Medytacja, aby odzyskać połączenie z samym sobą

Medytacja jest świetnym sprzymierzeńcem która pomaga nam osiągnąć dobry związek z naszą egotyczną częścią.

W tym sensie ego jest strukturą mentalną stworzoną zasadniczo po to, by zapewnić nam przetrwanie. To fałszywa osobowość, która pojawia się subtelnie i w większości sytuacji jej wygląd jest trudny do wykrycia.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów medytacji (i ich cechy)”

Medytacja i relacja z naszym „ja”

Kiedy byliśmy mali, nauczyliśmy się, że aby otrzymać miłość, musimy być lub postępować w określony sposób. Na przykład mogliśmy napotkać sytuacje, w których nam powiedziano; „Jeśli nie skończysz wszystkiego na talerzu, mama cię nie pokocha”. Słowa mają moc i chociaż członkowie naszej rodziny mogą formułować tego typu wyrażenia, aby promować nasz rozwój, mogą siać spustoszenie w naszym dorosłym życiu.

W poprzednim przykładzie widzimy, jak miłość macierzyńska, która powinna być bezwarunkowa, jest uwarunkowana zachowaniem, które musi wykonać niemowlę. Jest prawdopodobne, że w wieku dorosłym będziemy wykazywać zaburzone zachowania w stosunku do jedzenia i powtarzamy ten schemat. Na przykład możemy zaobserwować konsekwencje w momencie, w którym dorosły objada się kompulsywnie, nie pozostawiając ani jednego okrucha na talerzu, aby dać poczucie, że jest godzien miłości.

Ta sytuacja to tylko jeden z przykładów konsekwencje przekonania, że ​​nie jesteśmy godni miłości za sam fakt istnienia. W innych przypadkach dziecko dowiedziało się, że aby uzyskać aprobatę ojca, musi być studentem doskonały, a kiedy osiągnie dorosłość, może być do pewnego stopnia uwarunkowany przez uczenie się, że: wykonywane.

Takie sytuacje są generatorem stresu dla człowieka i pożywką, w której może uwierzyć frustrujące sytuacje dla jednostki, ponieważ z pewnością wykona pewne czynności, które są uwarunkowane przez strach przed nie otrzymaniem miłości, na którą uważasz, że zasługujesz.

Inną często występującą sytuacją jest zmuszanie niemowlęcia do okazywania czułości. Załóżmy na przykład, że członek rodziny odwiedza dom niemowlęcia i matka mówi do dziecka: „Daj babci buziaka. Nie chcesz tego?

Obserwując przesłanie, jakie kryje się pod tym określeniem, które na pierwszy rzut oka wydaje się zupełnie nieszkodliwe, zrozumiemy, że matka warunkuje sposób, w jaki dziecko powinno Pokaż Miłość.

Zanim Twoje dziecko osiągnie dorosłość, prawdopodobnie obsypie swojego partnera pocałunkami, aby pokazać swoje uczucia, nawet jeśli tak naprawdę nie ma na to ochoty.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania "

Nie ma dobrych ani złych zachowań, ale wzmacniacze lub ograniczenia

Załóżmy, że którakolwiek z tych sytuacji ma dla nas negatywne konsekwencje; następnie, odkrycie, jakiego wzorca otrzymywania miłości nauczyliśmy się jako dzieci, może być bardzo pomocne modyfikować te ograniczające zachowania.

Autentyczna osobowość jest kamuflowana przez tę postać, którą stworzyliśmy, którą oczywiście musimy umieć współistnieć w społeczeństwie. Kluczem jest znalezienie równowagi między maską, której używamy, aby móc nawiązywać relacje społeczne, a naszą prawdziwą istotą.

Są ludzie, którzy mogą dać się złapać w strategie ego, powodując wielkie cierpienie w ich życiu. Czasami możemy zauważyć, że zachowujemy się niespójnie, a potem się pojawia wewnętrzna walka między tym, kim myślimy, że powinniśmy być, a tym, za kogo naprawdę się uważamy.

Oczywiście nie wolno nam udawać, że niszczymy figurę ego, ale raczej wykryć, jak to działa, aby temu zapobiec To przejmuje kontrolę nad naszym życiem, ponieważ tak naprawdę ego nie jest negatywne, ale wydaje się, że zapewnia nam… ewolucja.

Ciało zachowuje tę samą inteligencję co umysł, ale mamy tendencję do bardziej identyfikowania się ze światem idei; Jednak nasze przekonania nie definiują nas, podobnie jak doświadczenie życiowe, przez które przechodzimy w tej chwili.

Nadmiernie identyfikując się z otoczeniem lub myślami, które mamy, będziemy redukować sens naszego istnienia. Przewidujemy, co może się wydarzyć w przyszłości, aby zapobiec wszelkim groźnym sytuacjom, które mogą generować dyskomfort związany z odłączeniem się od naszej teraźniejszości.

Kluczem jest uświadomienie sobie, kiedy te myśli negatywnie na nas wpływają i zwiększenie naszego poziomu świadomości, aby móc wrócić do chwili obecnej, kiedy tylko zechcemy.

Uświadomienie sobie całej naszej istoty oznacza wzięcie pod uwagę trzech podstawowych filarów, które ją tworzą: umysłu, emocji i doznań cielesnych. Chociaż umysł jest ważny, nasze idee nie są bardziej istotne niż świat zmysłów.

• Powiązany artykuł: „6 ograniczających przekonań i jak szkodzą nam na co dzień”

Rola medytacji

Żyć w pełni i łączyć się z teraźniejszością, musimy zacząć słuchać się nawzajem na poziomie cielesnym. Na początku to normalne, że myśli odwracają naszą uwagę, uniemożliwiając nam głębsze połączenie z naszą istotą. Proponuję, abyś wykonał tę praktykę, którą przedstawię poniżej, abyś mógł zweryfikować w sposób empiryczny to, co wyjaśniam.

Znajdź miejsce, w którym możesz się osiedlić, aby rozpocząć kolejną medytację. Weź kilka głębokich oddechów z brzucha i kiedy poczujesz się gotowy, zacznij uświadamiać sobie pozycję swojego ciała. Nie musisz zmieniać jego statusu, po prostu zwracaj uwagę na pojawiające się doznania.

Obserwuj, czy w jakiejś części twojego ciała jest napięcie, a także poczuj jego temperaturę. Teraz myśli zamieniają się w chmury, które przechodzą przed tobą, a ty będziesz je obserwować, nie nadając im znaczenia. Ilekroć pojawia się myśl, która odciąga Cię od skupienia, przekieruj Uwaga w kierunku jakiejś części twojego ciała.

Możesz sobie pomóc, poruszając kończyną lub przesuwając dłonią po twarzy, w ten sposób rozpraszasz swój umysł i zwracasz uwagę na swoje ciało.

Poświęć kilka minut na skanowanie od stóp do głów i zamknij oczy, aby połączyć się ze swoim ciałem.

Jakich wrażeń doświadczyłeś?

Ta medytacja może pomóc ci znaleźć równowagę między trzema częściami, które tworzą twoją istotę; część emocjonalną, sensoryczną i mentalną.