Interviu cu Sonia Galarza: importanța emoțiilor în terapie

De multă vreme, raționalitatea a fost caracteristica pe care tindem să o subliniem atunci când ne comparăm specia cu ceilalți. alte forme de viață animală: ființa umană este singura capabilă, în același timp, să dezvolte gânduri extrem de abstracte, trăind în societăți complexe de milioane de indivizi, creează planuri pentru anii următori și comunică prin utilizarea sofisticată a idiomuri.

Cu toate acestea, nu poate fi ignorat faptul că o mare parte din ceea ce ni se întâmplă și felul în care trăim viața, depinde practic de emoțiile noastre. De fapt, sunt multe ocazii când constatăm că latura noastră emoțională este cu câțiva pași înaintea „eu-ului” nostru mai intelectual. Să ne gândim, de exemplu, la cazurile în care amânăm o vizită la stomatolog pentru a nu trebui să ne confruntăm cu acea experiență deși Obiectiv, cea mai buna varianta este sa mergem cat mai repede, sau cazurile in care continuam sa platim taxa de sala in ciuda faptului ca cu greu haide.

Toate acestea nu sunt întâmplătoare: emoțiile au o mare putere de organizare atunci când vine vorba de dezvoltarea obiceiurilor și modelelor de comportament, și de aceea, în parte, orice proces de psihoterapie trebuie realizat ținând cont de această latură emoțională a ființei. uman.

Despre acest subiect vom vorbi în interviul de astăzi, în care o avem pe psihologul Sonia Galarza.

• Articol înrudit: „Suntem ființe raționale sau emoționale?”

Interviu cu Sonia Galarza: de ce emoțiile sunt esențiale în psihoterapie

Sonia Galarza Valles Este Psiholog General de Sănătate și conduce centrul de asistență psihologică Psicocrea, situat în Valencia. Acolo are grijă de pacienți de toate vârstele, punând în practică o experiență acumulată pe parcursul a două decenii. În acest interviu, el ne va vorbi despre rolul pe care emoțiile îl joacă în procesul psihoterapiei, atât în ​​raport cu problema pentru a trata și în progresele către scopul de atins, ca și în raport cu relația terapeutică stabilită de profesioniști și pacientii.

Despre tristețe și anxietate se vorbește adesea ca și cum ar fi fenomene psihologice de evitat. Mulți oameni ar putea chiar să creadă că trebuie să meargă la psihoterapie pentru că aceste emoții sunt o problemă care îi copleșește. În ce măsură se poate vorbi de emoții dăunătoare pentru persoană?

Emoțiile în sine nu sunt dăunătoare persoanei, atâta timp cât sunt gestionate corespunzător. Gestionarea eficientă a emoțiilor va depinde, în mare măsură, de cunoașterea noastră emoțională de sine, precum și de cunoștințele despre emoțiile celorlalți. În plus, emoțiile sunt o sursă de informații despre noi înșine și despre influența mediului asupra funcționării noastre psihologice și comportamentale.

Cu toate acestea, gestionarea eficientă a emoțiilor poate fi complicată pentru unii oameni, mai ales când vorbim despre emoții cu conotație negativă precum tristețea, anxietate sau furie.

Aceste tipuri de emoții pe care de obicei le clasificăm drept „dăunătoare” indică doar că există o problemă de funcționare mentală sau de mediu la care trebuie să ne îngrijim.

De asemenea, emoțiile pe care le clasificăm drept „pozitive” sunt o sursă de informații despre noi și exterior. În unele ocazii, emoțiile pozitive sunt tratate și în terapie, de exemplu, atunci când sunt exagerate sau nu corespund realității.

Putem spune așadar că emoțiile, fie ele pozitive sau negative, sunt utile în funcționarea noastră. psihologic și în relația noastră cu ceilalți oameni și că toți sunt sănătoși atunci când se desfășoară într-un adecvat.

Unii oameni pot veni la terapie pentru prima dată după ce au petrecut mult timp încercând să suprime și să elimine complet emoțiile pe care le consideră problematice. Cum îi ajuți să se împace cu ei?

Când oamenii vin la terapie, este foarte frecvent ca ei să fie concentrați la un nivel foarte rațional, încercând să ofere explicații logice pentru problemele lor, dar fără a lua în considerare aspectele emoționale asociate sau ținând cont doar de ele parţial.

Pacienții au adesea dificultăți în identificarea și denumirea propriilor emoții, ceea ce ar fi primul pas în gestionarea lor eficientă. Unii pacienți sunt mai conștienți de care sunt emoțiile lor, dar adesea rămân blocat în lumea emoțională și le este greu să țină cont de aspectele emoționale și raţional.

Cu scopul de a ajuta pacienții la primul contact cu lumea emoțională, se realizează instruire în identificarea a emoțiilor care sunt asociate cu evenimentele lor zilnice, cum ar fi conflictele de cuplu sau de familie, sau ca situații de anxietate sau descompunere.

Lucrul cu emoțiile nu este un subiect care se desfășoară izolat, ci este prezent în orice intervenție terapeutică, fie în cuplu, în familie sau individual. Nici nu este exclusiv pentru o anumită etapă de dezvoltare. Oamenii de toate vârstele pot beneficia de strategii de învățare pentru managementul emoțional.

Cum ajută un psiholog o pacientă să-și dezvolte capacitatea de autocunoaștere în raport cu modul ei de a experimenta sentimentele și emoțiile?

Prin identificarea cu emoțiile, pacienții își măresc semnificativ conștientizarea de sine, descoperind adesea că emoțiile sunt prezente în cotidianul lor și nu erau conștienți. În plus, atunci când ai de-a face cu emoții, este foarte important să revizuiești și să antrenezi comunicarea și în special comunicarea non-verbală şi paraverbală, care sunt strâns legate de sentimente şi emoții.

