14 najlepszych kursów i warsztatów Mindfulness

Czy kiedykolwiek jechałeś samochodem do pracy i po dotarciu na miejsce zdałeś sobie sprawę, że nic nie pamiętasz z podróży? A może obudziłeś się rano i po prysznicu uświadomiłeś sobie, że nie cieszyłeś się tym wyjątkowym momentem, ponieważ twój umysł myślał o innych rzeczach (na przykład o twojej pracy)? Większość z nas tak!

Oto kilka typowych przykładów życia na autopilocieto znaczy z uwagą pochłoniętą przez nasze myśli i daleką od bycia obecnym we własnym życiu. W kulturze takiej jak nasza, która tak wiele od nas wymaga, która sprzyja indywidualizmowi, konsumpcjonizmowi i że czasami wydaje się, że jesteśmy przedmiotami, a nie podmiotami, widać nasze samopoczucie i szczęście dotknięty.

Uważność na powrót do teraźniejszości i połączenie z samym sobą

Od kilkudziesięciu lat jesteśmy świadkami głębokiej zmiany społecznej, a ze względu na tempo życia społeczeństw zachodnich, wielu z nas żyje na autopilocie, zestresowani, zapominamy traktować się nawzajem ze współczuciem i być tu i teraz. W naszych czasach często jesteśmy świadomi swoich oczekiwań i rzadko łączymy się z tym, kim naprawdę jesteśmy, z naszym umysłem i ciałem.

Jeśli czujesz się w ten sposób i chcesz zmienić swój sposób radzenia sobie z życiem, w tym artykule przedstawiamy listę kursy uważności które mogą pomóc ci żyć pełniejszym życiem. Ta praktyka może całkowicie zmienić twoje życie i może pomóc w poprawie zdrowia emocjonalnego i psychicznego..

Uważność to edukacja dla dobrego samopoczucia

Z pewnością słyszałeś już o uważności lub pełnej uwagi, ponieważ w ostatnich latach ta starożytna praktyka stała się bardzo popularna na Zachodzie. I wcale nie jest dziwne, że tak się stało, ponieważ zmiany technologiczne i społeczno-gospodarcze, których doświadczyli ludzie Ludzie w ostatnich dziesięcioleciach zmienili sposób, w jaki odnosimy się do innych, naszego środowiska, a nawet do nas samych sobie.

Uważność to sposób na edukację siebie, aby żyć lepiej i wzmacniać siebie w obliczu życia, ponieważ pozwala nam być świadomym wielu rzeczy, których czasami nie jesteśmy w stanie widzisz, po prostu dlatego, że zatrzymujemy się na chwilę, aby poobserwować siebie i co otacza. Uważność to wola, uwaga, akceptacja, współczucie, teraźniejszość, nieoceniające nastawienie i dobre samopoczucie. Jest to sposób interpretacji świata, który jednocześnie pozwala nam uzyskać jakość życia i pomaga nam ponownie połączyć się ze sobą w tym zabieganym świecie.

Korzyści z uważności

Dzięki rozwojowi Mindfulness jesteśmy w stanie przyjąć pewne pozytywne postawy w stosunku do naszego stanu psychicznego i naszych emocji i chociaż uważność nie jest czymś nowym, W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, aby określić, jakie są jego zalety..

Tutaj są niektóre z nich:

• redukować stres
• Walcz i zapobiegaj lękom
• Pomaga lepiej spać
• Zwiększ koncentrację
• Promuje kreatywność
• Rozwija samoświadomość i zarządzanie emocjami
• Poprawia relacje międzyludzkie

Podsumowując, Mindfulness promuje osobiste mocne strony i staje się znacznie bardziej adaptacyjnym stylem radzenia sobie, co pomaga w samoregulacji zachowań i lepszym poznaniu siebie.

Najbardziej polecane kursy i warsztaty Mindfulness

Jeśli chcesz osobiście doświadczyć praktyki Mindfulness, poniżej znajdziesz listę najlepszych kursów i warsztatów Mindfulness. Wszystkie są twarzą w twarz i pomagają doświadczać wszystkich jego korzyści..

1. Kurs Mindfulness dostosowany do klienta (Psicotools)

Centrum psychologii Psicotools z siedzibą w Barcelonie (sąsiedztwo Vallcarca) stale organizuje kursy i warsztaty Mindfulness dostosowane do potrzeb każdego przypadku. Może to być szkolenie z uważności stosowane w firmach, stosowane w szkołach, stosowane w życiu codziennym itp.

