Cum funcționează anxietatea? Interviu cu Ruth Fernández Matía

Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice și poate fi produsă și de un număr mare de situații diferite. De aceea este important să știm cum funcționează și ce îl caracterizează.

Prin urmare, în acest caz Am intervievat un psiholog expert în rezolvarea problemelor de anxietate: Ruth Fernández Matía.

• Articol înrudit: "Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze si simptome)"

Gestionarea problemelor de anxietate: interviu cu Ruth Fernández Matía, psiholog

Ruth Fernandez Matia Este psiholog în sănătate cu mulți ani în tratarea persoanelor cu anxietate și probleme de dispoziție. În prezent, locuiește în León, un loc unde are grijă de pacienți de toate vârstele. Aici vorbește despre cheile pentru a înțelege cum funcționează anxietatea.

Care sunt riscurile menținerii unei probleme de anxietate pentru o perioadă lungă de timp? Poate duce la alte tulburări?

Anxietatea menținută în timp poate duce la probleme de sănătate, probleme digestive, insomnie, dureri de cap, dermatita... Ea influențează relațiile sociale, relația voastră, performanța academică, munca... poate afecta toată calitatea de viață.

Consecințele suferinței de anxietate timp îndelungat și fără a găsi o soluție, pot duce la poze depresive, abuzul de anumite substanțe sau consumul de alimente hipercalorice care ajută pe termen scurt la reducerea acelor niveluri de activare nervoasă.

Crezi că este ușor pentru majoritatea oamenilor să detecteze când au o problemă cu anxietatea, dincolo de a observa un sentiment de disconfort?

Mulți oameni nu realizează anumite simptome care generează anxietate; trăiesc așa mult timp și o normalizează în viața lor.

Anxietatea se poate manifesta în multe feluri; La nivel fiziologic, în sistemul nostru nervos simpatic are loc o activare care îi face pe oameni să se perceapă pe ei înșiși ca nivel fizic prost, unii manifestă o senzație de sufocare altora care nu pot înghiți alimente. Uneori nu sunt conștienți că totul provine din anxietate.

Când pacienții afectați de probleme de anxietate vin la cabinetul dumneavoastră pentru prima dată, de ce anume se plâng în general?

Unii raportează că nu dorm, sau au diverse vise-coșmaruri, nu au un somn odihnitor. Alții ajung pentru că ei nu-și controlează furia, altele pentru o dispoziție scăzută și apatie etc. Sunt și oameni care comentează că au început să gândească lucruri mai negative decât în ​​mod normal, să se teamă... Deși există simptome similare, fiecare canalizează anxietatea în mod diferit.

Odată ce ați detectat că problema de bază are legătură cu anxietatea, prin ce faze trece psihoterapia, pe parcursul ședințelor?

Întotdeauna îmi place să evaluez dezechilibrul emoțional pe care îl prezintă în prezent și cum este tendința lor ca trăsătură de personalitate. În cinci ședințe efectuez din nou evaluarea, iar pacientul însuși va vedea cum dezechilibrul său emoțional a fost redus cu peste 50%.

Desfășoară o formă de terapie cu ajutorul căreia pacientul învață strategii și resurse care îl vor ajuta să reducă anxietatea. Lucrez asupra gândurilor cu tehnici foarte inovatoare și există o altă parte comportamentală care este, de asemenea, foarte importantă.

După ce au trecut mai multe ședințe, care sunt primele semne că terapia funcționează?

Cel mai important și obiectiv semnal al nostru este compararea evaluării cu cele patru sesiuni, acolo vedem obiectiv îmbunătățirea. Pacientul însuși începe să observe că doarme mai bine, că respiră mai calm, că toate simptomele de activare a sistemului nervos simpatic se dezactivează.

Ce sfaturi dați pentru a preveni acumularea excesivă de anxietate?

Un sfat de bază și foarte preventiv este să înveți să respiri bine, respirația este un anxiolitic natural. Corpul nostru este o farmacie naturală și nu profităm de ea.

Să ne lucrăm gândurile este foarte important, deoarece calitatea și conținutul a ceea ce crezi tu ne modifică creierul și corpul ajunge să manifeste ceea ce crede mintea noastră. De asemenea, trebuie să înveți să te distanțezi de anumite gânduri și credințe și să generezi la pacient noi obiceiuri care duc la o calitate mai bună a vieții.