De asemenea, lucrăm la empatie, care include identificarea cu emoțiile altora. Pacienții realizează că judecățile despre comportamentele celorlalți depind în mare măsură de măsura propriei capacități de a evalua problema din punct de vedere emoțional al celuilalt persoană. Acest lucru se întâmplă foarte frecvent în relațiile de cuplu și în relații. probleme de familie. Dar îl putem observa și în relațiile de muncă sau cu prietenii, pentru că felul în care ne comportăm orice relație personală este puternic influențată de nivelul emoțional al persoanelor care alcătuiesc relaţie.

Scopul final al abordării emoțiilor este ca acestea să fie canalizate și modulate astfel încât să își îndeplinească rolul în mod eficient. Modul de a canaliza fiecare dintre emoții va depinde de tipul de emoție și de problema cu care este legată. Lucrăm emoțiile dintr-o perspectivă cognitiv-comportamentală, relaționându-le cu gândurile și comportamentele cu care sunt asociate.

În practica mea, vedem și emoțiile dintr-o perspectivă umanistă, care este mai introspectivă. Cu toate acestea, există emoții care sunt foarte perturbatoare, precum furia, care în cazul în care provoacă probleme serioși cu sine sau cu ceilalți, acestea sunt abordate și într-un mod mai directiv, cu îndrumări comportamentale beton.

Ținând cont de faptul că psihoterapia este un proces care necesită angajament și perseverență, cum procedați facilitează pacienții să profite de propriile emoții pentru a spori automotivarea în acest sens sens?

Există un moment în care pacienții văd relația dintre nivelul lor emoțional și nivelurile lor comportamentale și de gândire. În acest moment al terapiei, pacienții încep să realizeze că pot schimba modul în care percep evenimentele. probleme, nu numai prin raționament, ci și prin autocunoașterea emoțională și gestionarea corectă a acestora emoții. Din acest punct, se observă o îmbunătățire semnificativă a capacității de automotivare a pacienților.

În acest avans este important să ne fi dezvoltat capacitatea de a amâna gratificarea, canalizând acele emoții care ne pot boicota realizările. În acest fel este mai probabil să atingem realizările dorite, ceea ce ne va spori sentimentul de autoeficacitate personală. Acest sentiment de autoeficacitate personală influențează încă o dată capacitatea noastră de a ne automotiva. Desigur, capacitatea de auto-motivare afectează toate nivelurile vieții, nu doar motivația legată de terapie și angajamentul față de aceasta.

Prin urmare, se poate spune că motivația de a continua participarea la terapie apare mai puternic atunci când pacienții își dau seama realizați potențialul de a vă conecta cu propriile emoții și de a avea instrumente pentru a le direcționa către un scop de creştere. Pentru ca acest obiectiv să fie atins cât mai curând posibil, începem să lucrăm emoțiile încă de la începutul intervenției terapeutice, oricare ar fi problema abordată.

În ce fel influențează emoțiile atunci când se creează relația terapeutică dintre profesionist și pacient?

Toate relațiile personale sunt mediate de emoții, iar relația dintre terapeut și pacient nu face excepție. Este important ca pacientul și terapeutul să se conecteze la nivel emoțional, creând un climat de încredere inițială minimă, necesar ca ambii să se simtă confortabil în ședințe.

Pe măsură ce sesiunile progresează, trebuie să crească nivelul de încredere, precum și nivelul de empatie, în special din partea terapeutului, că trebuie să vă conectați emoțional cu pacienții dvs. pentru a le oferi feedback constant despre gestionarea lor emoții. În acest fel, terapeutul va ajuta la identificarea emoțiilor pe care pacientul întâmpină dificultăți să le recunoască singur.

În sfârșit, orice emoții negative dintre terapeut și pacient, care pot apărea pe parcursul ședințelor, trebuie abordate în terapie pentru ca aceasta să poată continua cu succes.

În sfârșit... credeți că influența raționalității asupra comportamentului uman este de obicei supraestimată?

Cultural suntem condiționați să facem față problemelor într-un mod foarte rațional. Sunt oameni care știu că emoțiile există și știu să le numească, dar au mari dificultăți în a le identifica în ei înșiși și uneori și în alții.

Dacă nu luăm în considerare emoțiile și luăm în considerare doar aspectele raționale, nivelul emoțional va continua să acționeze, dar fără permisiunea noastră conștientă, adică scăpată de sub control. Prin urmare, a nu lua în considerare problemele emoționale și a lăsa totul în mâinile raționalității ne poate conduce la agravarea problemelor în loc să le rezolvăm.

Este foarte frecvent ca trebuie sa insist pacientilor ca trebuie sa facem un efort pentru a trata problema emoționale, deoarece adesea nu cred că stabilitatea lor mentală este atât de condiționată de lucrurile care simt. În aceste cazuri, încerc să transmit că nu intenționăm să lăsăm deoparte aspectul rațional, întrucât trebuie să găsim o explicație pentru acele probleme care ne îngrijorează sau care ne deranjează. Dar acest lucru nu implică ignorarea sau minimizarea aspectelor emoționale.

Am fost instruiți din copilărie să fim ființe logice și raționale. Aceasta implică faptul că am dobândit obiceiuri foarte înrădăcinate care ne împing să rezolvăm problemele cu logică și raționament, fără a ține cont de nivelul emoțional. Modificarea acestei tendințe stabilite necesită de obicei un efort suplimentar, deoarece voința de a îmbunătăți de obicei nu este suficientă. Munca terapeutică cu emoții ne oferă posibilitatea de a cunoaște și de a pune în practică noi strategii de a face față realității noastre, dând problemelor emoționale importanța lor cere.