8 najważniejszych korzyści z rzucenia alkoholu

Alkohol jest społecznie akceptowanym narkotykiem i niezależnie od tego, czy jesteśmy od niego uzależnieni, czy nie, nasze ciało i umysł cierpią z powodu działania tej substancji.

Dlatego w tym artykule Zobaczymy główne korzyści z rezygnacji z alkoholuchociaż jest ich więcej.

• Powiązany artykuł: „Alkoholizm: to są skutki uzależnienia od alkoholu"

Wpływ alkoholu na organizm

Zanim poznamy zalety rezygnacji z napojów alkoholowych, zobaczymy, czym jest alkohol i jak działa na nas mózgu, aby później porozmawiać o uzależnieniu od alkoholu i korzyściach płynących z zaprzestania jego spożywania (niezależnie od tego, czy ty, czy nie uzależniony od).

alkohol jest substancja działająca depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy (OUN).. Na poziomie chemicznym jest to metabolit aldehydu octowego; Jest to prosta, rozpuszczalna w tłuszczach i wodzie cząsteczka, która działa poprzez rozrywanie błon neuronalnych.

W szczególności jego mechanizm działania polega na agonizacji GABA-a i antagonizowaniu GABA-a glutaminian

. Te dwie substancje są neuroprzekaźnikami; GABA jest głównym neuroprzekaźnikiem hamującym OUN, a glutaminian głównym pobudzającym.

Tak więc alkohol jest w rzeczywistości narkotykiem; w rzeczywistości jest to społecznie akceptowany narkotyk, a będąc legalnym, wielu ekspertów uważa go za jeden z najniebezpieczniejszych narkotyków, zwłaszcza ze względu na łatwy dostęp że ją mamy

Korzyści płynących z rezygnacji z alkoholu jest wiele, a uwzględnienie ich może pomóc nam przestać go spożywać lub przynajmniej ograniczyć jego spożycie.

uzależnienie od alkoholu

alkohol, Jak każdy lek, może powodować różne zaburzenia.. Jego uzależnienie jest niebezpieczne i zgodnie z danymi zawartymi w DSM-5 (Diagnostic Manual of Mental Disorders), aż 4,6% populacji w wieku od 12 do 17 lat cierpi na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (uzależnienie). Liczba ta wzrasta do 8,5%, jeśli umieścimy się w starszej populacji. Jeśli chodzi o rozkład według płci, 12,2% to mężczyźni, w porównaniu do 4,9% kobiet.

Rozwój uzależnienia od alkoholu (popularnie zwanego alkoholizmem) pociąga za sobą szereg bardzo szkodliwych konsekwencji dla organizmu człowieka, we wszystkich sferach jego życia i we własnym ciele, z dodatkowym ryzykiem doznania powikłań różnych Natura. Więc, mogą pojawić się problemy z żołądkiem, przełykiem, wątrobą, trzustką, okrężnicą, piersiami...

Należy zauważyć, że nie jest konieczne uzależnienie od alkoholu lub jego bardzo częste spożywanie, aby się rozwinąć wszystkie tego typu problemy, ponieważ sam fakt picia jest szkodliwy dla zdrowia (logicznie rzecz biorąc, im więcej pijemy, gorzej).

8 korzyści z rezygnacji z alkoholu

Jakie są korzyści z rezygnacji z alkoholu? Tutaj znajdziesz kilka z nich.

Przezwyciężenie uzależnienia od tej substancji nie jest łatwym zadaniem, osoby cierpiące na to dobrze o tym wiedzą, ale jeśli się uda, Korzyści płynące z odstawienia alkoholu są liczne, zarówno pod względem fizjologicznym, jak i psychologicznym oraz społecznym (W tym artykule skupimy się na korzyściach fizjologicznych i psychologicznych).

Te korzyści daje też prosty fakt zaprzestania picia, nawet jeśli nie zdiagnozowano u nas uzależnienia. Innymi słowy, takie korzyści zdrowotne dotyczą każdej osoby, która spożywa alkohol w mniejszym lub większym stopniu i która zdecyduje się z tego zrezygnować. Oni są następni.

1. poprawa nastroju

Pierwszą z korzyści płynących z odstawienia alkoholu jest poprawa na poziomie psychicznym, a zwłaszcza stanu umysłu. Osoba, która pokonała nałóg, może się podjąć swobodniejszą ścieżkę, na której żadna substancja nie dominuje ani nie kontroluje twojego życia i twoich emocji.

