De fem fasene for å overvinne duellen med paroppløsningen

Å overvinne hjertesorg og bryte opp med personen vi elsker er ikke lett i det hele tatt. Det er mange gode øyeblikk vi etterlater oss, og den følelsesmessige strømmen som denne situasjonen genererer, får oss til å leve dette øyeblikket som verdens ende.

Generelt sett er det ett av de to medlemmene i forholdet som bestemmer seg for å forlate det, og selv om det kan se ut som det er den som lider minst, er det ikke alltid tilfelle. Det er forhold som slutter, men kjærligheten lever videre. Noe som kompliserer overgangen til et nytt liv uten den kjære.

• Du er interessert i å lese: "De 6 ubehagelige sannhetene om samlivsbruddet"

Det er ikke lett å godta pausen

Og selvfølgelig, når vi legger igjen alt vi har opplevd, er det mange minner som treffer tankene våre igjen og igjen. Sikkert, det er ikke lett å akseptere at situasjonen har kommet til en slutt, at den andre personen vil gjenoppbygge sitt liv uten oss og alt de har opplevd vil bli etterlatt, for aldri å komme tilbake.

Følelsesmessig smerte kan være enda mer ødeleggende enn fysisk smerte, og noen individer blir hekta på partneren akkurat som et stoff. Faktisk,

kjærlighet og narkotika bruker de samme nevrale kretsene, så psykologer anbefaler ikke å ha kontakt med den andre personen (i det minste en stund) for å unngå tilbakefall.

• Du kan lære mer om prosessen med å bli forelsket og nevrokjemikaliene involvert i dette fenomenet i vår artikkel: "Kjærlighetens kjemi: et veldig kraftig stoff"

Hjertesorg er ikke en lineær prosess

Hva om!, tilbakefall er vanlig i hjertesorg, siden det ikke er en lineær prosess. Hva jeg mener med dette? Vel, det er oppturer og nedturer. Det er flere faser av hjertesorg som overvinnes over tid, men det er mulig å gå tilbake til de forrige stadiene når vi ser den kjære igjen.

Så ekspertene bekrefter at i mangel på kjærlighet, som med stoffet, er det beste "alt eller ingenting". I det minste hvis vi vil unngå lidelse lenger og unngå tilbakefall som kan føre til en større følelse av fiasko og større konflikter med ekspartneren.

• Anbefalt artikkel: "4 nøkler for å overvinne bruddet med eks-partneren din"

Tiden blir en stor alliert for hjertesorg

Når vi slutter å se den kjære, svekkes nevrale kretser som er involvert i dette fenomenet, og nivåene av nevrokjemikalier som dopamin, serotonin, noradrenalin, blant andre, stabiliserer seg. Over tid vil kroppen tilpasse seg forandring, og det er mulig å gå tilbake til det normale.

Når det er sagt, det er mennesker som har alvorlige vanskeligheter med å overvinne disse situasjonene, fordi forskjellige problemer (deres lav selvtillit, hans dårlige sosiale ferdigheter ...) hindrer hans utvinning. I disse tilfellene er det nødvendig å gå til en psykolog spesialisert i denne saken, og det er viktig å unngå administrering av narkotika, siden det er nødvendig å tilegne seg realistisk tro på parforhold, forbedre forholdets ferdigheter med andre, eller lære å elske deg selv.

Fasene til et kjærlighetsbrudd

Men hva er fasene av hjertesorg som eksisterer? Hva er deres egenskaper?

Stadiene med hjertesorg er fem og det siste trinnet er godkjennelse. Hver person lever trinnene på sin egen måte, og tiden for å overvinne vil avhenge av mange faktorer. For eksempel intensiteten i følelsen, tidspunktet for forholdet eller tidligere opplevelser av hjertesorg.

Dette er fasene med hjertesorg:

1. Nektelses- og isolasjonsfase

Denne fasen Det karakteriseres fordi personen fornekter virkeligheten og handler som om alt fortsetter det samme (de to sammen). Det er et generelt kort stadium, som vanligvis oppstår som en form for beskyttelse, siden påvirkningen av bruddet er så stor at det er vanskelig å assimilere det. På dette stadiet er det viktig at personen er klar over følelsene de føler og grunnen til at de er der. Du må se situasjonen på den mest objektive måten for å få mer klarhet.

2. Sinne fase

Denne fasen er preget av personen føler et veldig sterkt sinne og sinne mot personen som har forlatt ham. Hvis personen i den forrige fasen ikke ønsket å akseptere virkeligheten, føler de nå enorm frustrasjon over det som har skjedd og skylder den andre personen for parets sykdommer. Da dukker hevn vanligvis opp. Noen ganger skjer det også at sinne i denne situasjonen er rettet mot seg selv eller menneskene rundt dem (og til og med mot hele verden).

3. Forhandlingsfase

Denne fasen kan være veldig farlig hvis den ikke blir greid, fordi i et forsøk på å akseptere situasjonen og komme nærmere den andre personen igjen, kan du gjøre feilen ved å prøve å gjøre noe for å få forholdet tilbake. En dårlig tilnærming kan ødelegge situasjonen igjen, og til og med gjøre den verre.

4. Depresjonsfase

I denne fasen personen mister håpet om å få tilbake den personen de virkelig har elsket. Han begynner å være objektiv og innse at det ikke er noen vei tilbake. Så han synes veldig synd på tapet av noen som var så spesiell for ham eller henne.

5. Akseptfase

Etter tristheten fra forrige fase begynner personen å visualisere en ny fremtid. Aksepter at forholdet er over og at det som ikke kan være, ikke vil være. Han søker ikke lenger å være sammen med den andre personen og føler seg i fred og klar til å møte en ny partner.

Hjertesorg kan overvinnes

Som vi har sett, er psyken vår forberedt på å kunne anta og overvinne et parbrudd. Uansett, det er noen tilfeller der smerter og dårlige opplevelser er vanskelige å assimilere Og dette kan føre til en slags psykisk lidelse.

Hvis du tror du er i en risikabel situasjon, ikke nøl med å kontakte en profesjonell.

Bibliografiske referanser:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Hjelpemidler for beslutningstaking for pasienter med depresjon. Kvalitetsplan for SNS til MSPS. SESCS; 2010. STD rapporter: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Om sorg og smerte. Luciérnaga Editions. Barcelona.