Suferință emoțională: 9 chei pentru a o detecta și a o depăși

La un moment dat în viața noastră Cu toții am avut experiențe proaste sau nu am avut situații traumatice care ne-au cauzat mari suferințe emoționale. Când suntem cufundați într-una dintre aceste situații delicate și dificile, ne putem gândi că nu ne vom recupera, că am lovit fundul.

Cu toate acestea, putem întreprinde acțiuni care ne permit să minimalizăm durerea și să ne recuperăm, chiar încetul cu încetul, din momentele dificile pe care trebuie să le trăim.

În acest articol vă prezentăm câteva chei care vă vor ajuta să depășiți suferința emoțională.

• Articol recomandat: „Cele 8 tipuri de emoții (descriere și clasificare)”

Durerea emoțională și caracteristicile sale

Durerea emoțională doare la fel ca durerea fizică. Aceasta este ceea ce arată multe investigații de neuroimagistică (Jaffe, 2013), afirmând că regiunile implicate în procesarea durerii fizice sunt la fel ca durerea emoțională și suferința Social.

Acest tip de durere este o experiență subiectivă și, spre deosebire de durerea fizică, rana nu este văzută. Există diferite motive care provoacă mari suferințe emoționale sau psihologice: frământarea inimii, lăsarea în urmă a unui oraș și a prietenilor, pierderea locului de muncă etc. Oricare ar fi cauza, este necesar să știm cum să gestionăm corect schimbarea și să avem instrumentele și resursele care ajută la depășirea suferinței într-un mod adecvat.

• Articol asociat: "Cele 13 tipuri de durere: clasificare și caracteristici”

Sfaturi pentru a depăși suferința emoțională

Suferința emoțională poate apărea în orice moment al vieții noastre și poate dura mai mult sau mai puțin în funcție de modul în care ne ocupăm de ea. În rândurile următoare vă lăsăm o serie de sfaturi care vă vor ajuta să depășiți durerea care apare în momentele dificile din viața noastră.

1. Recunoașteți suferința

Nu este ușor să recunoaștem că ne simțim prost sau că nu suntem în cea mai bună măsură, parțial pentru că trăim într-o societate foarte solicitantă și în care suferința emoțională este sinonimă cu persoana slab. Dar pentru a trece peste această durere este necesar să o recunoaștem înainte și să nu evităm propriile noastre emoțiiEi bine, deși nu sunt pozitivi, ne pot avertiza că ceva nu este în regulă.

Când nu vrem să înfruntăm realitatea, ceea ce facem este să cronificăm suferința și să evităm recuperarea.

2. Răsfățați-vă cu compasiune

Când lucrurile ne merg prost, tindem să fim foarte critici cu noi înșine. Acest comportament nu favorizează deloc recuperarea noastră. A ne trata cu grijă este fără îndoială una dintre cele mai bune modalități de a reduce suferința emoțională.

Nu suntem oameni perfecti și viața are momentele ei bune și momentele rele. Acceptarea acestui lucru este cel mai bun mod de a merge spre bunăstarea mentală. Compasiunea nu se referă doar la tratarea celorlalți cu afecțiune, ci și la tratarea noastră bună, chiar dacă lucrurile nu merg pe drumul nostru. Acceptându-ne așa cum suntem și tratându-ne reciproc cu drag, putem învăța din experiențele negative ale vieții și putem suferi mai puțin.

• Puteți afla mai multe despre beneficiile compasiunii în articolul nostru: "Compasiunea: un instrument de bază în relațiile noastre”

3. Acceptați că există oameni care nu vă înțeleg

Este ușor să crezi că ceilalți vor empatiza cu suferința ta, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul, așa că trebuie să o accepți. Cu toate acestea, există persoane sensibile care te vor înțelege pentru că sunt sensibile sau au trecut prin situații similare. În plus, există oameni cu inteligență emoțională ridicată și alții care nu.

4. Fi onest cu tine insuti

Când ne înșelăm pe noi înșine, evităm să ne confruntăm cu problema. Așa cum am spus în punctul anterior, pentru a depăși durerea emoțională este necesar să o recunoașteți și să o acceptați, iar pentru aceasta, în primul rând, trebuie să fiți sinceri cu voi înșivă.

Dar nu numai că este posibil să te autosincere pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală, ci ajutând și sprijinul unor persoane apropiate cu care să poți conversa și verbaliza gândurile.

5. Apreciază oamenii care sunt acolo pentru tine

Momentele grele sunt când putem vedea cu adevărat cine este acolo pentru noi și cine este alături de noi. Deci, atunci când suntem conștienți de oamenii cărora le pasă cu adevărat de noi, trebuie să-i păstrăm. Trebuie să fii recunoscător, pentru că nu toată lumea ne va împrumuta necondiționat când lucrurile nu merg bine.

6. Căutați motivul suferinței voastre

Când ați acceptat situația și sunteți gata să faceți față situației și sunteți conștienți de faptul că oamenii împrejurimile tale sunt acolo pentru tine, află ce îți provoacă disconfort și gândește-te la cauza ta suferinţă. Poate că problema are o soluție, deci este posibil să o remediem.

7. Luați un curs de inteligență emoțională

Inteligența emoțională este una dintre paradigmele psihologiei cele mai la modă astăzi. Acest termen, care a devenit la modă datorită lui Daniel Goleman, s-a dovedit că aduce multe beneficii oamenilor. Le puteți cunoaște dacă aruncați o privire la articolul nostru: " Cele 10 beneficii ale inteligenței emoționale”.

Inteligența emoțională este alcătuită din cinci elemente: autoconștientizare emoțională, reglare emoțională, empatie, abilități sociale și auto-motivație. Din fericire, se poate învăța. În articolul nostru: „Cele mai bune 6 cursuri de inteligență emoțională și dezvoltare personală”.

8. Faceți atenție

Mindfulness sau mindfulness este o practică străveche care este foarte la modă astăzi, deoarece cercetările științifice au arătat că crește bunăstarea oamenilor și reduce suferința emoțională. Constă în aplicarea unor principii de bază, cum ar fi: a fi în momentul prezent, a te trata cu compasiune, a adopta o mentalitate non-judecătorească etc.

• Pentru a afla mai multe: "Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness "

9. Mergi la psiholog

Dacă aveți dificultăți în a depăși suferința emoțională, în ciuda faptului că vă faceți parte, puteți merge la un psiholog. Acest profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să găsiți motivul problemei și vă va oferi instrumente pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți bunăstarea.

• A merge la psiholog îți aduce o serie de beneficii. Puteți afla mai multe în articolul nostru: "Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”