Mindfulness w Vallcarca: tak działa centrum Psicotools

W Barcelonie coraz więcej ośrodków psychologii włącza Mindfulness do swojego repertuaru narzędzi terapeutycznych. Ten zestaw praktyk, znany również jako „Uważność”, ma na celu pomóc ludziom regulować skupienie uwagi, tak aby byli w stanie skierować ją na tu i teraz.

W tym artykule zobaczymy Dlaczego tak prosty pomysł jest użyteczny terapeutycznie i jak Psicotools Psychology Center (Barcelona), znajdujące się w dzielnicy Vallcarca, stosuje ją w swojej pracy, i to kieruje znaczną część jej propozycji pomocy psychologicznej na wykorzystanie Mindfulness.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania"

Czym jest uważność?

Uważność jest zestaw praktyk wywodzących się z tradycji medytacji Vipassana. Ten rodzaj medytacji, wywodzący się z terenu Indii i Nepalu i mający ponad dwa tysiące lat historii, opierał się na zasada widzenia rzeczy takimi, jakie są, bez widząc, że nasz punkt widzenia jest zagrożony przez z góry przyjęte i stare idee obsesje

Mindfulness przyswaja sobie tę filozofię i czyni z niej formę interwencji psychoterapeutycznej oderwanej od implikacje religijne, dzięki czemu można go używać w wielu kontekstach i niezależnie od kulturowych korzeni of osoba.

Ponadto Mindfulness został zaprojektowany zgodnie z kryteriami naukowymi, aby można go było rzetelnie zbadać i przetestować. W ten sposób profesjonaliści, którzy używają lub uczą uważności, robią to bez odwoływania się do powiązanych pojęć. do religii lub magicznego myślenia i zajmują się wydawaniem usystematyzowanych i jasnych instrukcji, unikaniem niejasności.

W ten sposób, używanie uważności oznacza uczenie się skupiania własnej świadomości w chwili obecnej, z mentalności akceptacji i unikania uprzedzeń, tak abyśmy nie karmili dyskomfortu, który nas stwarzają pewne sytuacje i stawiamy im czoła w bardziej konstruktywny sposób, nie dopuszczając do niepokoju zdominować.

Więc, Uważność jest wykorzystywana w sytuacjach, w których doświadczamy dużego stresu, niepokoju lub bóluniezależnie od tego, czy występuje zaburzenie psychiczne, czy nie. Może być używany w bardzo różnych kontekstach; od kontekstu pracy organizacji, po terapię poprzez psychologię kliniczną lub w szkołach i ośrodkach edukacyjnych, z chłopcami i dziewczętami. Dlatego ośrodki lubią Psychonarzędzia Nie tylko postrzegają Mindfulness jako jedno z zasobów wykorzystywanych w psychoterapii, ale także rozwinęli dział specjalizujący się w Mindfulness.

Uważność w Vallcarca: przypadek Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, kierownik działu uważności, rozwoju osobistego i usług w firmie Psicotools jest odpowiedzialna za koordynację pracy związanej z uważnością, stosując ją do wielu konteksty.

Ze swojej pozycji jako jednego z ośrodków referencyjnych w wykorzystaniu Mindfulness w Vallcarca, organizacja ta rozwija prace, które pokazują elastyczność i wszechstronność Mindfulness, aby oferować korzyści w różnych dziedzinach życia, zarówno na co dzień, jak i w pracy zespołowej firm i organizacji.

Jak uważność jest wykorzystywana w psychologii?

Z jednej strony Psicotools oferuje program szkoleniowy Mindfulness MBSR (program redukcji stresu oparty na uważności), rodzaj interwencji psychoedukacyjnej trwającej 8 tygodni, która łączy poznanie teorii ze szkoleniem z praktyki Mindfulness, która wykazała dobre wyniki w tworzeniu uczestnicy radzą sobie z wcześniej niespokojnymi lub szkodliwymi doświadczeniami w bardziej pozytywny i konstruktywny sposób oraz znacznie mniej dyskomfort.

Z drugiej strony w Obszarze Uważności Psicotools Interwencje mindfulness przeprowadzane są również w firmach.

Interwencje te specjalizują się w różnych celach: zwiększaniu kreatywności, zabawnej uważności i uważności w celu zmniejszenia stresu. Ta ostatnia jest szczególnie przydatna w ostatnich czasach, gdy rynki się zmieniają szybkość i środowisko, w którym firmy konkurują ze sobą dostosowując się do nowych kontekstów, również. Ponieważ każda organizacja jest inna, zwykle określa się w sposób spersonalizowany, jakie są potrzeby firmy.

Z drugiej strony, Uważność dla dzieci stosowana do potrzeb edukacyjnych i edukacyjnych learning to kolejna interwencja, na której koncentruje się Psicotools. Praktyki uważności, mimo że opierają się na tych samych zasadach, są bardzo zróżnicowane, dlatego istnieją: uproszczone wersje, które można wykorzystać, aby najmłodsi nauczyli się regulować swoje emocje i poziom niepokój.

W ten sposób, dzięki uważności, dzieci otrzymują narzędzia do stawiania czoła wyzwaniom i niewygodnym sytuacjom bez rozwijania całkowicie możliwych do uniknięcia lęków i niepewności.

Bardzo wszechstronna forma interwencji psychologicznej

Jak widzieliśmy, uważność może być wykorzystywana w wielu różnych sytuacjach i w odpowiedzi na wyraźnie zróżnicowane potrzeby. Istnieje jednak wspólny rdzeń tych praktyk: skupianie się na aspektach teraźniejszości, które naprawdę mają znaczenie, widząc przeszłość i przyszłość nie jako źródło niepokoju, ale jako źródła informacji, które pomagają nam stawić czoła tu i teraz w bardziej pozytywny i konstruktywny sposób.

To połączenie wszechstronności i fundamentu w jednej filozofii życia sprawia, że ​​Mindfulness jest Bardzo przydatne narzędzie, z którego coraz częściej korzystają ośrodki psychologii w awangardowych miastach takich jak: Barcelona. Miejmy nadzieję, że z biegiem lat pojawią się nowe i ciekawe sposoby jej zastosowania zarówno w psychoterapii, jak i poza nią.

Odniesienia bibliograficzne:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alicja T.; Witt, Ashley A; Och, Diano (2010). „Wpływ terapii opartej na uważności na lęk i depresję: przegląd metaanalityczny”. Journal of Consulting i psychologii klinicznej. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. i Teasdale, J.D. (2006). Terapia poznawcza oparta na uważności na depresję. Nowe podejście do zapobiegania nawrotom. Bilbao: Desclée de Brouwer.