12 wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne

Kiedy twoje szczęście zależy od innych ludzi, jesteś osobą zależną emocjonalnie.. Ta problematyczna sytuacja powoduje, że czujesz się uzależniony od swojego partnera, nawet jeśli sprawy między wami nie układają się dobrze.

I nawet jeśli już wiesz, że od dawna nie byłeś dobrze w swoim związku, to nie masz dość siły, by zrobić krok do przodu strach przed niepewnością lub brakiem zaufania w obliczu sytuacji, które mogą pojawić się w twoim dniu, aby dzień. Boisz się samotności i wolisz tam zostać, wiedząc, że nie jesteś szczęśliwy.

Jeśli czujesz się z tym utożsamiany i uważasz, że wyjście z tej sytuacji byłoby pozytywne, w tym artykule możesz zobaczyć kilka klucze i wskazówki, jak stać się osobą niezależną emocjonalnie.

Jak wyjść z tej bolesnej sytuacji

Chociaż mężczyźni często ukrywają ten problem ze wstydu, aby przyznać i wyrazić, że są emocjonalnie zależni od drugiej osoby, zjawisko to w równym stopniu dotyczy obu płci.

Uzależnienie emocjonalne powoduje wielkie cierpienie, ponieważ osoba, która tego doświadcza, myśli, że nie jest w stanie żyć bez drugiej osoby

i występuje, gdy ma niską samoocenę lub błędne przekonania o tym, jaki powinien być związek. To rodzaj niedojrzałej miłości, która nie ma przyszłości. Potrzeba odwagi i odwagi, aby nauczyć się przezwyciężać uzależnienie emocjonalne, ale warto to zrobić, aby w końcu móc przejąć kontrolę nad własnym życiem.

• Jeśli chcesz wiedzieć, jak wygląda zdrowa miłość, przeczytaj nasz artykuł: "Miłość dojrzała: dlaczego druga miłość jest lepsza od pierwszej?”

Wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne

Jeśli chcesz przezwyciężyć uzależnienie emocjonalne i stać się osobą o większej autonomii i niezależności, możesz skorzystać z poniższych rad:

1. Bądź ze sobą szczery i przyznaj, że jest problem

Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w takiej sytuacji jest głęboka refleksja nad tym, co się dzieje. Łatwiej jest patrzeć w drugą stronę lub obwiniać innych ludzi niż patrzeć do wewnątrz. i rozpoznaj, że mamy problem.

Poświęcenie czasu na samoobserwację i uczciwe przyznanie, że istnieje problem, jest początkiem możliwości zwiększenia i zakończenia uzależnienia emocjonalnego.

2. Nie bój się niepewności

I to często strach przed samotnością sprawia, że ​​wracamy i wracamy do tego toksyczny związek to sprawia nam tyle bólu i cierpienia. Kiedy czujemy, że sama przyszłość jest niepewna, wolimy pozostać tam, w miejscu, które już znamy. Dlatego jest to konieczne wyjdź ze strefy komfortu i przyjąć pozytywne nastawienie do zmian.

3. Naucz się mówić „nie”

Nauka asertywności jest niezbędna, aby cieszyć się równowagą emocjonalną niezbędną do lepszego samopoczucia. Bycie asertywnym oznacza mówienie tego, co myślisz, z poszanowaniem drugiej osoby, z którą wchodzisz w interakcję. Mianowicie, chodzi o szanowanie drugiej strony, ale oznacza to również szanowanie siebie. Nauka mówienia „nie” jest niezbędna do odzyskania autonomii emocjonalnej.

4. Pracować nad sobą

Główny problem z ludźmi uzależnionymi emocjonalnie polega na tym, że są zbyt świadomi drugiej osoby i zapominają, kim są. Musisz realizować swoje cele, mieć swoje hobby i pracować w rosną każdego dnia trochę jak człowiek beinglub innymi słowy samorealizacja. Aby przestać być osobą zależną emocjonalnie, jednym z kluczy jest walka o siebie Rozwój osobisty.

5. T... wzmocnić swoją samoocenę

Praca nad sobą jest pierwszym krokiem do wzmocnienia poczucia własnej wartości, co, jak już zostało powiedziane, jest jedną z głównych przyczyn, dla których jednostka znajduje się w takiej sytuacji. Co więcej, im dłużej jesteś w tym toksycznym związku, tym bardziej ponosisz konsekwencje w zakresie poczucia własnej wartości.

Dlatego konieczne jest realizowanie strategii, które pomagają poprawić samoocenę. Polecam nasz artykuł: "10 kluczy do zwiększenia poczucia własnej wartości w 30 dni„Aby móc pracować nad oceną, którą masz o sobie.

