på engelsk og vanligvis betales). Tilgjengelig på Android.

14. Stopp, pust og tenk: Meditasjon og oppmerksomhet

Denne applikasjonen tilgjengelig på Android er også veldig nyttig for å praktisere forskjellige typer meditasjon. Det hjelper deg med å slappe av, holde deg motivert og hvile bedre. Det lar deg også se din egen fremgang og har til og med videoer som hjelper barn å utføre yoga. Nedlastingen er gratis, og den tilbyr også mer enn 40 gratis aktiviteter, men den har mer enn 80 i premiumversjonen, som krever et betalt abonnement.