Złamania naprężeniowe: objawy, przyczyny i leczenie

Złamania przeciążeniowe to małe pęknięcia, które pojawiają się w kości w wyniku przeciążenia, czyli intensywnego i/lub powtarzającego się wysiłku.

Ta kontuzja może pojawić się w dowolnym obszarze ciała, ale na szczęście istnieją różne czynniki ryzyka, które musimy mieć obecne, aby zapobiec tej afektacji, i możemy zastosować się do kilku ogólnych rad, aby ten rodzaj problemu nas nie dotyczył. wpłynąć.

W tym artykule porozmawiamy o złamaniach stresowych i zobaczymy, jakie objawy wywołują, jakie są ich przyczyny i czynniki ryzyka, jak są diagnozowane i leczone oraz jak zapobiegać ich pojawieniu się.

• Powiązany artykuł: „Układ kostny: co to jest, części i cechy”

Czym są złamania stresowe?

Złamania naprężeniowe to małe pęknięcia, które pojawiają się po wielokrotnym naprężeniu lub urazie. Innymi słowy, ten rodzaj urazu, który może być mniej lub bardziej poważny, pojawia się podczas wielokrotnego wykonywania gestu lub czynności, na przykład biegania na długich dystansach lub ciągłego skakania.

Ten rodzaj złamania może pojawić się w dowolnej części ciała, ale biorąc pod uwagę definicję i rodzaj zużycia wymagające tego urazu, najczęściej obserwuje się w kończynach dolnych, podudzie lub stopa.

• Możesz być zainteresowany: „Techniki psychologiczne urazów sportowych”

Powoduje

Jak już widzieliśmy, złamania przeciążeniowe są spowodowane fizycznym przeciążeniem, co zwykle widać kiedy intensywność ćwiczeń wzrasta bez przygotowania organizmu i nie zostawiając czasu na dostosowanie.

Organizm dostosowuje się do zmiany ćwiczeń lub uprawiania sportu poprzez proces zwany przebudową: polega na równowadze między niszczeniem tkanki kostnej a tworzeniem nowej tkanki. Kiedy przebudowa następuje niewłaściwie, powodując większe zniszczenia, bardziej prawdopodobne jest złamanie naprężeniowe.

• Powiązany artykuł: „Główne typy komórek ludzkiego ciała”

Czynniki ryzyka

Charakterystyki tego typu złamań sprawiają, że jest ono bardziej powszechne, jeśli spełnione są określone warunki. Zobaczmy więc, jakie czynniki zwiększają ryzyko tej kontuzji.

1. rodzaj sportu

Pojawienie się złamania w wyniku powtarzania ruchu powoduje, że jest ono częściej obserwowane u osób uprawiających sporty o dużej intensywności, gdzie odbywają się długie wyścigi, jak w lekkiej atletyce, lub gdzie wykonuje się ciągłe skoki, jak w tańcu lub gimnastyce.

2. Być kobietą

Zwiększone ryzyko wystąpienia złamań przeciążeniowych zaobserwowano u kobiet, zwłaszcza tych, które wykazują nieprawidłowy cykl menstruacyjny lub brak miesiączki, czyli brak miesiączki.

3. Zmiany w kształcie stóp

Jak już widzieliśmy, stopy są jednym z obszarów o największym ryzyku uszkodzenia, zwłaszcza jeśli kształt nie jest odpowiedni. Na przykład, występuje to u osób, które nie mają wysklepionej podeszwy stopy (płaskostopie) lub mają bardzo wyraźny wysklepienie. Podobnie noszenie niewłaściwego obuwia, które nie chroni dobrze stopy, również zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje stóp: jakie są twoje i na jakie patologie jesteś podatny?"

4. nadmierna aktywność

Często zdarza się, że tego typu urazy pojawiają się u osób, które prowadziły siedzący tryb życia i nagle zaczynają ćwiczyć ćwiczenia, robiąc to w sposób przyspieszony i ze wzrostem intensywności nieproporcjonalny Jeśli poziom ćwiczeń i czas nie są dostosowane do Twojej kondycji fizycznej, oznacza to przeciążenie organizmu.

