O verdadeiro poder da atenção plena no esporte

Mindfulness, ou Mindfulness, é um estado de espírito orientado para o momento presente Não é apenas eficaz no tratamento de transtornos de humor subjacentes em atletas de elite, mas também torna mais fácil para eles desempenharem da forma que realmente sabem.

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Mindfulness no esporte como um estado de espírito

Grandes atletas podem desenvolver dificuldades que levam a transtornos de ansiedade, uso de substâncias, transtornos alimentares ou depressão, e a prática de Mindfulness têm se mostrado um treinamento eficaz contra isto. (Evans, S. ,2010).

Além disso, Mindfulness é uma técnica que consiste em vivenciar a vida e o esporte que praticamos como ele é. Longe dos julgamentos, opiniões e avaliações que a mente tem que fazer de tudo isso. É uma abordagem da realidade sem cair na avaliação se ela é boa ou ruim. Permite-nos perceber como é a realidade no presente.

Praticar Mindfulness no esporte é sobre focar no que realmente sabemos fazer no jogo sem nos deixar levar

pelas sensações, emoções e pensamentos que surgem enquanto competimos (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. ,2011).

Atletas de alto desempenho que praticam Mindfulness

Há atletas que reconheceram na ocasião que praticam exercícios de meditação e consciência corporal (ioga) orientado para a prática de Mindfulness, buscando uma integração total de mente e corpo na concorrência. Entre alguns deles, encontramos Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño ou Tiger Woods.

Na verdade, Novak Djokovic reconheceu publicamente o uso desse treinamento mental como parte de sua preparação para a competição; “Eu uso um método importante para conservar meu nível de energia, mesmo quando sentimentos negativos vazam. Pratico ioga e meditação diariamente e é tão importante quanto o treinamento físico ”.

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Que os jogadores estejam totalmente envolvidos no jogo

A ideia de integrar Mindfulness no esporte tem a ver com ganhar mais facilidade e confiança em campo.

Sentir que dar o nosso melhor é algo que vem naturalmente; Esse seria um dos objetivos da integração do Mindfulness na prática esportiva. Ou seja, entrar em um estado de “fluxo” ou fluidez mental e física onde o atleta desenvolve todo o seu jogo e oferece sua melhor versão inconscientemente (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Como exemplo disso, Michael Jordan chegou a marcar com os olhos fechados em uma cesta no meio do jogo.

Sua técnica era tão mecanizada e mentalmente tão desenvolvida em sua consciência a imagem da cesta, o contato de seu corpo com a quadra, com a bola, o grau de força e movimento que lhe servia para marcar pontos, que veio a nos parecer um ser imortal em alguns momentos de sua corrida.

Seu jogo fluiu independentemente das condições que o acompanhavam.

O que a atenção plena traz para os esportes?

Com a prática da Mindfulness aplicada ao esporte, aprendemos a conviver com os sentimentos e pensamentos negativos que surgem nos momentos difíceis. sem afetar nosso desempenho.

Em outras palavras, quando temos que competir, tentamos dar o nosso melhor. É claro que às vezes acontecem coisas que não podemos controlar, como uma decisão do árbitro, um resultado adverso ou o que quer que o rival decida. Portanto, outro foco ao treinar em atenção plena na competição visa aumentar nossa capacidade de "ser" com frustração, com fadiga, dor e cansaço, de tal forma que isso é algo que obviamente é, mas não é o que decide como queremos fazer.

A plena atenção nos permite focar no que depende de nós, e é por isso que existem dados que confirmam uma melhoria de desempenho quando há atenção (Summers, J. J., Machin, V. J. e Sargent, G., 1983).

O esporte e a prática da Atenção Plena são semelhantes no sentido de que em ambos uma consciência receptiva e aberta para brincar é necessária, para que seja mais fácil tomarmos melhores decisões em tempo real.

Por que praticar Mindfulness em competição

Quando os atletas estão consolidando a prática de Mindfulness, essa sensação de fluir no jogo é aumenta, e é algo que temos a sorte de verificar com os atletas que ousam colaborar com nós.

É uma ferramenta que beneficia quem decide experimentar isto e até aquilo observe seus efeitos em outras partes de suas vidas pessoais. Ou seja, a forma de trabalho que venho desenvolvendo com atletas e entidades esportivas que preparam competições da magnitude dos Jogos Olímpicos está orientada para algo assim:

“Se você prestar mais atenção, você percebe mais. Se você perceber mais, poderá compreender melhor as necessidades do jogo. Se você entender melhor as necessidades do jogo, poderá tomar decisões melhores. "

Como consequência, pode ser mais fácil para você se conectar com sua melhor versão apesar da adversidade, já que a mente é treinada para retornar ao que importa naquele momento, não importa o que aconteça.

Referências bibliográficas:

• Evans, S. (2010). Revisão: terapias baseadas em atenção plena eficazes para ansiedade e depressão. Saúde Mental Baseada em Evidências 13: 116.)
• Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D et al. (2011) Acompanhamento de um ano de aprimoramento do desempenho esportivo consciente (MSPE) com arqueiros, jogadores de golfe e corredores. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Fluxo: a psicologia da experiência ideal. Nova York: Harper-Collins.
• Summers, J. J., Machin, V. J. e Sargent, G. (1983). Fatores psicossociais relacionados à corrida de maratona. Journal of Sport Psychology 5: 314-331.