Cierpienie z miłości: 6 wskazówek, jak je przezwyciężyć

cierpienie z miłości To część tego rodzaju doświadczeń, które trudno sobie wyobrazić, kiedy zaczyna się związek.

Zakochanie może sprawić, że praktycznie wszystko, co dzieje się z nami na co dzień, będzie postrzegane w inny sposób, ponieważ jego oddziaływanie emocjonalne wpływa na nasz sposób postrzegania tego, co się z nami dzieje. Ale tak jest na dobre i na złe. Złamane serce czy frustracja spowodowana problemami w relacjach w miłości również powodują cierpienie, które obejmuje niemal wszystkie dziedziny naszego życia.

A więc cierpienie z miłości Jest to jeden z najbardziej szkodliwych rodzajów cierpienia psychicznego, biorąc pod uwagę, że tak jak zakochanie wnika głęboko w prawie wszystkie nasze procesy umysłowe, tak samo wynikają z niego problemy. Co zrobić, aby ten dyskomfort zniknął lub prawie całkowicie ustąpił?

• Powiązany artykuł: „Etapy złamanego serca i jego psychologiczne konsekwencje"

Wskazówki, jak przezwyciężyć cierpienie z miłości

Rada, którą przeczytasz poniżej, może być bardzo przydatna pomoc w chwilach, w których beznadziejność i smutek

które powoduje złamane serce, wydaje się wypełniać wszystko. Jednak musi być jasne, że każdy przypadek jest inny, a stosując te kroki, należy je dostosować do kontekstu, w którym się żyje.

1. Załóż, że będziesz potrzebować czasu na poprawę

Jak to bywa we wszystkim, co dotyczy problemów emocjonalnychNie ma łatwych i natychmiastowych rozwiązań, aby przestać cierpieć z miłości. Dzieje się tak dlatego, że nasz system nerwowy, który jest podstawą emocji, zwykle nie doświadcza nagłych zmian, które pozostawiają trwałe zmiany w dłuższej perspektywie, chyba że jest to spowodowane kontuzjami.

Procesy umysłowe, w tym te odpowiedzialne za emocje, zachodzą dzięki interakcji milionów połączonych ze sobą neuronów i Aby przezwyciężyć cierpienie z miłości, konieczne jest, aby upłynął niezbędny czas, aby część tych komórek nerwowych „nauczyła się” oddziaływać na siebie w inny sposób. sposób.

Oczywiście świadomość, że będziesz potrzebować czasu na wyzdrowienie, nie sprawi, że wyzdrowiejesz. Pomoże to jednak zapobiec pogorszeniu się lub utrwaleniu problemu, ponieważ ci, którzy oczekują poprawy z dnia na dzień, mogą stać się tak sfrustrowani, że doprowadzą ich do obsesji na punkcie tego tematu. Fakt odczuwania emocjonalnego „zablokowania” przez prosty fakt nieozdrowienia od razu sprawia, że ​​cały czas myślimy o tym, jak pozbyć się tego emocjonalnego uwikłania, a to z kolei sprawia, że ​​nasza uwaga coraz bardziej skupia się na tym dyskomforcie: błędne koło.

2. Oceń swój przypadek, aby upewnić się, że nie masz depresji

Czym innym jest cierpieć z miłości, a czym innym jest doświadczać depresji. Ta ostatnia jest chorobą psychiczną, która może być bardzo poważna i chociaż może być wywołana przez wydarzeń, które nam się przytrafiają, ich przyczyny są do pewnego stopnia niezależne od problemów miłosnych, jakie możemy mieć Posiadać.

Należy jednak zauważyć, że w zdecydowanej większości przypadków, w których cierpisz z miłości, nie stoi za tym depresja, więc początkowo nie ma powodów do włączenia dzwonka alarmowego. Ale jeśli myślisz, że cierpisz w ekstremalny sposób, w sposób stały i trwały, nie powinieneś też zakładać, że masz depresję; W takim przypadku następnym krokiem jest wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego. do diagnozy psychologicznej.

• Możesz być zainteresowany: "Depresja i lęk: objawy, aby móc je łatwo rozpoznać"

3. najpierw odpocząć

Między pierwszymi godzinami a pierwszymi dniami po rozpoczęciu cierpienia z miłości, jeśli jest to przypadek „ostry” spowodowany określonym zdarzeniem (np. rozstanie, rozczarowanie w miłości itp.) bardzo możliwe, że nie masz siły proponować dużych zmian, nawet tych związanych z uczuciem lepsza. dlatego jest dobrze że zaznaczysz margines czasu, aby trochę wyzdrowieć, fizycznie i mentalnie.

W tym celu dobrze jest wcześniej ustalić czas, w którym zakończy się początkowy etap rekonwalescencji i zacząć aktywnie działać, aby poczuć się lepiej. Kiedy nadejdzie ta data, która może wynosić na przykład trzy dni, konieczna jest ocena, czy poczyniono postępy, nawet jeśli cierpienie emocjonalne nadal istnieje.

Należy wziąć pod uwagę, że ten krok nie jest obowiązkowy, ponieważ w niektórych przypadkach dyskomfort nie jest tak intensywny jak wymagać tego, ale wskazane jest podążanie za nim, aby mieć to symboliczne odniesienie, które wyznacza początek zmiana.

4. przerwać cykl

Po przejściu przez początkowy etap odzyskiwania, konieczne jest że przerwiesz koło nawyków związanych z dyskomfortem.

Aby to zrobić, rozpocznij nowe procedury i zwyczaje. Zaczynanie od zera w czymś, czego nie opanowaliśmy, ale co może być stymulujące i co odpowiada naszym możliwościom na to pozwala wytrenujmy naszą uwagę tak, aby stopniowo przyzwyczajała się do zaprzestania skupiania się na przyczynie cierpienia Miłość.

Tak więc nawyki takie jak rysowanie, chodzenie po nowych terenach, trening w nowym sporcie, nauka języka… są pozytywne, ponieważ jeśli modyfikujemy nasze działania i konteksty, zmieniają się również nasze procesy umysłowe.

W przypadku, gdy jeden lub więcej nowych nawyków jest związanych z ideą postępu (na przykład, gdy zamierzamy nauczyć się języka), konieczne jest posiadanie pewnych realistyczne oczekiwania i zakładając, że nasz wrażliwy stan emocjonalny z pewnością sprawi, że będziemy poruszać się wolniej, niż gdybyśmy zawsze czuli Dobry.

5. Nie zapomnij o socjalizacji

Relacje z innymi ludźmi są pozytywne, ponieważ pozwala wyrazić słowami to, co czujesz a ponadto, ponieważ ułatwia nam wystawianie się na stymulujące sytuacje, które mogą sprawić, że nowe zainteresowania i troski przyciągną naszą uwagę i „zdejmą” ją od cierpienia.

6. Miej zdrowe nawyki

Ten krok ma trzy podstawowe filary: dobrze się wysypiaj, dobrze jedz i wykonuj umiarkowane ćwiczenia. W ten sposób stan organizmu sprawi, że układ nerwowy również predysponuje nas do lepszego samopoczucia i nie upadków w niepokoju i dyskomforcie, coś, co dzieje się między innymi wtedy, gdy ciało wysyła nam sygnały, że coś się dzieje zło.