7 korzyści płynących z medytacji wspieranych przez naukę

Jeśli kiedykolwiek byłeś zainteresowany medytacjaByć może zdałeś sobie sprawę, że jest to praktyka, której owoców nie zbiera się z dnia na dzień. Medytacja wymaga miesięcy praktyki, wytrwałości i choć może nie wydawać się fizycznie wymagająca, wymaga również wysiłku.

Jeśli dodamy do tego fakt, że rzekome korzyści płynące z medytacji nie zawsze są dobrze poparte empirycznie i czasami składają się z: proste proklamacje New AgeNic dziwnego, że niektórzy odpadają po pierwszych dniach praktyki, wyczerpani i niezmotywowani widocznym brakiem natychmiastowych zachęt.

Jednak pośród oceanów opinii i ocen wartościujących na temat medytacji” można też znaleźć publikacje naukowe Służą one rzuceniu światła na kwestię, którą każdy chce wiedzieć: jakie są naukowe korzyści płynące z medytacji?

Niektóre korzyści z medytacji, które prawdopodobnie istnieją probably

Pomimo faktu, że medytacja została zrodzona w filozofii i kulturze dalekiej od racjonalizmu Na Zachodzie, tak, są badania, w których pokazane są możliwe efekty medytacji, na pewno z powodu to jest możliwe

zastosowanie terapeutyczne w bardzo niskich cenach. Poniżej wymieniono niektóre z tych potencjalnych korzyści płynących z medytacji, które są popierane przez grupy badawcze.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że te artykuły naukowe służą do opisu korelacji i daj im interpretację, chociaż nie jest dobrze znane, w jaki sposób zmiany powstają w naszym ciele w wyniku tych wielowiekowych praktyk.

1. Złagodzić skutki stresu

Niektóre badania wskazują, że ciągła praktyka medytacji pomaga zwalczać stres i jego niekorzystne skutki. Na przykład, dochodzenie w których uczestniczyli chorzy na raka, uzyskali dane o poprawie nie tylko w związku ze stresem, ale także w zakresie objawów depresji, splątania i innych skal, zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.

2. Może mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy

Zweryfikowano, w jaki sposób szereg wolontariuszy poddało się programowi Uważność wytworzył więcej przeciwciał przeciwko grypie, co oznacza, że ​​jedną z korzyści płynących z medytacji może mieć wpływ na układ odpornościowy. Artykuł został opublikowany w Medycyna psychosomatyczna.

3. Poprawia koncentrację

Zostało to zweryfikowane w testy wielozadaniowe (rób kilka rzeczy na raz) i in Badanie na uważnym mrugnięciu, które pojawia się, gdy bodziec jest przyćmiony przez inny, który go poprzedza, z niewielkim odstępem między nimi, a zatem jednostka jest świadoma tylko pierwszego. Osoby, które wcześniej medytowały, wykazywały zmniejszenie mrugnięcia uwagi, co oznacza, że ​​nauczyli się lepiej zarządzać zasobami mózgu, od których zależy uwaga.

4. Przydaje się empatia i łączenie się z innymi

Inną z prawdopodobnych korzyści płynących z medytacji jest relacja z innymi. Kilka minut medytacji były skuteczne w momencie predysponowania do bliższego osobistego kontaktu z obcymi.

5. Zwiększa tolerancję na ból

Cztery dni uważności wystarczająco zostało pokazane w celu zmniejszenia odczuwania bólu i wywołania zmian w strukturach mózgu związanych z przetwarzaniem bólu.

6. Poprawia pamięć i inne funkcje poznawcze

Kilka sesji Mindfulness można przetłumaczyć w poprawie pamięci roboczej i przetwarzania wzrokowo-przestrzennego.

7. Poprawia wygląd pozytywnych myśli

Wśród korzyści płynących z medytacji nie mogło zabraknąć jednej, która dotyczy psychologii pozytywnej, jednego z nurtów, który najczęściej wykorzystuje praktyki relaksacyjne. Pewien rodzaj medytacji Zostało to pokazane Pomaga powstrzymać nieprzystosowawcze przekonania, utrzymać znaczące nawyki i ogólnie myśleć pozytywnie.

Odniesienia bibliograficzne:

• DeRose, nauczyciel (1995). Zaawansowana joga, Swásthya joga Shástra. Buenos Aires: Longseller Devy.
• Jung, Carl Gustav (2008). Kompletna praca: Tom 11. O psychologii religii Zachodu i religii Wschodu. XIV. O psychologii medytacji wschodniej (1943/1948). Madryt: Trotta.