5. Uszkodzenie kości

Problem kości, taki jak osteoporoza, z słabsze i zużyte kościzwiększa ryzyko złamania przeciążeniowego.

6. nieodpowiednia dieta

Brak składników odżywczych (takich jak niski poziom witaminy D lub wapnia, które są składnikami odżywczymi związanymi ze stanem kości) zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia tego typu złamań.

7. osłabiony obszar

Jeśli istnieją części ciała, w których wcześniej doznaliśmy urazu lub uszkodzenia, jest bardziej prawdopodobne, że ucierpią one wcześniej i możemy doświadczyć tego typu złamań.

• Powiązany artykuł: „24 gałęzie medycyny (i jak próbują leczyć pacjentów)”

Objawy

Najczęstszym objawem jest ból w okolicy ciała, w której znajduje się uszkodzenie, gdy uprawiamy sport lub wymuszamy na tym obszarze. Dyskomfort ma tendencję do zmniejszania się lub zanikania, gdy przestajemy ćwiczyć. W ten sposób, zauważamy bardziej wrażliwą część ciała, możemy również zaobserwować obrzęk i zaczerwienienie okolicy.

Ból zwykle zmniejsza się, gdy przestajemy uprawiać sport, ale jeśli nie robimy nic, aby zaradzić i kontynuować obciążanie okolicy, ból może utrzymywać się i utrzymywać się po zakończeniu leczenia. ćwiczenie.

• Możesz być zainteresowany: „13 rodzajów bólów głowy (oraz ich objawów i przyczyn)”

rodzaje złamań

Rodzaj złamania jest klasyfikowany według obszaru i łatwości poprawy. W ten sposób będziemy mieć obszary o niższym ryzyku z szybszym powrotem do zdrowia, co wymaga mniej czasu na odpoczynek: kości udowej, łokciowej, piszczelowej i kości śródstopia od 1 do 4 (długie kości stopy, które łączą kostkę z palcami).

Natomiast obszarami najbardziej narażonymi na złamanie to: szyjka kości udowej, przednia trzon kości piszczelowej (część środkowa), kostka przyśrodkowa (część kości piszczelowej i strzałkowej, która wystaje w kostkę), wyrostek boczny kości skokowej (kość pełniąca funkcję przenoszenia ciężaru ciało do stopy), trzeszczkowa (znajduje się na grzbietowej części stopy powyżej łuku), kość śródstopia i trzeszczek piątej stopy (kość osadzone w ścięgno).

• Powiązany artykuł: „10 rodzajów środków przeciwzapalnych i ich efekty”

Diagnoza

Teraz, gdy znamy objawy i przyczyny złamań przeciążeniowych, łatwiej będzie zrozumieć, w jaki sposób postępuje profesjonalista, aby postawić diagnozę. Aby wykluczyć inne schorzenia i upewnić się, że jest to złamanie przeciążeniowe, zwykle pytasz o rodzaj sportu, który uprawiasz i dni tygodnia, w których to robisz; także zadawane są pytania dotyczące ewentualnych wcześniejszych urazów i zwykle przeprowadza się oględziny, odnotowując ewentualny obrzęk lub zaczerwienienie skóry.

Następnie, jeśli istnieje podejrzenie złamania, zwykle wykonuje się prześwietlenie lub, jeśli potrzebna jest większa precyzja, wybiera się MRI. W ten sposób ból i objawy zewnętrzne można skontrastować z wewnętrznym stanem kości i mięśni.

