Czy źle jest spać z otwartymi ustami?

Czasami po przebudzeniu zauważamy suchość w ustach, jakby ślina była grubsza niż normalnie, zwykle towarzyszy temu chrypka w gardle.

Uczucie suchości w ustach po przebudzeniu jest często spowodowane spaniem z otwartymi ustamii jest to znak wskazujący, że prawdopodobnie nie oddychasz prawidłowo podczas snu. To normalne, że od czasu do czasu masz suchość w ustach, ale jeśli ta sytuacja powtarza się często po tym, jak zadzwoni budzika, możliwe, że zamiast przez nos oddychasz tylko przez usta podczas trwania noc.

Nieświeży oddech może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, uniemożliwia naturalne wchłanianie tlenu z krwi do mózgu i mięśni, co powoduje cały szereg problemów i schorzeniach, fakt oddychania przez usta podczas snu wpływa również na zdrowie jamy ustnej, ponieważ zmniejsza ilość śliny, która pomaga m.in. ubytki.

Jeśli musimy odpowiedzieć krótko na często zadawane pytanie, czy źle jest spać z otwartymi ustamiOdpowiedź brzmi: nie, nie powinieneś spać z otwartymi ustami. W tym artykule rozwiniemy i uzasadnimy ten negatywny werdykt, badając przyczyny spania z otwartymi ustami i jego wpływ zarówno na zdrowie jamy ustnej, jak i na resztę naszego ciała.

• Powiązany artykuł: "5 etapów snu: od wolnych fal do REM"

Jak spanie z otwartymi ustami wpływa na oddychanie

Fakt spania z otwartymi ustami jest uważany za problematyczny dla pracowników służby zdrowia, ponieważ ma negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej i ogólny stan zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ spanie z otwartymi ustami zwykle oznacza, że ​​zamiast oddychania przez nos, w nocy stosujemy oddychanie przez usta.

Poprzez oddychanie przez nos organizmowi dostarczany jest tlen niezbędny do przetrwania i utrzymania wszystkich funkcje, ponadto dzięki prawidłowemu oddychaniu część odpadów jest uwalniana z organizmu, a dwutlenek węgla jest wydalany.

Tlenek azotu, zwany również tlenkiem azotu, jest gazem wytwarzanym przez komórki wyściełające wnętrze dróg oddechowych w nosie, zatokach i oskrzelach. Kiedy oddychamy prawidłowo, czyli przez nos, produkujemy więcej tego gazu, kiedy oddychamy przez usta, nie wytwarzamy tego gazu.

Tlenek azotu spełnia dwie podstawowe funkcje w oddychaniu. Przede wszystkim ten gaz działa rozszerzająco na drogi oddechowe, to znaczy, że otwiera je i tym samym zmniejsza opór które przeciwstawiają naczynia krwionośne płuc przechodzeniu przez nie krwi, poprawia również zdolność wymiany gazy. Główną konsekwencją jest to, że krew przenosi więcej tlenu podczas oddychania przez nos dzięki tlenkowi azotu, a także łatwiej go transportować do reszty ciała.

Jedno badanie wykazało, że oddychanie przez nos zwiększa zużycie tlenu o 10 do 20 procent w porównaniu do oddychania przez usta.

Oddychanie przez nos pełni również inne ważne funkcje w organizmie: rozluźnia komórki mięśni gładkich naczyń krwionośnych i umożliwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, jest to ważny proces dla prawidłowego funkcjonowania ustroju odporny. Można je również dodać jako funkcje oddychania przez nos, które wspomagają układ odpornościowy: filtrowanie małych cząstek w powietrzu dzięki włosy zwane medycznie wibrysami, nawilżają powietrze i ogrzewają je, aby dotarło do płuc w odpowiedniej temperaturze i zapobiegało suchość.

