Najlepszy trening medytacji

W ostatnich dziesięcioleciach stres stał się jednym z najczęstszych problemów społecznych. I nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że żyjemy w społeczeństwie, które często wymaga od nas zbyt wiele i daje nam zbyt mało. Poza tym w pośpiechu, w jakim jesteśmy pochłonięci, często mamy mało czasu na relaks, połączyć się ze sobą i ostatecznie traktować siebie ze współczuciem i cieszyć się naszą własną esencją.

Być może z tego powodu w ostatnich czasach medytacja stała się bardzo popularną praktyką. Jeśli chcesz wiedzieć, które kursy są najlepsze, aby nauczyć się medytować lub poświęcić się temu profesjonalnie, proszę zwrócić uwagę na następujące linie.

Może Cię zainteresować: „8 rodzajów medytacji i ich charakterystyka”

Jakie korzyści przynosi medytacja?

Obecnie ośrodki medytacyjne można znaleźć w każdym mieście w Hiszpanii, a jest wiele osób, które dzięki medytacji poprawiły swoje zdrowie i samopoczucie.

I choć zdarzają się sceptycy, którzy nie wierzą, że ta praktyka ma pozytywny wpływ na ciała i umysłu, zgodnie z badaniami naukowymi, niektóre z korzyści płynących z tej praktyki Czy:

• Sprzyja pojawianiu się pozytywnych myśli.
• Wpływa na kształtowanie pozytywnego nastawienia do zmian i życia.
• Pomaga się zrelaksować, redukuje stres, poprawia samoświadomość i wewnętrzny spokój.
• Pomaga poprawić negatywny nastrój i przezwyciężyć objawy lękowe.
• Popraw uwagę.

Rekolekcje duchowe i medytacje

Medytacja zazwyczaj kojarzy się z filozofią buddyjską, ciszą i spokojem, a wybór miejsc kontaktu z naturą jest idealny do jej przeprowadzenia. Medytujący często podróżują na różne rekolekcje duchowe aby doskonalić swoją praktykę, odłączyć się od codziennej rutyny, mieć dostęp do duchowych przewodników lub spotykać się z ludźmi o wspólnych zainteresowaniach.

W Hiszpanii można skorzystać z jednego z najlepszych odosobnień, na którym po raz pierwszy obecny jest Jon Kabat-Zinn naszego kraju oraz wielu prestiżowych prelegentów, takich jak Javier García Campayo, autor wielu książek związanych z tym temat. Kabat-Zinn, jedna z najważniejszych postaci w praktyce uważności, jest twórcą programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Rekolekcje odbędą się 19 czerwca 2018 r.

Aby się nim cieszyć, należy zarejestrować się na V Międzynarodowym Kongresie Uważności (dawniej 15 marca 2018 r.), która odbędzie się w dniach 20-23 czerwca 2108 r. w World Trade Center w Saragossa. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz skontaktować się z dr Javierem Garcíą Campayo za pośrednictwem jego strony internetowej. Znajdziesz dane kontaktowe klikając w ten link.

• Powiązany artykuł: „7 korzyści z rekolekcji duchowych”

Najlepsze kursy medytacji i uważności

Chociaż jego praktyka wydaje się prosta, konieczne jest nauczenie się medytacji we właściwy sposób, ponieważ wiele razy, zwłaszcza na początku dziwne staje się łączenie z własnym ciałem, emocjami i sobą myśli.

Jednym z najlepszych kursów medytacji i uważności jest „Program treningu uważności: M-PBI” z Instytutu Mensalus, który jest prowadzony w Barcelonie. Dzięki temu kursowi uczestnicy mają możliwość poprawy jakości swojego życia i wprowadź tę praktykę do swojego życia osobistego. Warsztaty rozpoczynają się 19 kwietnia 2018 r.

To szkolenie jest idealne, aby zagłębić się w uważność w praktyczny i empiryczny sposób oraz nauczyć się skutecznie zarządzać emocjami. Trwa 9 tygodni, 8 sesji po 2,5 godziny plus 4-godzinny dzień rekolekcyjny. Podczas różnych sesji opracowuje się różne ćwiczenia i techniki, aby poznać siebie, zmniejszyć niepokój, kontrolować stres, poprawić uwagę i oczywiście osiągnąć równowagę emocjonalną.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz znaleźć dane kontaktowe Instytutu Mensalus w tym linku.

Inny trening medytacji

Oprócz wyżej wymienionych szkoleń inne instytucje oferują kursy o innym celu. W Madrycie można skorzystać z „Kursu medytacji i wprowadzenia do buddyzmu” w Centrum Rigpa. Ośrodek ten jest jednym z najpopularniejszych w stolicy, a to szkolenie jest kluczowe naucz się poprawiać uwagę w chwili obecnej, ze współczuciem, a także rozwijania samowiedzy i poprawy jakości życia oraz odnalezienia wewnętrznego spokoju. Centrum to co miesiąc pomaga wielu osobom poprawić jakość życia swoją ofertą szkoleniową.

W Madrycie możliwe jest również odbycie szkolenia z Mindfulness dzięki Elea Psychoeducation Institute w Madrycie. W ten sposób możliwe jest dogłębne poznanie tej filozofii, a tym samym przeprowadzenie procesu osobistej przemiany, który pomaga lepiej dostosować się do otoczenia i cieszyć się wyższym poziomem szczęścia.