Ta propozycja została zaprojektowana przez Ferran Garcia de Palau Garcia-Faria, ekspert w zakresie Mindfulness i szef obszaru Mindfulness and in-company Services. Jest o opcja szczególnie odpowiednia dla firm zainteresowanych zastosowaniem tego zestawu praktyk do swojej dynamiki organizacyjnej.

• Aby skontaktować się z Psicotools lub uzyskać więcej informacji o jej usługach, Kliknij tutaj.

2. Kursy uważności (Centrum Przebudzenia)

Centrum przebudzenia, z siedzibą w Madrycie, oferuje swoim klientom szeroką gamę kursów i warsztatów online Mindfulness, a także innych dziedzin psychologii i medytacji.

Te teoretyczno-praktyczne programy szkoleniowe są prowadzone przez psychologów specjalizujących się w każdej z tych dziedzin ich obszary interwencji, a niektóre z nich współpracują z duchowymi nauczycielami tradycji buddyjskiej tybetański

Niektóre z kursów dostępnych w Centrum Przebudzenia to: Lo Jong. Trening mentalny w siedmiu punktach; Przemień swój umysł, obudź swoje serce; Redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) i Trening odporności oparty na współczuciu (CBRT).

• W ta strona jest więcej informacji na temat Przebudzenia i jego przebiegu.

3. Mindfulness for Health MBPM-Online Course by Respira Vida Breathworks (Psikonet Space)

Kurs Mindfulness for Health MBPM-Online autorstwa Respira Vida Breathworks oferowany przez Przestrzeń Psikonet Skierowany jest do osób, które chcą nauczyć się radzić sobie z bólem, przewlekłymi chorobami, stresem lub innymi problemami i ostatecznie poprawić jakość życia i samopoczucie.

Kurs kosztuje 280 euro (250 euro przed 24 grudnia), składa się z jednej sesji bezpłatne informacje na temat 21 grudnia i 8 tygodniowych sesji grupowych online trwających 2 i pół godziny każdy.

Pod koniec kursu wszyscy uczestnicy nauczą się odróżniać cierpienie pierwotne od wtórnego; włączą strategie życia z pierwotnym i wyeliminowania wtórnego cierpienia; Nauczą się redukować i eliminować negatywne zachowania i nawyki oraz zwiększą swoją świadomość i zdolność reagowania w obliczu przeciwności lub sytuacji cierpienia.

• Dowiedz się bez zobowiązań, kontaktując się Przestrzeń Psikonet.

4. Zajść daleko i zatracić się: uważność (Master Milton School of Life)

Centrum szkoleniowe Maestro Milton School Of Life przedstawia kurs „Zajść daleko i zatracić się: uważność”, kurs skierowany do każdego, kto chce przezwyciężyć te negatywne aspekty swojego życia poprzez praktykę uważności i medytacji. Jest to bardzo dobry sposób na włączenie teoretyczno-praktycznych zasad Mindfulness do codziennych zajęć.

Kurs składa się z 6-modułowego programu, w którym nauczymy się odłączać, aby ponownie połączyć się ze sobą, łączyć się z ciałem, skupiać uwagę, medytować z emocjami i integrować medytację z naszym codziennym życiem. dzień.

• Więcej informacji można znaleźć na ta strona.

5. Kurs uważności MBSR w 8 tygodni (Happy Mind)

8-tygodniowy internetowy kurs MBSR organizowany przez Happy Mind i prowadzony przez psycholog i instruktorkę Lorenę Irribarra Skierowany jest do każdego, kto chce nauczyć się zmniejszać poziom stresu, niepokoju, wszelkiego rodzaju trudności życiowych lub ogólnego dyskomfortu poprzez zastosowanie Mindfulness.

Kurs składa się z 8 tygodniowych sesji po 2,5 godziny każda, a każda z nich zawiera 2 filmy interaktywne ćwiczenia i różne ćwiczenia z medytacjami z przewodnikiem, w których każdy z zajęcia.

Po ukończeniu programu szkoleniowego każdy uczestnik otrzymuje Dyplom Oficjalnego Certyfikatu Uważności MBSR.

• Aby dowiedzieć się więcej o kursie, skontaktuj się z instruktorem Lotaryngia Irribarra.

