W ten sposób osiągnięcie spokojnego umysłu przynosi nam dobre samopoczucie

Mówiąc o dobrym samopoczuciu, wiele osób wyobraża sobie nawyki, takie jak zdrowa i zbilansowana dieta, brak chorób, regularne ćwiczenia itp. Chociaż prawdą jest, że wszystkie te doświadczenia są silnie powiązane z tym, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze, skupiając się tylko na zdrowiu jest posiadanie stronniczej i niepełnej wizji tego, co tak naprawdę oznacza cieszenie się stylem życia, który zapewnia nam dobre samopoczucie.

I chodzi o to, że aby czuć się dobrze na tych poziomach, należy nie zaniedbywać dobrego samopoczucia psychicznego, wszystkiego, co sprawia, że ​​czujemy się komfortowo i ekscytująco. na co dzień, w zdrowej równowadze między docenianiem tego, co mamy dobre, a motywacją do osiągania celów, które nas motywują i nadają sens naszym dożywotni. I w tym sensie kluczowe jest, aby nie dopuścić do tego napięcia między naszą obecną sytuacją a przyszłością, której pragniemy nie stresuje nas tak bardzo, że rozdziera nas psychicznie, utrzymując nas zakotwiczonych w frustracji i beznadziejność

Dlatego w tym artykule zobaczymy jak prawdziwe samopoczucie opiera się na spokojnym umyślei wszystko to implikuje emocjonalnie.

• Powiązany artykuł: „10 codziennych nawyków, które poprawiają równowagę emocjonalną”

Co to znaczy mieć spokojny umysł?

Część tego, co oznacza posiadanie spokojnego umysłu, jest czymś, co już widzieliśmy: utrzymywać zrównoważoną relację między „jestem” a „powinno być”. Oczywiście żaden z tych dwóch elementów nie przyniesie nam nic dobrego, jeśli całkowicie zajmie nasz umysł, z wyłączeniem drugiego.

Pogrążenie się w „jestem” prowadzi do emocjonalnej stagnacji, braku celów i życiowego sensu, co prowadzi nas do egzystencjalnego kryzysu, a w w wielu przypadkach cierpieć na objawy typu depresyjnego, ponieważ czujemy, że nie warto rozważać żadnego celu i nie jest w naszej „naturze” dążenie do każdy.

Z drugiej strony, pozwalanie, by „powinno być” całkowicie nas pogrzebało, prowadzi nas do stanu ciągłej frustracji, psychicznego zmęczenia spowodowanego z powodu stresu i niepokoju zauważenia, że ​​bez względu na to, jak bardzo się czymś martwimy i desperacko staramy się odwrócić problem, nie możemy poruszać się.

Ciekawie, obie szkodliwe dynamiki zarządzania emocjami mogą się zmieniać, powodując, że skręcamy i przechodzimy od jednego do drugiego, nie osiągając równowagi między nimi. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się strategii i technik modulacji uwagi i emocji, aby zachęcić nas do spokojnego stanu umysłu. Stan ten implikuje rozpoznanie niedoskonałości, które kształtują naszą tożsamość, a także problemy, z którymi musimy się zmierzyć, ale nie pozwalając, by pesymistyczne narracje nas unieruchamiały i uniemożliwiały lepiej.

W rzeczywistości to doświadczenie prowadzi nas do skupienia się na tu i teraz, nie pozwalając sobie na obsesję na punkcie natrętnych i pesymistycznych myśli o naszej przeszłości lub o naszej hipotetycznej przyszłości, które zwykle służą jedynie potwierdzeniu negatywnych i dysfunkcyjnych przekonań, którymi się karmimy, nie zdając sobie z tego sprawy.