6. Sprawdź swoje przekonania

Kolejna z głównych przyczyn, dla których ktoś może znaleźć się w sytuacji zależności Emocjonalne są przekonania o tym, czym jest miłość i jaki powinien być związek. partner.

Aby tego uniknąć, konieczne jest kwestionuj własne przekonania i myśl o nich krytycznie. W filmach miłość może wydawać się bardzo piękna, ale rzeczywistość jest inna. Nie zmuszaj się do pozostawania w związku z obawy przed samotnością lub koniecznością posiadania partnera i zawarcia małżeństwa.

Możesz cieszyć się ogromną satysfakcją i dobrym samopoczuciem będąc singlem. Możesz to sprawdzić w tym artykule: „Czy można być singlem i być szczęśliwym? 8 korzyści z braku partnera.”

7. Połącz się z innymi ludźmi

Może się również zdarzyć, że osoba zależna emocjonalnie ma ubogie życie towarzyskie, niewielu przyjaciół lub czuje się odizolowana. Powoduje to skomplikowaną sytuację, ponieważ osoba nie ma z kim porozmawiać i wyjaśnić, co się z nią dzieje. Prowadź też aktywne życie towarzyskie sprawia, że ​​cieszymy się dużo zdrowszymi relacjami i nie jesteśmy tak bardzo zależni od jednej osoby.

8. Być odważnym

Aby wyjść z tej sytuacji, należy wziąć na siebie odpowiedzialność, ponieważ możesz wybrać między pozostaniem w tym miejscu a zrobieniem kroku naprzód, aby rozwiązać problem. Trzeba być odważnym i nie bać się przyszłości. Dla tego, nie ma nic lepszego niż wyznaczanie krótkoterminowych celów i stawianie ich bardzo jasno od samego początku. Zmiany wymagają okresu przystosowania się, a z czasem nie będziesz żałować decyzji o porzuceniu tego toksycznego związku.

9. Oprzyj się pokusie powrotu

Oczywiście, będą łatwiejsze czasy i trudniejsze czasy, kiedy wejdziesz na wyższy poziom. Ale powinieneś to wiedzieć zmiana nigdy nie jest łatwa i że po drodze mogą być wzloty i upadki. Zrozumienie tego może uświadomić ci, że musisz oprzeć się pokusie powrotu.

10. Naucz się kochać w zdrowy sposób

Aby zacząć leczyć nasz związek, musimy kochać w zdrowy sposób i zostawić za sobą wielu Ograniczające przekonania, które zawarliśmy i które uniemożliwiają nam cieszenie się relacjami w ich pełni. Jak twierdzą eksperci ds. rozwoju osobistego, jest to bardzo ciężki plecak. Przejście od uzależnienia emocjonalnego do autonomii afektywnej jest jednym z kluczy do osiągnięcia dobrego samopoczucia pary, a do tego niezbędna jest miłość w sposób dojrzały.

• Powiązany artykuł: „Żegnaj uzależnienie emocjonalne; cześć afektywna autonomia”

11. Unikaj oczekiwań innych ludzi

Wiele osób uzależnionych emocjonalnie może mieć nierealistyczne i nadmiernie intensywne oczekiwania dotyczące tego, czego oczekiwać od innych. Zwykle prowokuje to idealizację w stosunku do drugiej strony.i nie jest mądrą decyzją wypełnianie pustki, którą czujemy w sobie, potrzebą posiadania kogoś przy sobie za wszelką cenę.

Życie z tym złudnym wizerunkiem innej osoby może być niebezpieczne, ponieważ nawet w obliczu dowodów, że oczekiwania nie są prawdziwe, te oczekiwania mogą sprawić, że będziemy kurczowo trzymać się czegoś wyimaginowanego, nierealnego obrazu tego, czym jest drugi osoba. Uświadomienie sobie tego może pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia emocjonalnego.

12. Szukaj profesjonalnej pomocy

W niektórych przypadkach te wskazówki mogą pomóc w przezwyciężeniu tej sytuacji i ustaleniu, na czym polega problem. Miej świadomość, że jesteś emocjonalnie zależny, zauważ, że boisz się samotności i pracuj, aby się rozwijać i rozwijać się jako osoba, są to strategie, które pomogą Ci poprawić samopoczucie i wzmocnić Cię w obliczu życia i niepewność.

Jednak wydostanie się z tego ciemnego miejsca, toksycznego związku, nie zawsze jest łatwe. Najlepszym sposobem na to jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy.Ponieważ psycholog może pomóc Ci zdobyć narzędzia do poprawy samooceny, umiejętności interpersonalnych, a tym samym Twojego samopoczucia.