6. Mistrzostwo Umysłu: Uważność (Gurumind)

Specjaliści Gurumind oferują ten kurs Mental Mastery i Mindfulness skierowany do wszystkich osób, które chcą przezwyciężyć swoje problemy z lękiem lub stresem oraz zwiększyć poziom pewności siebie i sfery osobistej.

Czas trwania kursu to 8 godzin, z treścią teoretyczno-praktyczną i 4 trybami szkolenia: Face-to-face, Online, Capsule lub Tailor-made, czyli dostosowane do potrzeb każdego uczestnika.

Gurumind oferuje follow-up za pośrednictwem PWA, a treści dostosowane do potrzeb klientów są oferowane przez cały czas. Oprócz tego za pośrednictwem kanału Telegram dostarczane są ćwiczenia i ciągłe informacje zwrotne. Kurs obejmuje korzystanie z zasobów aplikacji Gurumind.

• W ta strona jest więcej informacji.

7. Kurs ekspercki w zakresie inteligencji emocjonalnej i uważności (D'Arte Human & Business School)

Jedna z najlepszych opcji w zakresie kursów Mindfulness znajduje się w Kurs Ekspercki Inteligencji Emocjonalnej i Uważności organizowany przez D'Arte Human & Business School, składający się z 450 godzin szkolenia, w którym samodzielna nauka jest połączona z uczęszczaniem na zajęcia, przeprowadzanie ćwiczeń praktycznych oraz wsparcie mentora, który opiekuje się każdym uczniem w indywidualny.

W trakcie tego programu studiów i treningu możliwe jest poznanie podstaw regulacji emocji, wykrywania stanów afektywnych w jednym siebie i innych oraz wykorzystanie uważności jako użytecznego narzędzia do skoncentrowania się na tym, co naprawdę ważne i sprawienia, by nasze uczucia działały dla nas. przychylność.

Obiekty D'Arte Human & Business School znajdują się przy Calle de Albasanz nr 38.

• Aby dowiedzieć się więcej o tym lub innych kursach promowanych przez ten podmiot, odwiedź dostęp ta strona.

8. Kurs uważności MBSR (Mindfulme)

Kurs uważności MBSR oferowany przez Mindfulme Jest to oficjalne szkolenie Uniwersytetu Massachusetts i jest oferowane osobiście w Barcelonie.

Ten kurs jest szczególnie skierowany do wszystkich osób, które chcą zintegrować praktykę Mindfulness w Twój dzień na dzień, aby przezwyciężyć swoje problemy z lękiem, stresem, niską samooceną lub wszelkiego rodzaju trudnościami zdrowotnymi psychiczny.

Kurs trwa od 23 lutego do 13 kwietnia 2022, jest oferowany w małej grupie na wszystkich poziomach doświadczenia i odbywa się przy Calle Gran de Gracia numer 9 w Barcelonie.

• Więcej informacji znajdziesz w ta strona.

9. Internetowy kurs terapii akceptacji i zaangażowania (psychologowie aktywni)

Internetowy kurs Terapii Akceptacji i Zaangażowania oferowany przez Activital Psychologists Wskazany jest zarówno dla osób, które chcą rozpocząć w zakresie Terapii Kontekstowych, jak i dla tych, którzy mają już wykształcenie i pewną wiedzę na temat tych terapii i chcą się w nie zagłębić oni.

Ponadto treści kursu rozpoczynają i wyjaśniają w sposób dydaktyczny podstawy teoretyczne Terapii Akceptacji i Zaangażowania, a także najbardziej złożone pojęcia; oferują filmy z odgrywaniem ról w części praktycznej, pokazujące, jak zastosować umiejętności terapeutyczne i są wysoce dostępne w wirtualnym kampusie 24 godziny na dobę.

Ponad 100 osób pomyślnie ukończyło kurs Activital w ciągu ostatniego roku i większość z nich zgodnie podkreśla bliskość i profesjonalizm zespół nauczycielski, a także spersonalizowane informacje zwrotne, które oferują przez cały czas oraz przydatne narzędzia, które służą do poprawy wydajności i uczenia się każdego uczeń.

• Uzyskaj więcej informacji o kursie poprzez ten arkusz kontaktowy.

10. czuję, więc jestem (zdarza się)

Jeśli chcesz poznać wszystkie tajniki uważności i jej związku z emocjami i relacjami, Happiens Kurs „Czuję, więc jestem” jest dla Ciebie.