• Możesz być zainteresowany: „12 najlepszych książek o uważności”

Różnica między uważnością a uważnością

Procesy mentalne są zawsze złożonymi i wieloaspektowymi zjawiskami.. Trudno jest określić, gdzie jeden się kończy, a drugi zaczyna, częściowo ze względu na ich naturę elementy psychologiczne to właśnie ich dynamika, fakt, że ciągle się zmieniają i transformacja. Z tego powodu, a także dlatego, że trudno jest wyrazić słowami to, co dzieje się w naszych głowach, często zdarzają się nieporozumienia. o tym, co to znaczy doświadczać uważności, stanu psychicznego związanego z uważnością i pewnych praktyk medytacyjnych o pochodzeniu milenialsi.

Pełna uwaga to dosłownie uczucie przytłoczenia tym, co się z nami dzieje, bycie uwięzionym przez a potok zapętlonych myśli, które stawiają nas na granicy naszej zdolności do refleksji i zajęcia się naszym na około. Jest to stan związany z lękiem i stresem, w którym nasz układ nerwowy znajduje się w stanie hiperaktywacji.

W zamian, uważność opiera się na ograniczaniu się do obserwowania tego, co przychodzi i odchodzi z naszego umysłu, nie próbując go modyfikować ani blokować; Innymi słowy, opiera się na postawie akceptacji, a nie osądzaniu tego, co przecina naszą świadomość, abyśmy nie przywiązywali do tego większej wagi niż ma to w rzeczywistości. I z tego powodu pozwala nam na „reset mentalny”, w którym przełamujemy zaklęty krąg obsesyjnych myśli i możemy w końcu skoncentruj się na tym, co się z nami dzieje, w bardziej zrównoważony i realistyczny sposób, bez przeciągania się za lękami, które były włóka. W ten sposób, wychodząc ze stanu spokojnego umysłu, w konstruktywny sposób stawiamy czoła naszym prawdziwym problemom.

• Powiązany artykuł: „Uważność: 8 korzyści z uważności”

W jaki sposób spokojny umysł wpływa na dobre samopoczucie?

Teraz, gdy widzieliśmy, co to znaczy mieć spokojny umysł, zobaczmy, jak przyczynia się to do naszego dobrego samopoczucia.

1. Ogranicz moc, jaką ma na nas lęk

Spokojny umysł nie oznacza całkowitego wyeliminowania lęku lub całkowitego uniemożliwienia mu wpływu na nas, ale zapobiega powstawaniu zapętlonych myśli co prowadzi nas do niepotrzebnego przedłużania tych stanów.

2. Pomaga nam przejść od intencji do działań poprzez wykonywanie zdrowych nawyków

Spokojny umysł pomaga nam przezwyciężyć dysfunkcyjne myśli, takie jak „nie będę w stanie poprawić swojego zdrowia” lub „nie zasługuję na przyjaciół/partnera”, ponieważ zrywa z samo-sabotażującą dynamiką i ciągłe wzmacnianie poczucia winy.

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

3. Zapobiega problemom z bezsennością

Możliwość „resetu psychicznego” pomaga nam zasnąć w kluczowych momentach, co z kolei powoduje bardzo dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie poprzez regenerację organizmu i większa zdolność do stawiania czoła wyzwaniom życia codziennego.

• Powiązany artykuł: „Bezsenność: co to jest i jak wpływa na nasze zdrowie”

4. Sprawia, że ​​nie czujemy się „słabi” przy nieprzyjemnych emocjach

Spokojny umysł oznacza również zrozumienie, że nikt nie może być stale szczęśliwy lub zdrowy 24/7. Doświadczenia związane z bólem emocjonalnym są częścią życia i nie możemy pozwolić, by prosty fakt ich życia niszczył naszą samoocenę.

Czy chcesz poprawić swoje samopoczucie poprzez uważność?

Jeśli chcesz poznać podstawy uważności i związanych z nią zdrowych nawyków, możesz być zainteresowany program szkoleniowy „Gurumind Stress Free”. Poprzez tę propozycję Gurumind Przejdziesz szkolenie w zakresie różnych technik zarządzania emocjami i modulacji uwagi. Ponadto Gurumind oferuje inne opcje szkoleniowe dla osób i firm, które mogą Cię zainteresować.