Uważność w pracy: jakie są jej zalety?

Uważność to filozofia życia który zapewnia ludziom lepsze samopoczucie oraz znacznie bardziej adaptacyjny i produktywny sposób zachowania; Dlatego w dzisiejszych czasach stało się modne.

I jest tak, że dzisiaj żyjemy w tym zabieganym świecie prawie nie zatrzymując się ani na chwilę, aby przeżyć chwilą obecną lub połączyć się z samym sobą. Spędzamy cały dzień rozmyślając i oceniając siebie negatywnie, gdy sprawy nie układają się po naszej myśli (niezależnie od tego, czy nasze przekonania są realistyczne, czy nie). Żyjemy na automatycznym pilocie i to wpływa na nasze szczęście.

W tym artykule skupimy się na Mindfulness i jakie są jego zalety w środowisku pracy.

• Powiązany artykuł: „8 ćwiczeń uważności poprawiających zdrowie emocjonalne"

Uważność w miejscu pracy

Dla tych, którzy są zaznajomieni z psychologią, nie jest już dziwne słyszeć o uważności i jest to że jest to jeden z ważnych paradygmatów ostatnich czasów w naukach behawioralnych (chociaż jego pochodzenie to: rodowy). Uważność lub uważność jest stosowana w wielu obszarach

: konsultacje szkolne, psychoterapeutyczne (głównie z MBSR lub MBCT), w świecie sportu, a także w miejscu pracy.

Badania jasno pokazują, że uważność przynosi korzyści na poziomie indywidualnym (co można zobaczyć w artykule „Uważność: 8 korzyści z uważności”), Ale czy działa to również dla firm? Oczywiście tak. Cóż, praktyka uważności przynosi korzyści kapitałowi ludzkiemu firmy i jej dobremu samopoczuciu, a tym samym produktywności i wydajności jej pracowników.

Jakie są korzyści z uważności w miejscu pracy? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.

1. Poprawia zdolności przywódcze

Uważność jest pozytywna na stanowiskach średniego i wyższego szczebla w firmie bo pomaga im być bardziej świadomym, bardziej emocjonalnie inteligentny, pomaga im lepiej nawiązywać relacje z podwładnymi, inspirować wspólną wizję i cieszyć się większą pewnością siebie.

Oto, co A.D. Amar i współpracownicy z University of Westminster, którzy zmierzyli samoocenę kierowanie grupą starszych menedżerów w rejonie Londynu przed i po udziale w programie Mindfulness dla 12 tygodni.

2. Popraw samopoczucie pracowników

Dobrobyt pracowników jest ściśle związany z sukcesem firmy. Oznacza to, że jeśli pracownicy czują się szczęśliwsi i cieszą się większą satysfakcją w organizacji, w której się znajdują, osiągają więcej wyników.

Istnieje wiele badań, które wykazały, że uważność poprawia samopoczucie pracowników ponieważ pomaga im mieć bardziej pozytywne nastawienie do problemów i pomaga im rozwiązywać wewnętrzne i zewnętrzne konflikty.

3. Redukować stres

I to właśnie stres jest ściśle związany z samopoczuciem i satysfakcją pracowników i można powiedzieć, że są to skrajne bieguny. W miejscu pracy wiele badań wykazało, że MBSR (program redukcji stresu oparty na uważności) jest niezwykle skuteczny w przypadku: zmniejszyć poziom niepokoju i stresu pracowników.

W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of Occupational and Environmental Medicine, które miało na celu ustalenie, czy ten program był skuteczny w grupie Pokazali to pracownicy amerykańskiej międzynarodowej firmy Dow Chemical Company, którzy stali się bardziej odporni na stres i poprawili swoje zadowolenie w: Praca.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

4. Popraw inteligencję emocjonalną

Większa produktywność, większa sprzedaż, lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach, większa samoświadomość, lepsza komunikacja czy lepsza obsługa klienta to tylko niektóre z korzyści, które Inteligencja emocjonalna przyczynia się do pracy i organizacji. Cóż, wykazano, że uważność poprawia inteligencję emocjonalną, a zatem zapewnia wszystkie te korzyści.

• Jeśli chcesz zagłębić się w pozytywne konsekwencje inteligencji emocjonalnej w pracy, przeczytaj ten artykuł: „Korzyści z inteligencji emocjonalnej w pracy”

5. Poprawia koncentrację i koncentrację uwagi

Kilku badaczy odkryło, że trening uważności może pomóc w zwiększeniu koncentracji uwagi i koncentracji. To właśnie pojawia się we wnioskach badania prowadzonego przez Amishi Jha, profesora psychologii i dyrektora ds. neuronauki kontemplacyjnej na Uniwersytecie w Miami. Te wnioski zostały wyciągnięte po zastosowaniu programu Mindfulness przez osiem tygodni na grupie studentów.

6. Popraw pamięć

Poprzednie badanie wykazało również, że Mindfulness poprawia pamięć, a inne badania przeprowadzone w 2013 roku przez University of Kalifornia w Santa Barbara odkryła, że ​​dwutygodniowy kurs uważności poprawił wyniki grupy studentów na studiach i na uniwersytecie. wzrosła jego pamięć roboczapoprzez ograniczenie rozproszenia i natrętne myśli.

7. Popraw komunikację

Praktyka uważności poprawia umiejętności komunikacyjne, takie jak: aktywne słuchanie. Jest wiele badań, które to udowodniły i zgodnie z tym Javier Garcia Campayo, dyrektor Master in Mindfulness na Uniwersytecie w Saragossie, „Mindfulness poprawia komunikację wewnętrzne w organizacjach, ponieważ pomaga nam być bardziej świadomym i wyrażać się w bardziej wydajny".

8. Popraw relacje ze współpracownikami

Uważność pomaga nam skupić się na chwili obecnej z mentalnością nieoceniającą, Oznacza to, że lepiej współdziałamy z innymi ludźmi i poprawiamy komunikację z nimi. Uważność pomaga zmniejszyć częstotliwość konfliktów i sprzyja spójności grupy, tak niezbędne do pracy zespołowej.

9. Zwiększ kreatywność

„Uważność jest przydatna nie tylko do poprawy samopoczucia, ponieważ dzięki medytacji możemy być bardziej zrelaksowani, z spokojny umysł, który pomaga stworzyć przestrzeń do generowania nowych pomysłów” – twierdzi psycholog Aron Alma, ekspert ds. Team Buildingu w ten Doradztwo personalne TeamLogics.

10. Poprawić produktywność

Wszystkie te poprzednie korzyści sprawiają, że firmy działają coraz lepiej, bo kiedy kapitał ludzki jest zadowolony z miejsca pracy gdzie jesteś i firma, w której jesteś, firma to zauważa. Zakłady na pracowników to zakłady na organizację.

Mindfulness dla firm: Psicotools, eksperci w budowaniu zespołu

Jeśli chcesz, aby Twoja firma przeszła specjalistyczne szkolenie w zakresie uważności, aby móc eksperymentować w z pierwszej ręki o korzyściach i efektach Mindfulness lub o tym, że Twój zespół poprawi ich dobra kondycja, Psychonarzędzia Barcelona to najbardziej rozpoznawalny ośrodek w Hiszpanii. Dzięki temu będziesz mógł zagłębić się w najczęstsze techniki medytacyjne oparte na uważności, dzięki czemu Ty i Twój zespół możecie poprawić swoją koncentrację i równowagę emocjonalną.

Treningi i sesje Mindfulness prowadzone są przez Ferran García de Palau García-Faria, jednego z profesjonalistów z najdłuższym doświadczeniem i uznaniem w Europie.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz to zrobić kliknij ten link.