Ponadto alkoholicy często wykazują drażliwość i wahania nastroju, bądź w fazie objadanie się lub wycofanie, poważnie niszcząc zdrowie emocjonalne twoje i osób wokół ciebie wokół.

2. Unikanie chorób żołądka i/lub wątroby

Faktem jest, że spożywanie alkoholu, zwłaszcza w dłuższej perspektywie, niesie ze sobą duże ryzyko rozwijają się różne rodzaje chorób, z których najczęstsze to choroby żołądka i jelit wątroba.

Tym samym rezygnacja z tej praktyki wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka zachorowania na tego typu choroby (np. marskość wątroby, zapalenie wątroby, rak żołądka, zapalenie przełyku...). Na przykład w przypadku wątroby dzieje się tak dlatego, że kiedy przestajesz pić alkohol, musi ona przetwarzać mniej tłuszczu, a zatem działa lepiej.

• Możesz być zainteresowany: "14 najważniejszych rodzajów uzależnień"

3. Wzmocnienie układu odpornościowego

Ludzie, którzy często piją alkohol, są bardziej narażeni na zachorowanie na prawie każdy rodzaj choroby, zwłaszcza wywołanej przez wirusy lub bakterie. Jest to spowodowane układ odpornościowy jest osłabiony, ponieważ alkohol hamuje cytokiny, białka koordynujące odpowiedź układu odpornościowego.

Dlatego kolejną korzyścią z rezygnacji z alkoholu jest większa odporność na różne patogeny, które mogą powodować choroby.

4. poprawa snu

Alkohol jest substancją, która może również zaburzać nasze wzorce snu (dobowe rytmy snu i czuwania). Dlatego on zaprzestanie picia pomoże nam uregulować te wzorce i co za tym idzie, nasz sen znacznie się poprawi. W ten sposób na przykład będziemy mieć bardziej spokojny i mniej fragmentaryczny sen.

• Możesz być zainteresowany: "Wskazówki, jak dobrze spać i pokonać bezsenność"

5. Odchudzanie

Kolejną korzyścią z odstawienia alkoholu jest to, że pomaga schudnąć. Zakłada to korzyść na poziomie zdrowotnym lub estetycznym (dla niektórych osób).

Dlaczego chudniemy, kiedy przestajemy pić? Z dwóch powodów: ponieważ unikasz spożywania kalorii, które zawiera alkohol, oraz ponieważ alkohol pobudza inne zmysły, zwiększając apetyt wiele razy. Ponadto, wiele razy kieliszek wina lub kufel piwa kojarzy nam się z pokrywką.

6. Poprawia wygląd skóry

Trzustka, wątroba i żołądek nie są jedynymi narządami, które poprawiają się, gdy przestajemy pić alkohol: skóra również (tak, skóra też jest narządem!).

Dzieje się tak dlatego, że spożywając alkohol wydalamy więcej moczu i organizm się odwadnia. Tak więc fakt zaniechania tej praktyki, poprawia nawilżenie naszej skóry, a co za tym idzie również jej wygląd. W ten sposób skóra wygląda jaśniej i zdrowiej.

7. Profilaktyka niektórych typów nowotworów

Z drugiej strony eksperci tacy jak dr. Blai, podobnie jak niektóre badania, sugerują, że niepicie alkoholu zapobiega niektórym rodzajom raka, takim jak rak jamy ustnej, piersi i krtani.

8. Poprawa procesów poznawczych

Korzyści płynące z rezygnacji z alkoholu wpływają również na psychikę osoby, na przykład poprzez procesy poznawcze, takie jak pamięć i uwaga.

To fakt że ludzie, którzy często piją (a zwłaszcza ci, którzy są uzależnieni) mają większe trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem pewnych informacji (Ponadto mogą wydawać się wolniejsze, jeśli chodzi o mówienie lub rozumowanie); to znaczy mają mniej jasny umysł.

Dlatego zaprzestanie picia alkoholu pomoże ci mieć jaśniejszy umysł, szybciej myśleć i lepiej zapamiętywać.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne –APA- (2014). DSM-5. Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. Madryt: Pan American.
• Berrios, G. (1990). Zaburzenia organiczne w psychiatrii. W Fuentenebro F. i Vazquez, C. Psychologia medyczna, psychopatologia i psychiatria. Interamericana McGraw-Hill w Madrycie.
• Guzman, RG i Ramírez, J.A. (2006). Spożywanie alkoholu a zdrowie publiczne. Czasopismo Wydziału Lekarskiego UNAM.