Kurs jest prowadzony przez 4 psychologów specjalizujących się w rozwoju osobistym i uważności, którzy stworzyli cztery konkretne tematy, nad którymi będziemy pracować online w nim, które obejmują filmy, podcasty, odczyty i praktyki.

Na tym kursie nauczysz się, jak ważne są pozytywne emocje podczas interakcji z innymi i osiągania wyższej jakości życia i szczęścia na co dzień. Czas trwania kursu to około 20 godzin.

• Aby dowiedzieć się więcej o kursach Happiens, skontaktuj się z nami z zespołem trenerów.

11. 8-tygodniowy program na żywo: uważność w pracy (FasTrackToRefocus)

ten 8-tygodniowy program na żywo: uważność w pracy przez FasTrackToRefocus jest jedną z najlepszych opcji zarówno dla profesjonalistów, jak i wszelkiego rodzaju ludzi, którzy chcą przezwyciężyć te blokady, stres i przeszkody pojawiające się w pracy, które uniemożliwiają im osiągnięcie celów, wszystko dzięki zastosowaniu Uważność.

Program składa się z 8 sesji na żywo, podczas których instruktor podzieli się najbardziej przydatnymi technikami związanymi z Mindfulness, z którymi każdy uczeń pod koniec kursu zmniejszy stres, zwiększy produktywność, usprawni podejmowanie decyzji oraz zwiększy koncentrację i jasność psychiczny.

Należy dodać, że kurs ma łączny czas trwania 50 godzin i oferuje możliwość dostępu do filmów i ćwiczeń z każdej sesji w przypadku braku możliwości uczestniczenia w nich na żywo.

• Aby uzyskać więcej informacji, możesz uzyskać dostęp do jego profil zawodowy.

12. Uważność terapeutyczna (Witalizuje)

Centrum psychologii Vitaliza z siedzibą w Pampelunie (ul. Irunlarrea) organizuje kursy Mindfulness w celu opanowania teoretycznych i praktycznych zasad Pełnej Uwagi poprzez naukę empiryczną.

Jest to program szkoleniowy przeznaczony specjalnie dla profesjonalistów z sektora zdrowia, takich jak lekarze, pielęgniarki oraz psychologowie kliniczni i specjaliści zdrowia. W nim możliwe jest opanowanie różnych praktyk Mindfulness dostosowanych do różnych kontekstów terapeutycznych do zastosowania u pacjentów.

Kurs prowadzi Javier Elcarte, psycholog z ponad 20-letnim doświadczeniem w psychoterapii i neuropsychologii, współzałożyciel centrum Vitaliza.

• Aby zobaczyć więcej informacji o Vitalizie i jej kursach, Kliknij tutaj.

13. Kursy Cepsim Mindfulness (Centrum Psychologiczne Cepsim)

Centrum Psychologiczne Cepsim to organizacja, która prowadzi kilka konsultacji w różnych obszarach centrum Madrytu, a jej zespół rozwinął się kilka ciekawych programów treningowych Mindfulness w dwóch wariantach: kursy 5 godzinne i inne 8 godzinne.

Kursy 8-godzinne podzielone są na dwa tematy. Jeden z nich pracuje nad treściami związanymi z wykorzystaniem Mindfulness do redukcji stresu, a drugi to: dobrego samopoczucia Uważność, aby w ten sposób modulować nasze emocje w najróżniejszych sytuacjach technika.

Z drugiej strony, 5-godzinne kursy oferują inne ciekawe opcje do wyboru: Uważność dla rodziców, Uważność a praca, Uważność a uzależnienie emocjonalne oraz Uważne jedzenie.

• Aby zobaczyć dane kontaktowe Cepsim i przeczytać więcej o tych kursach, Kliknij tutaj.

14. Kurs uważności (BarnaPsico)

Centrum psychoterapii BarnaPsychoz siedzibą w Barcelonie prowadzi ten kurs w oparciu o zajęcia trwające półtorej godziny, łącznie około 8 godzin, skierowane do osób nie posiadających wcześniejszej wiedzy z zakresu Mindfulness.

W tym programie treningowym podkreślana jest antystresowa moc Mindfulness i jest odmienna zakresy aplikacji i narzędzi, dzięki czemu można łatwo ćwiczyć autonomicznie poza tym kurs.

• Dane kontaktowe BarnaPsico można znaleźć pod adresem ta strona.