Cele 8 obiceiuri pentru a spori autocunoașterea

Cu siguranță li se întâmplă la mai mult de unul să coste mult atunci când încearcă să vorbească despre el însuși. Nu pentru că nu vrea sau din cauza timidității, ci pentru că îi este foarte greu să se descrie, să se definească, să spună cine este.

Este confortabil să folosiți etichete precum profesia noastră, naționalitatea noastră, ideologia politică... Identificări care nu încetează să fie așa, etichete, precum cele pe care le punem pe produse pe raftul unui supermarket. Ne sunt utile pentru a ne identifica rapid, dar nu capătă o adevărată profunzime psihologică.

Dacă vrem să ne descriem bine, mai întâi trebuie să ne cunoaștem bine, să știm cine suntem, ce vrem și încotro mergem. Mai întâi trebuie să reflectezi asupra ta și ai atins un nivel înalt de autocunoaștere.

Și tocmai despre asta este vorba în acest articol, despre cum să ne îmbunătățim cunoștințele despre noi înșine. În continuare vom descoperi diferite obiceiuri pentru a spori autocunoașterea. Nu le ratați!

• Articol înrudit: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Importanța de a te cunoaște pe tine însuți

De multe ori ne punem intrebarea „cine sunt eu?”, o intrebare pe cat de transcendentala, pe atat de greu de raspuns. A nu fi clar cine suntem este de obicei însoțit de un disconfort profund, un sentiment care este legat de incertitudine și de teama că viața noastră nu are sens.

Lucrul poate merge la mai mult, scufundându-ne într-o criză existențială pentru că a nu ne cunoaște pe noi înșine ne privează de a ști ce ne dorim, unde mergem și ce oferim societății.

Una dintre cheile dezvoltării personale este autocunoașterea, o cunoaștere care ne oferă și bunăstare psihologică, deoarece este clar cine suntem, de asemenea, terminăm cu incertitudinea de a căuta un sens vieții noastre, care este valoarea noastră ca oameni și, de asemenea, dobândim stabilitate. Cunoașteți-vă în profunzime Ne ajută să ne reglam emoțiile, să interacționăm într-un mod mai sănătos cu ceilalți și să ne concentrăm pe atingerea obiectivelor noastre.

Pe parcursul acestui articol vom cunoaște câteva obiceiuri pentru a ne îmbunătăți autocunoașterea, pe lângă faptul că reflectăm asupra importanței de a ne cunoaște foarte bine pe noi înșine.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este inteligența emoțională?”

Obiceiuri recomandate pentru a stimula conștiința de sine

După cum am spus, autocunoașterea este cheia bunăstării psihologice. Oamenii care se cunosc în profunzime știu ce își doresc în viață, și nu doar în proiecte mari, ci și în cele mai cotidiene lucruri. A avea cunoștințe mari este legat de a ști cum să ne gestionăm mai bine emoțiile, chiar și în momentele de cea mai mare dificultate. Ei știu să se adapteze adversității, pentru că lumea lor psihologică este foarte bine stabilizată.

Este inevitabil să vorbim despre autocunoaștere fără a menționa Inteligența Emoțională, un construct care rezonează de ceva vreme în domeniul Psihologiei și care are un impact din ce în ce mai mare. Cunoașterea de sine poate fi considerat punctul de plecare pentru a deveni un individ inteligent emoțional. Cunoașterea propriilor emoții și cunoașterea ce înseamnă acestea este un act de auto-reflecție care ne îmbunătățește sănătatea mintală.

Cunoașterea de sine este esențială pentru dezvoltarea personală, ajutându-ne să ne stabilim obiective realiste și să găsim unde ne aflăm în traiectoria noastră de viață. Din acest motiv, strategiile de dezvoltare personală ajută oamenii să se conecteze cu ei înșiși și afla ce ii motiveaza, care sunt dorintele si scopurile cu care cred ca vor atinge fericire.

Înțelegerea importanței autocunoașterii în sănătatea noastră mintală și, de asemenea, în modul în care ne ajută dezvoltarea noastră personală este timpul să vedem câteva obiceiuri care ne pot ajuta să dă putere.

1. Scrieți un jurnal emoțional

Un clasic care ne ajută să ne cunoaștem este să scriem un jurnal, o autobiografie construită zi de zi în care expunem cum ne simțim, convingerile noastre, dorințele și alte elemente constitutive ale personalității noastre.

Scrierea unui jurnal emoțional este esențială pentru a îmbunătăți autocunoașterea, deoarece ne face să ne gândim la ceea ce am făcut în timpul zilei și Ne poate ajuta cum ne-am simțit și, dacă o recitim, ne oferă feedback cu privire la emoțiile noastre și ce le provoacă.

• Articol înrudit: „Cum să faci un jurnal de emoții, pas cu pas și cu exemple”

2. Scrie-ți punctele forte și punctele slabe

Acest obicei care pare o sarcină simplă este, paradoxal, unul dintre cele mai complicate. Puțini oameni știu 100% care sunt punctele lor forte și punctele slabe, deoarece nu s-au reflectat niciodată asupra lor. Și, desigur, dacă nu te-ai gândit niciodată la ele, nu vei ști ce sunt.

Dovada cât de puțin știm de obicei despre punctele noastre forte și punctele slabe este că, atunci când mergem la un interviu de angajare, dacă intervievatorul ne întreabă despre ei, suntem lăsați gol, fără să știm ce să răspundem, în ciuda faptului că ne-au întrebat despre ceva din ceea ce se presupune că suntem experți care este în noi înșiși.