Leczenie

Wybrany rodzaj leczenia będzie zależał od obszaru, w którym znajduje się dolegliwość oraz nasilenia bólu lub nasilenia złamania. Zwykle zmiany chorobowe zanikają po 6 lub 8 tygodniach po unieruchomieniu obszaru i/lub utrzymywaniu go w spoczynku. Oznacza to, że ból jest zwykle łagodzony poprzez przerwanie ćwiczeń, które spowodowały uraz i zmniejszenie przeciążenia dotkniętego obszaru. Podobnie odpoczynek można uzupełnić, przykładając lód do miejsca, w którym boli, 2 do 3 razy dziennie.

Pomimo zauważenia poprawy po 6-8 tygodniach, zaleca się nie uprawiać sportu przed upływem 12-16 tygodni, a reaktywacja musi być stopniowa, progresywna, bez ponownego przeciążania obszaru.

W przypadku powikłań w urazie nie przeprowadzono odpowiedniego leczenia, przyczyna nie została naprawiona spowodował złamanie, a ból pozostaje przewlekły, może być konieczna operacja, aby interweniować w urazie i złagodzić jego skutki ból. Z tego powodu tak ważne jest, aby udać się do lekarza, gdy zauważymy, że ból nie ustępuje i postępować zgodnie z leczenie przepisane przez specjalistę, aby uniknąć interwencji chirurgicznej, która będzie wymagała więcej czasu odpoczynku.

Zapobieganie

Wizyta z powikłaniami, jakie może nieść ze sobą ten rodzaj złamań oraz możliwość zapobiegania im poprzez przeprowadzenie prawidłowe uprawianie sportu i nie przeciążanie, postaramy się przestrzegać kilku wskazówek, aby zapobiec pojawianiu się lub rozprzestrzenianiu kontuzji. kronika.

1. Nie przeciążaj ciała

Jak już wiemy, złamanie to powstaje głównie w wyniku przeciążenia części ciała, dlatego postaramy się w porę zatrzymać, a nie na siłę. Lepiej niż ktokolwiek znamy nasze ciało i różne odczucia, jakie możemy mieć. Tak więc, jeśli czujemy się bardziej zmęczeni niż zwykle, lepiej odpoczywać przez krótki czas, profilaktycznie, niż dalej zmuszać się i potrzebować dłuższego czasu na regenerację.

2. Stopniowo zwiększaj intensywność

Ciało potrzebuje czasu na adaptację; jak widzieliśmy, zniszczenie i tworzenie nowej tkanki kostnej musi być zrównoważone. W ten sposób zwiększymy intensywność ćwiczeń, zwiększając czas lub wagę, stopniowo, aby organizm mógł się do tego stopniowo przyzwyczaić i nie ma niedostosowanie.

3. Unikaj twardych lub bardzo nieregularnych powierzchni

Aby zmniejszyć wpływ, lepiej unikać twardych powierzchni. Udowodniono naukowo (trzecie prawo Newtona), że twarde nawierzchnie, takie jak asfalt, zwracają taką samą intensywność siły jak ta, którą na nie wywieramy.

4. Noś odpowiednie obuwie

Ważne jest, aby obuwie było wygodne, odpowiednie do wykonywanych przez nas ćwiczeń i było w dobrym stanie (nie noszone ani zepsute), w ten sposób lepiej chronimy stopę i unikamy przeciążeń. Jeśli potrzebujemy jakiegoś korektora (np. szablonów) musimy z niego korzystać systematycznie, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia.

5. pracuj całym ciałem

Aby nie dopuścić do przeciążenia danego obszaru ciała, może pomóc nam przeprowadzenie zbilansowanego treningu, w którym będziemy pracować na różnych partiach ciała bez skupiania się tylko na jednej. A) Tak, uzyskamy lepszą ogólną kondycję organizmu i zmniejszymy możliwość kontuzji dzięki ciągłym ćwiczeniom skupionym na jednym obszarze.

6. Przestrzegaj dobrej diety

Udowodniono, że dobra dieta, w której spożywane są niezbędne składniki odżywcze (jak już widzieliśmy, wapń i witamina D są niezbędne dla dobrej kondycji kości) zmniejsza ryzyko złamań stresowych, wzmacniając ciało.