Parestezje z powodu lęku: objawy, przyczyny i jak sobie z tym radzić

Wiele osób, które żyją z lękiem, zgłasza, że ​​w sytuacjach stresu lub udręki doświadczają dziwnego odczucia: mrowienie w dłoniach, podobne do zasypiania ręki lub nogi po długotrwałym podparciu się na nich pogoda. To odczucie ma swoją nazwę, w neurologii znane jest jako parestezja.

Termin parestezja jest używany w odniesieniu do nieprawidłowego odczucia, w tym sensie, że nie ma ono przyczyny. pozorne odczucia fizyczne, mrowienie, kłucie, dreszcze, pieczenie, drętwienie, czucie ogólne lub rozsądek.

Parestezje są zwykle wynikiem pewnego rodzaju utrzymującego się nacisku na nerw, jednak czasami jest to Może pochodzić z pewnego rodzaju zaburzenia, które atakuje ośrodkowy układ nerwowy lub wiąże się ze stresem i lękiem. W tym artykule porozmawiamy o parestezji z powodu lęku, jego objawy, jego pochodzenie i strategie radzenia sobie z tym stanem.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Co to jest parestezja?

Jak widzieliśmy, parestezje odnoszą się do: uczucie pieczenia lub mrowienia często odczuwane w kończynach

: dłonie, ramiona, nogi lub stopy, ale mogą występować w dowolnej części ciała.

Parestezje pojawiają się bez ostrzeżenia, zwykle nie towarzyszą im bóle i są opisywane przez ludzi jak mrowienie lub drętwienie, czasami towarzyszy mu mrowienie lub mrowienie w skóra. Rzadką parestezją jest mrowienie, uczucie podobne do pełzających po skórze owadów, bez obecności takich stworzeń. Parestezje mogą być przewlekłe lub przemijające.

Większość z nas doświadczyła pewnego rodzaju parestezji lub parestezji, ale nie wiedząc, że tak się to nazywa, zwykle wynikające ze złej postawy. Po chwili siedzenia ze skrzyżowanymi nogami lub po zaśnięciu na ramieniu, kiedy wstajemy lub budzimy się, nie możemy poruszać kończyną. Kiedy mówimy „moja noga lub ręka zasnęła”, mamy na myśli to, że doświadczamy parestezji.

To uczucie, które moglibyśmy opisać jako ukłucia szpilki, które stają się bardziej intensywne podczas próbowania oprzyj rękę, rękę lub nogę na ziemi lub jakiejś powierzchni, rozciągając się na całej długości Wskazówka. Po pewnym czasie intensywność nakłuć słabnie i wtedy pojawia się mrowienie lub mrowienie i drętwienie zaczyna się zmniejszać dopóki nie poczujemy tej części naszego ciała jak zawsze. Czasami przed całkowitym zniknięciem mrowienia i drętwienia towarzyszy uczucie zimna, które przebiega przez kończynę, aż do stopniowego powrotu temperatury ciała.

Przyczyną tego typu parestezji jest czasowe ograniczenie impulsów nerwowych w określonym obszarze z powodu wywieranego nacisku lub braku krążenia krwi. A to znika, gdy ciśnienie znika bez żadnych konsekwencji.

Istnieją krótsze i częstsze parestezje, podobne do wstrząsów elektrycznych, które można wywołać poprzez uszczypnięcie nerwu łokciowego w pobliżu łokcia; Zjawisko to jest potocznie znane jako uderz w "śmieszną kość".

Innymi przyczynami parestezji może być przekrwienie reaktywne, które pojawia się, gdy przepływ krwi zostaje przywrócony po okresie niedokrwienia; lub opryszczka poza jamą ustną, która może być poprzedzona mrowieniem z powodu działania wirusa wywołującego chorobę. Istnieje kilkanaście podstawowych przyczyn tego stanu.

Istnieje również przewlekła parestezja lub parestezja Bernhardta, która zwykle jest objawem leżąca u podstaw choroba neurologiczna, w której występuje problem z funkcjonowaniem neuronów lub słaba krążenie.

Inne przyczyny parestezji to stany psychiczne, takie jak zespół hiperwentylacji i ataki paniki, jest również częścią symptomatologii zaburzenia lękowego.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Objawy

Kiedy parestezje pojawiają się wielokrotnie z biegiem czasu i towarzyszą im inne objawy, takie jak duszność, kołatanie serca, uczucie utraty kontroli, zawroty głowy... będzie częścią objawów występujących w zaburzeniu lękowym, gdzie mogą również wystąpić doznania takie jak depersonalizacja, derealizacja lub strach przed śmiercią. W tym przypadku będziemy mieli do czynienia z parestezją lękową.

Podobnie jak inne parestezje, parestezje lękowe występują głównie w kończynach. Ale może wystąpić w innych częściach ciała, może rozprzestrzenić się na tułów, a niektóre osoby mogą: zauważ drętwienie w okolicy twarzy i głowy, to parestezje będą znane jako parestezje twarzowy.

