Cele 9 orientări psihologice pentru a face față pandemiei

Pandemia de coronavirus ne-a scos din zona noastră de confort și ne-a plasat într-un mediu de frică, incertitudine și haos.

Timpul trece și situația devine din ce în ce mai complicată, de parcă ar fi fost un coșmar. În unele cazuri, viața pe care o cunoșteam până de curând se destramă uneori și ne simțim pierduți, blocați, lipsiți de apărare ...

Schimbările nu se opresc și se întâmplă atât de repede și de neașteptat încât ne este greu să ne adaptăm la ele. Confruntat cu un viitor atât de incert, apare dorința de a reveni la un trecut care nu mai există. Vrem să trăim în pace, să ne recuperăm libertățile, obiceiurile, hobby-urile și relațiile cu ceilalți, dar situația actuală ne împiedică să facem acest lucru și nu putem face nimic pentru ao schimba.

Prin urmare, trebuie să mergem mai departe, să supraviețuim cât mai bine acestui tsunami. Pentru asta, nu ne putem opri viața până nu se potolește furtuna, deoarece nu știm durata acestuia sau cum vor fi lucrurile în acel moment.

• Articol asociat: „Sănătatea mintală: definiție și caracteristici în conformitate cu psihologia”

Îndrumări psihologice pentru a ști cum să faci față pandemiei și consecințelor acesteia

Este convenabil să fim pregătiți pentru ceea ce poate veni și pentru aceasta, nu trebuie doar să ne adaptăm vieții sub furtună, ci să profităm de timpul pe care ultima să aibă resursele maxime atunci când se confruntă cu acest viitor necunoscut pe măsură ce ajunge, pentru a evita să fie lăsat în urmă sau de către drum.

1. Conectează-te cu emoțiile tale

Modul de viață pe care l-am avut înainte să se întâmple, a cerut un efort exagerat continuu și un nivel de cererea de sine care a cauzat că, de multe ori, am fost atât de conștienți de exterior încât nu ne-am permis să privim spre interior. Acest lucru ne-a făcut să trăim jefuiți, ne-am lăsat purtați de un fel de inerție. Fără să ne întrebăm dacă asta era viața pe care ne-am dorit-o cu adevărat. Acest moment este bun pentru a vă reconecta cu interiorul, cu esența voastră.

2. Reciclează

Profitați de ceea ce se întâmplă face lucruri noi, reinventează-te, studiază, citește... devine o persoană nouă începând prin transformarea obiceiurilor tale. Căutați noi hobby-uri și preocupări, regândiți-vă obiectivele și prioritățile.

3. Profitați de ocazie pentru a face ceea ce în mod normal nu aveți timp să faceți

De multe ori ne-am plâns că nu ai timp să faci o mulțime de lucruri, acum ai ocazia să faci tot ce ți-ai dorit dintotdeauna, dar pentru care nu ai avut timp.

• S-ar putea să vă intereseze: „23 de hobby-uri de făcut acasă și de distracție”

4. Adaptați-vă hobby-urile la noua situație

Deși există tot mai multe restricții atunci când vine vorba de a face lucruri și există chiar și unele pe care nu le mai putem face, este important să continuăm să dedicăm timp liber.

5. Ai grijă de sănătatea și emoțiile tale, practică igiena mentală

Încercați să vă purtați obiceiuri sănătoase, având grijă de dietă și somn și practicați exerciții fizice. Când vorbiți cu alte persoane, încercați să vorbiți despre alte subiecte decât pandemia sau COVID-19. Evitați să discutați sau să intrați în conflict cu unele persoane cu privire la probleme politice, acceptând că există un dezacord și să vorbiți despre alte probleme pe care le aveți în comun.

6. Menține relația cu ceilalți, nu te izola

Este adevărat că există un virus care se transmite de la persoană la persoană, astfel încât relațiile sociale au devenit un factor de risc. Dar și a nu le avea este.

7. Detoxificați-vă de știri și folosiți judecata critică

Situația politică pe care o trăim este atât de instabilă și schimbătoare încât nu există altă opțiune decât să fim la curent cu noile reglementări care se stabilesc, dar aflați suficient, fără să vă obsedați.

8. Nu te mai vedea pe celălalt ca pe un dușman

Suntem cu toții în aceeași barcă și suntem cu toții afectați de această situație, deși în moduri diferite. Asigurați-vă că lupta este împotriva dușmanului adevărat, adică a virusului, nu împotriva restului oamenilor care, ca și voi, fac tot ce pot pentru a face față situației. În loc să urmăriți comportamentele și obiceiurile lor, concentrați-vă mai mult pe cultivarea voastră interioară.

9. Căutați ajutor profesional

Dacă vedeți că situația vă depășește și nu vă puteți descurca singură, luați în considerare mergi la terapie pentru a dezvolta noi resurse și instrumente care să vă ajute să faceți față situației în cel mai bun mod posibil și să evitați că aceasta ajunge să-și „facă efect” pe termen lung.