Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, jak ją poprawić

Kiedy pytamy siebie "kim jestem?„I nie jest dla nas jasne, stosunkowo często odczuwamy dyskomfort związany z niepewnością i poczuciem, że nasze życie nie ma kręgosłupa. W takich przypadkach możemy być zanurzeni w a kryzys egzystencjalny, dlatego poznanie siebie to sposób na bycie realistą, sposób na stąpanie po ziemi, aby wiedzieć, dokąd chcemy iść i połączyć się z samym sobą.

Wiedza o sobie jest jednym z kluczy do rozwoju osobistego A jednocześnie jest to jedna z podstawowych zasad, aby móc regulować emocje, nawiązywać relacje z innymi i walczyć o swoje cele.

W tym artykule zamierzamy zagłębić się w tę koncepcję i przejrzeć szereg wskazówek, jak poprawić samopoznanie, czyli nauczyć się lepiej poznać siebie.

Związek między samowiedzą a dobrostanem emocjonalnym

Wiedza o sobie jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego ludzi, ponieważ ci, którzy znają siebie najlepiej wiedzą, czego chcą w życiu, nie tylko w dużych projektach, ale w codziennych sprawach życia. A to, że ludzie, którzy dobrze się znają, lepiej radzą sobie ze swoimi emocjami nawet w najtrudniejszych momentach. Świat wokół nich może destabilizować, ale nie ich świat wewnętrzny.

W rzeczywistości jedną z koncepcji psychologii, która wywarła największy wpływ w ostatnich dziesięcioleciach, jest: Inteligencja emocjonalna, a samowiedza jest punktem wyjścia do stania się osobą inteligentną emocjonalnie. Znajomość własnych emocji i wiedza o tym, co one dla nas znaczą, jest ściśle związana z autorefleksją i poprawą zdrowia psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Odnalezienie siebie jest kluczem do szczęścia

Wiedza o sobie jest również kluczowa w rozwoju osobistym, ponieważ pomaga nam wyznaczać realistyczne cele i pozwala nam wiedzieć, gdzie jesteśmy na naszej trajektorii życia. Pomaga nam planować, ponieważ pozwala nam również poznać ruchy i działania, które musimy wykonać, aby dotrzeć tam, gdzie chcemy. Dlatego eksperci ds. rozwoju osobistego pomagają swoim klientom połączyć się ze sobą i odkryć, co ich motywuje i jakie są ich życzenia dotyczące większego szczęścia.

Wiedza o sobie jest również kluczowa w rozwoju ludzi i jest niezbędna na niektórych etapach życia, ponieważ jeśli nie wiemy, kim jesteśmy, zamieszanie nie pozwala nam jasno widzieć przyszłości. Poprawa samopoznania jest punktem wyjścia do poprawy naszego ogólnego samopoczucia.

• Możesz być zainteresowany: "Jak kontrolować emocje dzięki 11 skutecznym strategiom"

Działania mające na celu poprawę samowiedzy

Następnie, Co można zrobić, aby poprawić samoświadomość? W kolejnych wierszach zostawiam Ci kilka wskazówek, abyś mógł odkryć siebie, jeśli nadal siebie nie znasz.

1. Pisać pamiętnik

Prowadzenie dziennika może pomóc nam poznać siebie. To jest dobre, bo skłania nas do zastanowienia się nad tym, co zrobiliśmy w ciągu dnia i może nam pomóc zrozumieć, jak się czuliśmy. Ale także, jeśli ponownie przeczytamy to, co piszemy, może to dać nam informację zwrotną o tym, jacy jesteśmy.

Istnieje rodzaj dziennika o nazwie „dziennik emocjonalny”, który ma na celu polepszenie samoświadomości naszych emocji.

Ten rodzaj dziennika polega na zapisaniu tego, co czuliśmy przez cały dzień, to znaczy nie tylko piszemy to, co nam się przydarzyło, ale trzeba zastanowić się nad naszym uczucia i emocje. Wynieść, możesz to robić przez 10 minut tuż przed pójściem spać. To nie jest dużo czasu i może sprawić, że będziesz bardziej świadomy emocjonalnie.

2. Zapisz swoje mocne i słabe strony

Mogłoby się wydawać, że wszyscy się znamy, ale w rzeczywistości jest wiele osób, które nigdy tego nie zrobiły zastanowił się nad jego mocnymi i słabymi stronami. W rzeczywistości są osoby, które idą na rozmowę kwalifikacyjną i kiedy rekruter prosi ich o opisanie siebie lub podkreślenie swoich mocnych lub słabych stron, pozostawia się je puste.

