Nerver og stress: hva er angst for?

Ikke miste humøret!

Populært er det overbevisningen om at "nerver" er som små djevler som når vi blir matet for mye gjør livet vårt helvete. Faktisk, på populært språk, overføres meldingen om "hold temperamentet", noe som betyr "ro deg ned, ikke bli opprørt." Og det er at dette rådet ville være veldig vellykket hvis det ikke var for den skjebnesvangre tolkningen som blir gitt.

Virkelig, hvis vi skulle ta "hold det kult" akkurat som det det egentlig betyr, og ikke som en grusom tolkning av hva som vil skje hvis vi mister dem (hvis vi ikke er rolige), det ville være langt færre angstproblemer og selvfølgelig at enda mer populært mål om å "være lykkelig" ville være nærmere.

Hva er nerver?

Utover filosofisk eller språklig analyse er det viktig at vi har en klar ide om hva disse "nervene" er som det blir snakket om så ofte, og spesielt om hvordan nerver påvirker vår daglige funksjon. Derfor skal vi behandle dem under begrepet aktivering.

Først, du må angripe den negative konnotasjonen. Disse nervene refererer til nivået av mental, fysiologisk og emosjonell aktivering, som oversettes til spesifikk atferd som opptrer for å moderere dette nivået, avhengig av alltid oppgaven betong.

Dette konseptet har i klinisk psykologi mye forhold til angst, den understreke eller redd. En grunnleggende egenskap ved angst er den høye aktiviseringen, både fysiologisk og emosjonell, som personen opplever. Dermed ser vi hvordan de tre begrepene (angst, stress eller frykt) ikke er annet enn forskjellige representasjoner av en høy aktivering.

Typer av nerver

Dette er et viktig poeng. Det er ikke det samme for oss å argumentere med partneren vår som nervene vi føler når vi tar en eksamen, og heller ikke svare på en skremmelse enn å løpe fra en gal hund. Derfor sier vi at det er oppgaven som bestemmer hvilken type aktivering og hvilket nivå av den vi må ha. Med henvisning til typene aktivering, må vi vite at våre "nerver" virker basert på to mekanismer.

• En appetittvekkende eller tilnærming, som aktiveres i forhold til positive følelser og atferd som vi liker (som det spenning vi føler når vi skal score et mål, eller når vi prøver å oppnå et mål profesjonell).

• En av forsvar eller unngåelse, relatert til trusler eller situasjoner som vi ikke liker (eksempler kan være flyktning eller overlevelse av en trussel; flykte fra en fare, bekjempe en trussel ...).

Er det bra å være veldig aktivert?

Selvfølgelig, det kan bli. Denne aktiveringen, som vi nevnte, er nyttig eller nødvendig avhengig av oppgaven. Tilbake til eksemplene fra før, en mye høyere aktivering er nyttig hvis vi trenger å unnslippe en trussel enn om vi prøver å bestå en eksamen. Videre er selve eksistensen av denne aktiveringen nødvendig for å møte daglige utfordringer. Det er ikke nødvendigvis dårlig. Med mindre vi bestemmer oss selv.

På samme måte, som for den positive aktiveringen, vil det også være et differensialbehov for det når det gjelder å forbedre tiden det tar å løpe en kilometer, enn for motta et kyss (husk at positiv aktivering ikke bare innebærer positive følelser, men atferd som hjelper oss eller bringer oss nærmere den aktiveringskilden, som i tilfelle mål).

Tolker angsten for å leve bedre

Hva er det virkelige problemet? Nemlig Hvorfor blir budskapet om å ikke miste humøret, om ikke å ha høy aktivering, fortsatt bli gitt? Det er tydeligvis visse situasjoner hvor høy opphisselse ikke er nyttig, men hva om det er? Det er ikke nødvendig å frykte kroppens adrenalinhastighet, enda mindre konsekvensene; ingen har blitt til et grønt muskuløst monster ennå.

På et klinisk nivå er det et stort problem: den subjektive vurderingen vi gjør av aktiveringen vår og konsekvensene den får. Det er vist at den mest deaktiverende komponenten av angst ikke er den fysiologiske eller fysiske, men den mentale.

Slappe av. eksistere teknikker for å regulere aktivering, kalt, verdt redundans, deaktiveringsteknikker, blant annet muskelavslapping, meditasjon eller avslapning i fantasien. Og de kan brukes når aktivering blir unødvendig.

Men før vi kommer til det, la oss relativisere. Ingenting skjer for å miste nervene, og mindre hvis de er positive nerver. La oss gi den positive spenningen en sjanse. La oss gi kroppen vår en sjanse til å uttrykke seg også. Kanskje du vil fortelle oss noe.