Acesta este modul în care atingerea unei minți calme ne aduce bunăstare

Când vorbesc despre bunăstare, mulți oameni tind să-și imagineze obiceiuri precum o alimentație sănătoasă și echilibrată, absența bolilor, practicarea regulată a exercițiilor fizice etc. Deși este adevărat că toate aceste experiențe sunt strâns legate de ceea ce ne face să ne simțim bine, concentrându-ne doar pe sănătate este să avem o viziune părtinitoare și incompletă a ceea ce înseamnă cu adevărat să ne bucurăm de un stil de viață care ne aduce bunăstare.

Și este că pentru a ne simți bine la aceste niveluri este necesar să nu neglijăm bunăstarea psihologică, tot ceea ce ne face să ne simțim confortabil și entuziasmați de ziua de zi, într-un echilibru sănătos între prețuirea lucrurilor bune pe care le avem și motivația de a atinge obiective care ne motivează și dau sens durata de viață. Și în acest sens, este esențial să nu permitem această tensiune între situația noastră prezentă și viitorul pe care ni-l dorim să nu ne streseze atât de mult încât să ne despartă din punct de vedere psihologic, ținându-ne ancorați de frustrare și deznădejde

Prin urmare, în acest articol vom vedea cum adevărata bunăstare se bazează pe a avea o minte calmă, și tot ce implică asta din punct de vedere emoțional.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

Ce înseamnă să ai o minte calmă?

O parte din ceea ce înseamnă să ai o minte calmă este ceva ce am văzut deja: menține o relație echilibrată între „sunt” și „ar trebui să fie”. Desigur, niciunul dintre aceste două elemente nu ne va face bine dacă ne ocupă complet mintea cu excluderea celuilalt.

A rămâne cufundat în „eu sunt” duce la o stagnare emoțională, o lipsă de scopuri și sens vital care ne duce la o criză existențială și, în multe cazuri, să sufere simptome de tip depresiv, întrucât simțim că nu merită să luăm în considerare niciun scop și nu este în „firea” noastră să aspirăm la orice.

Pe de altă parte, lăsarea „trebuie să fie” să ne îngroape complet ne duce la o stare de frustrare constantă, o uzură psihologică cauzată de din cauza stresului și anxietății de a observa că, indiferent cât de mult ne facem griji pentru ceva și suntem disperați să inversăm o problemă, nu putem avansati.

Cu interes, ambele dinamice dăunătoare de management emoțional pot lua rânduri, făcându-ne să deviem și să mergem de la unul la altul fără a ajunge la un echilibru între cei doi. Și de aceea este important să învățăm strategii și tehnici de modulare atențională și emoțională pentru a încuraja o stare de spirit calmă în noi. Această stare implică recunoașterea imperfecțiunilor care ne modelează identitatea, dar și a probleme cu care trebuie să ne confruntăm, dar fără a lăsa narațiunile pesimiste să ne imobilizeze și să ne împiedice a se face mai bine.

De fapt, această experiență ne conduce să ne concentrăm pe aici și acum, fără a ne permite să devenim obsedați de gânduri intruzive și pesimiste despre trecutul nostru sau despre viitorul nostru ipotetic, care în mod normal servesc doar la confirmarea convingerilor negative și disfuncționale pe care le hrănim fără să ne dăm seama.

• Te-ar putea interesa: „Cele mai bune 12 cărți de Mindfulness”

Diferența dintre mindfulness și mindfulness

Procesele mentale sunt întotdeauna fenomene complexe și cu mai multe fațete.. Este greu de știut unde se termină unul și unde începe altul, datorită în parte naturii acestora elementele psihologice este tocmai dinamismul lor, faptul că sunt în continuă schimbare şi transformare. Din acest motiv, și pentru că este dificil să exprimăm în cuvinte ceea ce se întâmplă în capul nostru, este obișnuit să apară neînțelegeri. despre ce înseamnă să experimentezi mindfulness, starea psihologică legată de Mindfulness și anumite practici de meditație cu origini milenii.

A avea o atenție deplină înseamnă literalmente a te simți copleșit de ceea ce ni se întâmplă, a fi prins de a torent de gânduri în buclă care ne pune la limita capacității noastre de a reflecta și de a ne îngriji în jurul. Este o stare legată de anxietate și stres, în care sistemul nostru nervos este într-o stare de hiperactivare.

In schimb, mindfulness se bazează pe a ne limita la observarea a ceea ce vine și pleacă din mintea noastră, fără a încerca să îl modifici sau să îl blochezi; Cu alte cuvinte, se bazează pe o atitudine de acceptare și de a nu judeca ceea ce ne traversează conștiința, astfel încât să nu-i dăm mai multă importanță decât are cu adevărat. Și din acest motiv, ne permite să facem o „resetare mentală” în care rupem cercul vicios al gândurilor obsesive și putem în cele din urmă, să ne concentrăm asupra a ceea ce ni se întâmplă într-un mod mai echilibrat și mai realist, fără a trage în spate temerile care au fost târâind. În acest fel, plecând de la o stare de a avea o minte calmă, ne confruntăm cu problemele reale într-un mod constructiv.

• Articol înrudit: „Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness”

Cum a avea o minte calmă generează bunăstare?

Acum că am văzut ce înseamnă să ai o minte calmă, să vedem cum contribuie aceasta la bunăstarea noastră.

1. Limitați puterea pe care anxietatea o are asupra noastră

A avea o minte calmă nu înseamnă eliminarea completă a anxietăţii sau împiedicarea completă a acesteia să ne afecteze, dar previne apariția gândurilor în buclă ceea ce ne determină să prelungim inutil aceste stări.

2. Ne ajută să trecem de la intenții la acțiuni prin realizarea unor rutine sănătoase

A avea o minte calmă ne ajută să depășim gândurile disfuncționale precum „nu-mi voi putea îmbunătăți sănătatea” sau „nu merit să am prieteni/partener”, deoarece rupe cu dinamica de autosabotare și întărirea constantă a sentimentelor de vinovăție.

• Te-ar putea interesa: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

3. Previne problemele de insomnie

A putea face o „resetare mentală” ne ajută să adormim în momentele cheie, lucru care la rândul său produce un efect de ondulare foarte benefic asupra bunăstării noastre, permițând corpului nostru să se regenereze și permițându-ne să avem o capacitate mai mare de a face față provocărilor vieții de zi cu zi.

• Articol înrudit: „Insomnia: ce este și cum ne afectează sănătatea”

4. Ne face să nu ne simțim „slăbiți” atunci când simțim emoții neplăcute

A avea o minte calmă înseamnă, de asemenea, să înțelegi că nimeni nu poate fi în mod constant fericit sau bine 24/7. Experiențele legate de durerea emoțională fac parte din viață și nu trebuie să lăsăm simplul fapt de a le trăi să ne afecteze stima de sine.

Vrei să-ți îmbunătățești starea de bine prin Mindfulness?

Dacă vrei să înveți elementele de bază ale Mindfulness și obiceiurile sănătoase legate de aceasta, s-ar putea să te intereseze programul de antrenament „Gurumind Stress Free”. Prin această propunere Gurumind Vei primi instruire în diverse tehnici de management emoțional și modularea focalizării atenționale. În plus, Gurumind oferă și alte opțiuni de formare pentru persoane fizice și companii care te-ar putea interesa.