W przypadku parestezji z powodu lęku, w przeciwieństwie do innych rodzajów parestezji pochodzenia fizycznego, objawy pojawiają się po obu stronach ciała, z tą samą intensywnością lub z różnymi intensywnościami.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich cechy”

Co to jest parestezja lękowa?

Parestezje wynikające z drętwienia kończyn po złej postawie zwykle nas nie przerażają, ponieważ jesteśmy do tego przyzwyczajeni i wiemy które znikają, wiemy też trochę o ich przyczynach i po prostu rozumiemy, że ze względu na wywierany nacisk organizm potrzebuje czasu, aby wyzdrowieć.

Niemniej jednak, gdy parestezje pojawiają się w obrazie niepokoju, wydaje nam się to niewytłumaczalne, nie ma presji w żadnym obszarze. W połączeniu z tym, że jesteśmy w chwili strachu i stresu, rodzi to szereg niekorzystnych wyjaśnień. Możemy powiązać parestezję z innym rodzajem poważnego stanu, na przykład udarem lub innym rodzajem schorzenia neurologicznego. Parestezje i nasze myśli na ten temat pogarszają napad lęku, potęgując inne odczucia, takie jak strach i nieufność.

• Możesz być zainteresowany: „Jak stres wpływa na układ nerwowy?”

Powoduje

Objawy pochodzenia sensorycznego, takie jak parestezje, Mogą wynikać z objawów depresyjnych lub pojawiać się w przejawach lęku.; dlatego jego najczęstszymi przyczynami są zaburzenia lękowe lub, w niektórych przypadkach, ataki paniki. Objawy oddziałujące na zmysły są sposobem na uwolnienie napięć o podłożu emocjonalnym.

Parestezje wywołane lękiem są związane z oddychaniem, objawia się to głównie u pacjentów, którzy zwykle również trudności w oddychaniu podczas napadów lęku, zwykle szybsze i głębsze oddychanie niż normalnie (hiperwentylacja).

Hiperwentylacja nie ma psychologicznego źródła, nie jest spowodowana katastroficznym wyobrażeniem, że się dusimy i potrzebujemy więcej powietrza do dalszego życia. Nie zdając sobie z tego sprawy, w ciągu dnia możemy zwiększyć nasz poziom czujności lub napięcia. w odpowiedzi na sytuacje, które przeżywamy jako normalne, ale organizm uważa za stresujące. Nasz organizm aktywuje tzw. system przetrwania, którego jednym z mechanizmów jest gromadzenie większej ilości tlenu niż zwykle, dzięki czemu oddychamy szybciej i głębiej. Ponieważ jednak nie ma takiego realnego zagrożenia i nie ma biegu, O2 nie jest zużywane i powstaje nadwyżka.

Ta zwiększona ilość tlenu ma dwie główne konsekwencje. Pierwszy, występuje brak równowagi między tlenem a dwutlenkiem węgla. Ciało będzie starało się utrzymać równowagę, w tym celu będzie starało się zmniejszyć ilość powietrza, które wchodzi i będzie wymuszać układ oddechowy wolniej pobiera powietrze, co powoduje charakterystyczne dla lęk. Brak równowagi pomiędzy O2 i CO2, które krążą we krwi, spowoduje zmianę pH, stan ten jest znany jako zasadowica.

Z drugiej strony, wierząc, że jesteśmy w sytuacji przetrwania, nasze ciało koncentruje największą ilość tlenu w ważnych narządach znajdujących się w centrum ciała.

Wszystko to spowoduje, że mniej tlenu dotrze do kończyn. Dlatego możemy wyczuć charakterystyczne dla parestezji mrowienie i drętwienie.

Jak zwalczać parestezje z powodu lęku?

Jednym z pierwszych sposobów na zmniejszenie objawów związanych z parestezją i jej konsekwencjami poprzez nasilenie kryzysu jest zrozumienie mechanizmu hiperwentylacji, który właśnie wyjaśniliśmy.

Do użyj papierowej torby do oddychania zmniejszamy ilość powietrza i tlenu, które dostają się do naszych płuc i pomagamy przywrócić równowagę.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych Działa również kompensująco na bilans O2 i CO2 naszego organizmu, ponieważ przyspieszając rytm serca i oddychania, zwiększa zużycie tlenu i pomaga wyeliminować dwutlenek węgla. węgiel.

Istnieją techniki kontroli fizjologicznej, które opierają się na kontrolowanej ekspozycji na sytuacje, które wywołują lęk. Osoba poznaje mechanizmy kontrolowania sposobu, w jaki jego ciało reaguje na różne sytuacje.

Z drugiej strony, jak powiedzieliśmy, parestezje są częścią symptomatologii zaburzenia lękowego lub mogą wynikać z innych sytuacji, takich jak ataki paniki. W tym przypadku jest leczenie podstawowego zaburzenia Pomoże zwalczyć wszystkie objawy, w tym parestezje.

Wraz z poprawą i leczeniem stanu lękowego parestezje powinny również ustąpić lub całkowicie zniknąć. W przypadku, gdy tak się nie stanie, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, który może dowiedzieć się lub wykluczyć, czy parestezje mają inną przyczynę, niż niepokój.