Dlaczego warto uczyć uważności dla dzieci i młodzieży

Uważność jest zwykle tłumaczona jako „pełna uwaga” i jej pochodzenie Świadomy jako „w pełni uważny”.

Fakt propagowania wiedzy o świadomości i uwadze oraz byciu „uważnym” prowadzi do głębsza wiedza niż to, co postrzegamy poprzez zmianę emocji i myśli.

Świadomość i uwaga są w swej istocie dynamiczne, możemy je udoskonalić iw tym celu techniki treningu mentalnego są nauczane w oparciu o prostą i zwięzłą metodologię pedagogiczną opartą na pełnej uwadze.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania"

Związek między uważnością a myślami

Zrozumienie, że nie jest się „jego myślą” pozwoli nam przestać utożsamiać się z myślą i przestać być przez nią opętanym. Uważność rozumie, że myśl fragmentuje rzeczywistość. Jest to punkt widzenia, sposób, w jaki interpretujemy zachowania własne lub innych. Podobnie jest ze znaczeniem i intensywnością, jakie nadajemy emocjom, a nawet diagnozom. To tylko jedna z wielu możliwych perspektyw.

Łatwiej to zrozumieć na poniższym przykładzie. Mamy fikcyjny przypadek Pedra. Pedro ma 16 lat, a dysleksję zdiagnozowano u niego w wieku 8 lat. Podczas kursów szkolnych, kiedy Pedro nie miał tej diagnozy, podpowiadały mu myśli; „Nie mogę się uczyć jak inni, dlatego jestem mniej wart”. Kiedy Pedro rozpoczął leczenie, pomyślał; „Jestem inny i pewnych rzeczy nie potrafię”. Dziś, po latach terapii i praktyki Mindfulness, Pedro wie, że dysleksja go nie definiuje, że jest tylko jego aspekt do uwzględnienia w pewnych sytuacjach, a także wie, że może i jest tyle wart reszta.

Związek między uważnością a emocjami

W ten sam sposób powiemy, że jedna nie jest twoją emocją. Nastolatek jest zwykle określany jako impulsywny, agresywny, intensywny, z ekstremalnymi wartościami... Cóż, te aspekty tak naprawdę cię nie definiują. To po prostu ich emocje są częścią tego konkretnego etapu ewolucji.

Nastolatki to coś więcej niż cała ta emocjonalna tkanina, to dorastający ludzie, którzy budują swoją tożsamość jako dorośli i potrzebują być wysłuchani i zrozumiani, aby naprawdę wiedzieć, co się tam dzieje i móc przetłumaczyć ich świat emocjonalny.

Dziecko i nastolatek są w procesie intelektualnego uczenia się, który ułatwia szkołę. Ale... A jego emocjonalne uczenie się? Gdyby nasze dzieci były w tym wykształcone, wyrosłyby na zdrowych dorosłych bez objawów lękowych. Niepokój pojawia się, gdy nie rozumiemy samych siebie i kiedy wysyłamy sobie wrogie wiadomości. Możemy wprowadzać je do tej edukacji już od najmłodszych lat, a uważność może im towarzyszyć w tej funkcji.

Praca nad Uważnością rozwija umiejętność zwracania uwagi, a jednocześnie pozwala nam ją rozwijać świadomość tego, co dzieje się w danym momencie, we własnym ciele, z własnymi emocjami i myśli. W ten sposób będziemy mogli zdać sobie sprawę z tego, co dzieje się w tym konkretnym momencie.

Znaczenie chwili obecnej

Teraz musimy zadać sobie pytanie... Dlaczego ważne jest rozwijanie świadomości tego, co dzieje się tu i teraz?

Cóż, odpowiedź nasuwa myśl. Kiedy postrzega się uczucie własnego ciała, zachowanie drugiej osoby, otaczający kontekst i wszystko to w czystym stanie bez osądzania i oceny, unika fragmentarycznego interpretowania rzeczywistości, wyłaniając w ten sposób wizję samej rzeczywistości jako całości.

Kiedy ktoś jest w stanie docenić całość ponad siebie, dzieje się tak, że będzie miał do tego moc zdecydować, co dalej robić bez biernej odpowiedzi, czyli bez reagowania automatyczny.

Dlaczego musimy pracować nad uważnością, aby uniknąć tych automatycznych reakcji? Ponieważ automatyczna reakcja sprawia, że ​​jesteśmy podatni na niepokój, stres, depresję i reaktywność emocjonalną. Gdyby Pedro nie zrozumiał zarówno swoich mocnych stron, jak i słabych stron, które ma w nauce z powodu dysleksji, uzyskując 5 jako ocenę na egzaminie z dyktanda doświadczyłby tylko negatywnych emocji, takich jak rozczarowanie i frustracja, a to mogłoby generować niepokój w obliczu nowych egzaminów i innych myśli autodestrukcyjne.

Wszystko to o reakcjach i interpretacjach, które pochodzą z myśli Widać to zarówno w relacjach międzyludzkich w środowisku rodzinnym, jak iw środowisku szkolnym, i tutaj jest znaczenie zwiększania uwagi poprzez trening oparty na Uważności. W ten sposób poprawi się nie tylko zdolność koncentracji uwagi, ale również wzmocnione zostaną umiejętności zachowania równowagi emocjonalnej.

Jeśli pracujemy nad naszą uważnością zrozumiemy, że rzeczywistość jest czymś innym niż emocja, którą mamy jako odpowiedź które każdy z nas przypisuje określonej sytuacji, a zatem cierpienie spowodowane przez określoną sytuację zaczyna się i kończy w nas samych.

W kontekście rodzinnym, wśród przyjaciół, w szkole i innych kontekstach społecznych, tzw sytuacje, które prowadzą do reakcji bez odpowiedniego podejścia do samej sytuacji, powodując nierównowagę emocjonalny. Wszystko to dzieje się codziennie we wszystkich obszarach. Stąd w Capital Psicólogos narodziła się propozycja warsztatu Mindfulness. Nauczymy się łączyć z naszym ciałem zgodnie z naszym ewolucyjnym etapem rozwoju, będą różne propozycje dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

• Możesz być zainteresowany: "8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)

Korzyści płynące z Mindfulness w środowisku szkolnym

Możemy podkreślić korzyści płynące z praktykowania medytacji na etapach ewolucji, takich jak dzieciństwo i dorastanie, nawet jeśli były one rozległe dla wszystkich osób w danej sytuacji. uczenia się, a przede wszystkim wymienić korzyści płynące z nagłaśniania jego przydatności w środowisku szkolnym, gdyż są one mniej rozpowszechniane w mediach.

To są Główne psychologiczne korzyści Mindfulness w środowisku szkolnym:

• Stwórz optymalne predyspozycje do nauki.
• Zwiększa wyniki w nauce.
• Wzmacnia uwagę i koncentrację.
• Poprawia udział w zajęciach.
• Wspomaga kontrolę impulsów.
• Zachęcaj do autorefleksji.
• Zapewnij narzędzia do redukcji stresu.
• Zmniejsza lęk przed egzaminami.
• Poprawia społeczne i emocjonalne uczenie się.

Po ujawnieniu korzyści możemy zrozumieć, jak użyteczna i konieczna staje się ta praktyka z w celu osiągnięcia holistycznego dobrostanu w tak wielu obszarach, jak role społeczne, które pełnią wykonujemy. Od Psychologów Kapitału zapraszamy do zapoznania się z naszymi propozycjami warsztatów uważności dla dzieci, młodzieży i dorosłych.