Aby tego uniknąć i lepiej poznać siebie, możesz wypisać swoje mocne i słabe strony, ponieważ sprawi to, że pomyślisz o tym, kim jesteś i jakie cechy posiadasz. Może to być również przydatne przy szukaniu pracy lub decydowaniu, jakie studia powinieneś podjąć. Z drugiej strony pamiętaj, że nie ma obiektywnego sposobu, aby dobrze wykonać to zadanie, tylko twoje, więc nie popadaj w obsesję: najlepszym sędzią w tym temacie jesteś ty sam.

3. Zapisz swoje pasje

Wybierając pracę lub to, co chcesz studiować, interesujące jest również to, że cenisz sobie, jakie są Twoje hobby i pasje, czyli jakie zajęcia lub zawody sprawiają, że czujesz się w „stan przepływuKiedy je ćwiczysz. Znajomość naszych pasji może pomóc nam poprawić naszą motywację i nasze szczęście.

4. Stwórz koło życia

Dobrze znana dynamika poprawiająca samopoznanie to tak zwana „koło życia”. Jest to technika rozwoju osobistego polegająca na wykonaniu koła i wybierz 10 obszarów swojego życia, które chcesz zmienić lub poprawić. Koło życia zachęca do refleksji nad różnymi aspektami, które są częścią twojego życia: przyjaciółmi, rodziną, pracą, odpoczynkiem itp.

Sprawia również, że zastanawiasz się nad swoimi priorytetami, ponieważ po wybraniu punktów swojego życia, które uważasz za fundamentalne, musisz: przypisz im numer na podstawie kolejności preferencji dla Ciebie. Następnie możesz zacząć spisywać działania, które podejmiesz, aby zmienić swoje życie. Dzięki temu możesz poznać swoją teraźniejszość, ale także wiedzieć, jakiej przyszłości chcesz.

• Powiązany artykuł: „8 ćwiczeń do pracy nad emocjami"

5. Poproś kogoś o opis Ciebie

Wiele razy myślimy, że widzimy siebie tak samo, jak widzą nas inni i nie zawsze tak jest. Czasami inni widzą nas inaczej i może to nas zaszokować. Dlatego, aby poprawić naszą samoświadomość, możemy poprosić naszych znajomych, aby opisali, jak nas widzą. Więc możemy zrobić nam bardziej realistyczny obraz tego, co projektujemy.

6. Weź udział w warsztatach poświęconych inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna, jak już powiedziałem, jest jednym z najważniejszych paradygmatów w psychologii ostatnich czasów, a zarządzaniem emocje są ważne nie tylko dla higieny psychicznej ludzi, ale także interweniować w wydajność i sukces w dożywotni.

Dlatego, aby poprawić samoświadomość, dobrym pomysłem jest udział w kursie lub warsztacie Inteligencja. Emocjonalny, który zapewnia szereg narzędzi do lepszego poznania siebie i lepszego odnoszenia się do siebie emocje.

• Istnieje wiele warsztatów poświęconych inteligencji emocjonalnej. Możesz znaleźć niektóre w tym artykule: „6 najlepszych kursów z zakresu inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”.

7. Ćwicz uważność

Inną praktyką, która poprawia zarządzanie emocjami jest uważność lub pełna uwaga, która polega na: poprawić samoświadomość i koncentrację uwagi i pozwala nauczyć się przebywania w teraźniejszości z nie osądzającym, akceptującym, współczującym i otwartym umysłem.

• Badania naukowe potwierdzają, że ta praktyka poprawia samopoznanie, jak mamy w tym artykule: "Uważność: 8 korzyści z uważności”

8. Zdecyduj się na coaching

Wykazano również, że coaching skutecznie poprawia samoświadomość, lepiej planuje cele, do których chcemy dążyć, i wzmacnia siebie w życiu. z bardziej realistyczną i adaptacyjną wizją. Dlatego, aby poprawić samoświadomość, istnieje możliwość skorzystania z usług psychologa specjalizującego się w tej dziedzinie, który będzie towarzyszył Ci w procesie osobistego odkrywania. Podobnie jak Mindfulness, coaching ma również wiele korzyści dla dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści coachingu (klucze do rozwoju osobistego)”