Confruntarea cu anxietatea: de la acceptare la acțiune

Anxietatea, după cum probabil ați citit în alte articole, este o stare emoțională pe care creierul nostru o generează ca răspuns adaptativ la se confruntă cu situații stresante și/sau amenințătoare, deoarece acestea ar putea aduce durere, disconfort, pierdere, nesiguranță, lipsă economice etc.

Această stare este resimțită la nivel fiziologic cu nervi, palpitații, respirație rapidă, transpirații, tremor, o senzație de oboseală, slăbiciune, incapacitatea de a ne concentra sau a nu ne putea gândi la altceva decât la ceea ce ne îngrijorează, insomnie, probleme gastro-intestinale și evitarea situatie.

Astfel încât, Anxietatea este răspunsul fricii pe care îl simțim în fața unei situații sau consecința acesteia, din acel context de evenimente pe care logic nu vrem să le confruntăm din cauza schimbărilor pe care le reprezintă.

• Articol înrudit: "Ce este anxietatea?"

Relația dintre anxietate și frică

Frica este o emoție naturală la toți oamenii atunci când se confruntă cu sentimentul de incertitudine

. Este, de obicei, numitorul comun al situațiilor amenințătoare, a nu ști ce să facă, ce să spună, lipsa de control, neavând instrumentele, abilitățile sau abilitățile pentru a face față sau a rezolva acea situație; atunci ne simțim îngrijorați și, prin urmare, nu ne putem opri să ne gândim la asta, ceea ce ne provoacă disconfort și nu putem gândi limpede pentru a găsi o modalitate de a face față.

Mai există și acel disconfort cauzat de frici mai subtile, mai personale și pe care fiecare îl simte în funcție de experiența sa și de diferitele experiențe. Ce a suferit într-o situație asemănătoare cu ceea ce se prezintă acum și în fața căreia creierul ne trimite această alertă, pentru că Din experiență, într-o situație similară, am suferit foarte mult, și nu vrem să o repetăm..

Acea anxietate poate fi și frica de a simți tristețe sau furie, pentru că avem concepte despre aceste emoții pe care le asociem cu oameni de care nu ne pasă. vrem să aparăm, pentru că la momentul respectiv erau clasificați drept victime sau reclamanți, sau au convingeri precum că trebuie să fii puternic și oamenii puternici nu au colaps.

Aceste temeri au funcția de a ne proteja, deoarece ne arată că există o situație sau un disconfort emoțional care trebuie rezolvată sau abordată.

• Ați putea fi interesat de: „Pentru ce este frica?”

O experiență legată de schimbare

Pe de altă parte, anxietatea este prezentată ca un indicator al schimbărilor în condițiile de viață care, datorită modului nostru de a vedea viața, le asociem cu eșecul, cu stări psihologice pe care le respingem pentru că le vedem ca pe un simptom de slăbiciune sau vulnerabilitate. Este posibil să ne simțim anxioși că ne aflăm într-o situație în care suntem victime și asociem asta cu oameni toxici sau slabi, de exemplu.

In afara de asta, Anxietatea poate apărea chiar înaintea noilor experiențe care sunt bune și aduc lucruri fantastice cu ele: o nouă dragoste, antreprenoriat, sarcină... Situații în care ne este frică că nu știm să le răspundem pentru că sunt noi, și nu știm cum să le facem față pentru că nu avem instrumentele sau abilitățile de a răspunde și de a învăța să trăim cu ele, cel mai probabil influențați de ideea de a nu le putea face față, poate și pentru că nu ne simțim pe deplin meritori de ceea ce ni se întâmplă.

Fiecare persoană este diferită și nu putem generaliza cu idei și mesaje de la alții care par să rezolve magic stările anxioase. De aceea, este important ca, în prezența anxietății, să trecem în revistă contextul și să înțelegem dacă este o cauză externă sau internă care o cauzează și, de preferință însoțit de un psihoterapeut, tratați disconfortul într-un mod personalizat, pentru a face față situației sau emoției care îl generează și a întreprinde cel mai bun mod de a repara-l.

• Articol înrudit: „Cheile pentru gestionarea stresului și anxietății”

Și ce fac dacă am anxietate?

Ignorarea anxietății și începerea meditației este ceea ce nu ar trebui făcut, pentru că nedorind să ne asumăm cum simțim și „gestionând inteligent emoția” crezând că „totul este în minte” ne invalidăm pe noi înșine, lăsându-ne pe plan secund, afirmând că nu suntem suficient de importanți pentru noi înșine și că acea formă de neglijare și frângere provoacă mult mai multă durere și mai mult suferință.

Concentrează-te pe ce mesaj îți transmite corpul tău prin acea formă, pe cum se simte. Indică faptul că există o problemă? Că există posibilitatea unei probleme sau că trăiești într-un mod care nu este în concordanță cu valorile și felul tău de a simți? Ce, te confrunți cu o situație în care nu ai controlul? Sau că te confrunți cu o nouă experiență pe care nu ai instrumentele sau abilitățile de a face față? Nu îți permiți să simți și să plângi pentru că o asociezi cu slăbiciunea?

Anxietatea ca răspuns la anumite circumstanțe poate fi canalizată. În primul rând din înțelegerea situației și verificarea că este normal să simți așa, dând spațiu pentru a drena emoțiile. Ne simțim ușurați când putem răspunde de ce ne afectează acest lucru în acest fel.

Acceptarea este cheia. Acceptați că viața înseamnă suișuri și coborâșuri, că sentimentul este o parte inerentă a ființei în viață și că nu putem controla totul, că se vor întâmpla situații intempestive pentru că viața se distribuie aleatoriu și că este în regulă să nu fim pregătiți să le facem față, că asta nu ne face slab. Să fim atenți la ceea ce ne provoacă disconfort și la ceea ce ne doare este ceea ce ar trebui să facem, este ca atunci când doare stomacul si mergem la medic, se acorda atentie durerii si disconfortului pentru a cauta tratament adecvat.

Cel mai bun antidot pentru anxietate este acordă-ți atenție cu dragoste, modul în care acorzi atenție unui copil să înțeleagă ce este în neregulă cu el, pentru că a-l vedea rău te doare și vrei să-l ajuți, pe lângă faptul că iei decizii și acționezi în acel context care provoacă disconfort.

Mai presus de toate, căutați asistență terapeutică pentru a avea o persoană care vă va ajuta să înțelegeți și să căutați soluții, care să te însoțească și să te sprijine în aceste momente în care totul pare gri și puține lucruri par să aibă sens.