Korzyści z akceptowania rzeczy takimi, jakie są

Akceptowanie rzeczy takimi, jakie są, to nie siedzenie bezczynnie, obserwując życie, jakbyśmy nic nie mogli zrobić.

Dla Jona Kabata Zinna, twórcy jednej z najbardziej wpływowych technik, zarówno mentalnie, jak i fizycznie, opartej na buddyzmie i zwanej uważnością, akceptacja jest; "... zobacz rzeczy takimi, jakie są w chwili obecnej."

Z drugiej strony, z nurtu filozoficznego stoickiego, który pojawił się w Grecji przed wiekami, Epiktet wskazał już że „mądrym człowiekiem jest ten, który dobrowolnie przyjmuje wszystkie okoliczności życia, nie pragnąc innych”.

A) Tak, Akceptacja nie oznaczałaby oddalenia się osoby od świata i rzeczywistości, a wręcz przeciwnie. Wprowadzanie akceptacji w życie oznaczałoby raczej przygotowanie się mentalnie, aby móc działać w kierunku: co uważamy za wartościowe, naturalne i dobre zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, pomimo okoliczności.

• Powiązany artykuł: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania"

Akceptacja nie jest rezygnacją

Rezygnacja narusza zasady stoickie

, ponieważ dzięki niej blokujemy się i akceptujemy fakt, że nic nie robimy. A akceptacja to nie robienie niczego.

Ponadto, kiedy poddajemy się wydarzeniom życia codziennego, praktycznie oddajemy kontrolę nad naszym nastrojem i wynikającymi z niego działaniami czemuś zewnętrznemu.

Kiedy padamy ofiarą rezygnacji i bycia ofiarą, cierpienie wzrasta, a nasza tolerancja na frustrację maleje.utrudniając odniesienie się do rzeczywistości w taki sposób, że czujemy, że to, co ściśle od nas zależy, jest kontrolowane lub wprowadzane w grę.

To znaczy, jeśli winimy za złość brata, ponieważ przeszkadza nam to, że komentuje przed rodziny o naszej kondycji fizycznej, trudniej jest nam coś zrobić, aby zmienić sposób, w jaki się odnosimy że. Jest to trudniejsze, bo mamy wrażenie, że nic nie da się zrobić, aby rozwiązać tę trudność i że po kilku próbach wszystko pozostaje mniej więcej bez zmian.

Zamiast tego, jeśli zaakceptujemy myśli i emocje, które pochodzą z głębi nas, już sam fakt zaakceptowania tego daje nam dyspozycję do podjęcia cennego dla nas działania.

Życiowa postawa, która przygotowuje nas do zmian

Wracając do stanu fizycznego, wyobraź sobie, że nie podoba ci się wyobrażenie o sobie, które masz. Wyobraź sobie, że nie lubisz swojego ciała i jest to coś, co od dawna wywołuje u Ciebie niezadowolenie i niepokój., lata parzyste.

Załóżmy teraz, że proponujesz trenować i wprowadzać odpowiednie środki, aby zmienić swoją sylwetkę, a potem dwa tygodnie ciężkich treningów, jesteś sfrustrowany, ponieważ nie widzisz rezultatów, których oczekiwałeś lub które miałeś zaproponowane. Zacząłeś zmotywowany, ułożyłeś plan, przyzwyczaiłeś się do niego z dużą dyscypliną, ale z jakiegoś powodu nie schudłeś dwóch kilogramów, schudłeś pół kilograma.

Dlatego decydujesz się wziąć urlop naukowy, ponieważ ogólnie rzecz biorąc, jeśli cały włożony wysiłek tylko to zaowocował, jaką to robi różnicę.

• Możesz być zainteresowany: "Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT): zasady i charakterystyka"

Skup się na kontroli, a nie na wyniku

Fakt nie zaakceptowania, że ​​sprawy nie układają się tak, jak się spodziewamy, nie oznacza, że ​​z tego powodu musimy przestać je robić. Zaakceptowanie, że podjęliśmy wysiłek i nie osiągnęliśmy pożądanych rezultatów, przygotowuje nas do wytrwania, to znaczy; Akt.

Z drugiej strony, jeśli nasza reakcja na wyniki opiera się na rezygnacji, z myślami typu „nieważne, co robię bo w dwa tygodnie tracę najwyżej pół kilograma”, pozwalamy sobie na utratę kontroli nad czymś, co naprawdę potrafimy kontrola. Tak w tej sytuacji moglibyśmy zapanować nad wytrwałością, dyscypliną i zaangażowaniem. Ale jeśli widzimy rzeczy z rezygnacji, nasz umysł będzie bardzo trudno działać, aby poczuć się lepiej, schudnąć lub poprawić się w inny sposób.

Co pomaga nam nauczyć się akceptować rzeczy

Krótko mówiąc, akceptowanie oznacza akceptowanie rzeczywistości takiej, jaka jest. Tak jedną z rzeczy, których uczymy się z rzeczywistości, jest to, że nic nie pozostaje na zawsze, ani tego, czego nienawidzimy, ani tego, co kochamy.

Akceptacja faktów bez przerażenia lub utraty dla nich naszej roli, daje nam możliwość lepszego reagowania na sytuacja, w której dajemy się ponieść tym, jakie wrażenia i myśli na ten temat przywodzą na myśl zdarzenie.

Podsumowując i jak sugerowali stoicy, czasami Może nam pomóc nie ufać naszym pierwszym wrażeniom, osądom i pierwotnym emocjom przed wydarzeniami, w których przeżywamy dzień po dniu, ponieważ to właśnie przyczynia się do niedystansowania się od sytuacji, a tym samym do utraty kontaktu z samym sobą i a co jeśli zależy to od naszej kontroli i ułatwienie, abyśmy byli bardziej skłonni do rezygnacji i nieprzyjmowania rzeczy jako Oni są.