Cel mai bun mod de a evita acest lucru și de a ne cunoaște mai bine este să aflăm care sunt punctele noastre forte și punctele slabe. Pentru aceasta putem lua o bucată de hârtie și le scriem, sarcină care ne va lua mult timp dar care cu siguranță ne va face să reflectăm la cine suntem și, de asemenea, realizați ce să îmbunătățiți.

• Ați putea fi interesat de: „Matricea SWOT personală: ce este, părți și cum se face”

3. Faceți roata vieții

Un instrument binecunoscut pentru a ne îmbunătăți cunoștințele despre noi înșine este așa-numita roată a vieții. Aceasta este o tehnică de dezvoltare personală, care constă în trageți un cerc și alegeți între 8 și 10 domenii ale vieții noastre pe care dorim să le schimbăm sau să le îmbunătățim, cum ar fi studii, prietenii, familie, muncă, petrecere a timpului liber...

Lucrul bun la această tehnică este că ne permite să reflectăm asupra priorităților noastre din moment ce, odată ce zonele au fost alese din viața pe care o considerăm cea mai importantă, trebuie să le atribuim un număr în funcție de ordinea noastră preferinţă. Atunci trebuie sa incepem sa scriem actiunile pe care consideram ca trebuie sa le desfasuram pentru a ne schimba viata.

• Articol înrudit: „Roata vieții: ce este și cum este folosită pentru a detecta nevoile”

4. Cereți pe cineva să vă descrie

De multe ori credem că ne vedem pe noi înșine la fel cum ne văd ceilalți, dar acesta este rareori cazul. În multe ocazii, oamenii ne percep într-un mod atât de diferit de al nostru, încât s-ar putea spune că sunt doi „eu”, cel în care credem noi și cel în care cred alții. Având în vedere acest lucru, poate fi util să întrebăm pe cineva dacă ne poate oferi o descriere sinceră a cine crede că suntem.

Desigur, persoana care ne va cunoaște cel mai bine va fi noi înșine, dar uneori alții văd lucrurile în noi care ne scapă, trăsături și manii de care nu ne dăm seama dar care ne constituie personalitate. Cu ceea ce ne spun alții, ne putem construi o imagine mai realistă despre cine suntem.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 28 de tipuri de comunicare și caracteristicile lor”

5. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună ce ești sau care este scopul tău

Mulți oameni își au libertatea de a ne spune ce este „bun” pentru noi, fără ca noi să-i fi cerut sau că au dreptate. Acești indivizi ne sfătuiesc adesea, încearcă să ne ghideze, să ne îndrume și decid pentru noi cine suntem, în ciuda că singurii oameni care au adevărata capacitate de a o descoperi în întregime suntem noi înșiși.

Doar tu poți decide cine ești și care este scopul tău în viață. Dacă reușești acest lucru, vei începe un proces de autocunoaștere profundă în care te vei elibera de ceea ce crezi că ești și vei începe să-ți formezi o nouă personalitate, mai mult legat de ceea ce te va face cu adevărat fericit și nu de acele înfățișări pe care le-ai construit de-a lungul anilor pentru a satisface restul.

• Articol înrudit: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

6. Linia vieții

Un obicei interesant pentru a ne îmbunătăți cunoștințele este să folosim tehnica liniei vieții, care constă în trasarea unei linii orizontale care, după cum sugerează și numele, reprezintă viața noastră. În el vom marca un punct de mijloc care reprezintă acum și atunci vom începe să includem acele situații și experiențe pe care le-am trăit în trecut.

A doua parte este formată din completați o parte din viitor, subliniind obiectivele noastre cele mai apropiate și cele mai îndepărtate în timp. Când terminăm să punem totul pe linia vieții, următorul pas este să reflectăm la ceea ce avem trăit și cum ne propunem să atingem și să atingem obiectivele pe care ni le-am propus viitor.

7. Practicați yoga

Mulți yoghini susțin că cel mai mare beneficiu pe care îl aduce yoga este oportunitatea de a ne cunoaște mai bine. Această disciplină spirituală tradițională ne ajută să ne calmăm mintea și să efectuăm o introspecție profundă, văzând cum suntem cu adevărat și acționând de acolo.

Practica yoga nu implică doar corpul, ci se adresează și minții și emoțiilor. S-a văzut că yoga îmbunătățește atenția, motivația, luarea deciziilor, gestionarea emoțiilor și memoria. Practicarea regulată a acestei discipline ne oferă un spațiu de legătură cu noi înșine care, ținând cont de lumea stresantă în care trăim, de multe ori ne este greu să găsim altundeva.

• Articol înrudit: „Cele 6 beneficii psihologice ale yoga”

8. Terapie psihologică

Toate obiceiurile pe care le-am văzut în acest moment pot servi drept sprijin pentru a vă îmbunătăți cunoașterea de sine, pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, stima de sine și pentru a vă promova dezvoltarea personală. Cu toate acestea, obiceiul care, fără îndoială, ne sporește cel mai mult autocunoașterea este terapia psihologică.

The psihoterapie Ne oferă instrumentele necesare astfel încât să devenim conștienți de aspecte care trec neobservate conștiinței noastre, dar care pot fi evidente pentru terapeut. Psihologul ne va ajuta să vedem acele caracteristici care ne definesc și, în cazul în care sunt dăunătoare, ne va ajuta să obținem instrumentele necesare pentru a le îmbunătăți.

În plus, terapia psihologică ne poate ajuta să lucrăm la alte probleme prin care putem trece și care ar putea afecta dezvoltarea noastră personală.