Kiedy oddychamy przez usta, wszystkie te funkcje przestają być spełniane, dlatego jest to rozważane słabe oddychanie: tlenek azotu nie powstaje i mniej tlenu dociera do naszego systemy. Ponadto powietrze nie jest ani nawilżane, ani podgrzewane, ani filtrowane, co napływa z większą liczbą patogenów i warunków, które mogą powodować infekcje. W rzeczywistości oddychanie przez usta działa jak rodzaj ubezpieczenia na życie, to znaczy aktywuje się, gdy nie można oddychać przez nos, ale nie jest to funkcja odpowiadająca temu systemowi.

Ten mechanizm przetrwania nie jest pozbawiony ryzyka. Długotrwałe, niepożądane skutki oddychania przez usta mogą powodować: niewielkie uszkodzenia zębów, zwykle próchnicy, choroby wpływające na ustroje sercowo-naczyniowy.

• Możesz być zainteresowany: „Wskazówki, jak dobrze spać i pokonać bezsenność”

Spanie z otwartymi ustami i konsekwencje dla zdrowia jamy ustnej

Ostatnie badania wykazały, że spanie z otwartymi ustami może być nawet gorsze dla zdrowia zębów niż regularne spożywanie słodkich napojów, coś, czego wielu dentystów nie wie. Poniżej opisujemy najczęstsze schorzenia, które wpływają na zdrowie jamy ustnej, gdy oddychamy przez usta.

1. Ubytki

Jak wiemy, ślina jest niezbędna dla zdrowia jamy ustnej i zębówZ jednej strony zawiera substancję znaną jako lizozym, która pomaga zwalczać bakterie, a z drugiej zawiera minerały, które między innymi pomagają nam mieć zdrowsze zęby.

Gdy ilość śliny w jamie ustnej zmniejsza się w ślinie, pH płytki nazębnej spada, zwiększając ilość szkodliwych bakterii. To znacznie zwiększa ryzyko próchnicy, aw najgorszym przypadku może prowadzić do utraty zębów.

• Powiązany artykuł: „3 części ust (i ich funkcje)”

2. Suchość

Oddychając przez usta i wchodząc do strumienia powietrza, ślina, która jest mokra wysycha, dlatego mamy uczucie pasty, kiedy śpimy z otwartymi ustami, płyn jest również tracony w wyniku parowania, powodując suchość w ustach i ustach. Może to mieć poważne konsekwencje, takie jak trudności w połykaniu i zmniejszoną ochronę śliny, a także bardzo dyskomfort.

3. Zły oddech

Nieświeży oddech znany jest pod nazwą halitoza i charakteryzuje się zmianami w oddechu (oddechem), które są nieprzyjemne dla chorego i jego otoczenia. Oddychanie przez usta wiąże się z halitozą, ponieważ, jak wspomnieliśmy w poprzednich punktach, zmniejszenie ilości śliny wpływa na zdolność jamy ustnej do samooczyszczania, co prowadzi do wzrostu flory bakteryjnej i powoduje nieświeży oddech.

• Możesz być zainteresowany: „Zespół bezdechu sennego: objawy, rodzaje, przyczyny i leczenie”

4. Deformacja łuków zębowych

Łuki zębowe to grupy zębów, które jak widzimy tworzą łuk. Podczas rozwoju głowa, czaszka i szczęka dostosowują się do naszych wzorców oddychania, jeśli zamiast tego nos oddychamy przez usta, naruszone zostaną łuki zębowe, co spowoduje efekt domina na ustach, języku i podniebienie. Zwykle ludzie, którzy oddychają przez usta, mają: krótsza twarz, stłoczone zęby, wąskie nozdrza, mniejsza szczęka i/lub sztywne usta.

5. zaburzenia połykania

Połykanie odnosi się do przejścia pokarmu lub innych substancji z ust do żołądka. W przypadku oddychania przez usta może to zmienić nieprawidłowe połykanie. Gdy usta są suche, możesz popchnąć język do przodu, aby przełknąć, zamiast zamykać usta. Ponadto, kiedy oddychasz przez usta, połykasz znacznie więcej powietrza, co może wpływać na refluks żołądkowy.

• Powiązany artykuł: „Bruksizm (zgrzytanie zębami): przyczyny, objawy i leczenie”

Jego wpływ na ogólny stan zdrowia

Jak już wyjaśniliśmy, oddychanie przez usta nie pozwala na dotarcie tak dużej ilości tlenu do płuc, a tym samym do pozostałych układów. Takie zachowanie również zakłóca sen, który jak wiemy z doświadczenia, odgrywa istotną rolę w naszym samopoczuciu fizycznym, ale także psychicznym. Te dwa stany wynikające ze spania z otwartymi ustami mogą zwiększać ryzyko wielu ogólnych problemów zdrowotnych wraz z wiekiem, w tym:

• obturacyjny bezdech senny (zaburzenie snu, w którym drogi oddechowe zostają częściowo lub całkowicie zablokowane, przerywając oddychanie)
• zaburzenia snu w oddychaniu
• Infekcje dróg oddechowych
• Astma
• alergie
• Zmniejszona funkcja odpornościowa
• Choroby sercowo-naczyniowe
• cukrzyca typu 2
• problemy z wątrobą
• Depresja
• bezpłodność
• Nieprawidłowości mózgu i zaburzenia funkcji poznawczych

Częste przyczyny spania z otwartymi ustami

Oddychanie przez usta zamiast przez nos jest często konsekwencją, cierpią na jakiś rodzaj alergii, która wiąże się z przekrwieniem (takich jak katar sienny) obrzęk migdałków, częściowo zatkane zatoki lub nos, przekrwienie spowodowane infekcją lub bezdech senny.

Osoby, u których zdiagnozowano przewlekły przekrwienie błony śluzowej nosa, często wydychają powietrze przez usta, a zwłaszcza podczas snu, ponieważ nie są świadome tego zachowania. Główną przyczyną oddychania przez usta jest zły stan układu oddechowego: miękkie tkanki jamy ustnej i gardła zapadają się podczas snu, ograniczając przepływ powietrza.

Jedną z najczęstszych przyczyn spania z otwartymi ustami do oddychania są alergie, często dzieci, które mają ten problem z oddychaniem, to wynika z kataru siennego, zwanego też alergicznym nieżytem nosa.

Przegroda to ściana cienkiej tkanki, która oddziela nozdrza, gdy ta ściana jest poza środkiem, jedna lub oba nozdrza mogą zostać zablokowane, co utrudnia oddychanie i prowadzi do używania oddechu do usta. Wiele innych stanów może powodować przewlekły przekrwienie błony śluzowej nosa i oddychanie przez usta. Niektóre z tych stanów obejmują stan zapalny tkanki nosowej lub guzy wewnątrz nosa.

Wreszcie, bezdech senny może również powodować oddychanie przez usta zamiast oddychania przez nos. Osoby z tym schorzeniem wiele razy przestają oddychać w nocy, a gdy poziom tlenu spada, mogą połykać powietrze. Te częste epizody bezdechu mogą promować nawyk oddychania przez usta.

Jak przestać spać z otwartymi ustami?

Aby rozwiązać problem spania z otwartymi ustami, należy zająć się i rozwiązać stan dróg oddechowych. Jeśli drogi oddechowe kurczą się lub zapadają podczas snu, pacjent będzie nadal oddychał przez usta. Ostatecznym rozwiązaniem dla oddychania przez usta jest przywrócenie zdrowia dróg oddechowych, lecząc infekcję lub przekształcając je, aby ułatwić oddychanie przez nos. Zabiegi są zróżnicowane i mogą obejmować:

• aparaty jamy ustnej
• Leczenie języka (tkanki łączącej język z dnem jamy ustnej)
• Ortodoncja
• Doustna taśma samoprzylepna, aby poradzić sobie z rozluźnieniem szczęki, które występuje podczas snu
• terapia miofunkcyjna
• Usunięcie migdałków lub migdałków
• leki obkurczające nos
• leki przeciwhistaminowe
• filtracja powietrza