4 очень распространенных проблемы с самооценкой и как с ними справиться

Проблемы с самооценкой лежат в основе многих психологических проблем. что люди испытывают. Без необходимости идти рука об руку с психическими расстройствами, такие пессимистические оценки сделать себя более склонным к тому, чтобы вести неудовлетворительную жизнь, сосредоточенную на маленьких целях. амбициозный.

В этой статье мы рассмотрим несколько наиболее распространенных проблем с самооценкой, а также возможные стратегии управления ими и их исчезновения.

• Связанная статья. "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом"

Важность самооценки

Личные отношения могут быть сложными, но во многих случаях отношения, которые мы устанавливаем сами с собой, еще более сложны. С идеей «Я», которое находится внутри каждого из нас.

И именно проблемы с самооценкой являются одной из самых частых причин психологического дискомфорта. Этот вид дискомфорта, беспокойства или источника настоящей эмоциональной боли исходит от набор убеждений, который в психологии называется самооценкой или самооценкой, и который содержит все те представления о себе, прилагательные, которые определяют «я».

Я-концепция - это не то, что мы созерцаем холодно, как ученый смотрел бы на образец через микроскоп, но она всегда несет в себе эмоциональный заряд. Мы называем этот аспект самооценки, который связан с тем, как мы относимся к идее о нашей личности, самооценкой.

Таким образом, проблемы с самооценкой - это те ситуации, которые возникают, когда то, как мы ценим самооценку, очень пессимистично, и заставляет нас чувствовать тревогу, отвращение или другие ощущения и чувства каждый раз, когда мы вспоминаем, кто мы есть.

• Вам может быть интересно: "Я-концепция: что это такое и как формируется?"

Проблемы с самооценкой и возможные решения

Чтобы знать, как справиться с таким дискомфортом, полезно знать основные типы проблем с самооценкой. Посмотрим, какие они есть.

1. Комплексы из-за бездарности

Вполне возможно, что значительная часть проблем с самооценкой возникает перед убеждением, что у человека нет таланта делать что-то важное для себя. С этой точки зрения есть что-то, что находится вне нашего контроля и что препятствует или очень затрудняет прогресс в данной области знаний или обучения.

В этом типе проблем с самооценкой не только печаль появляется из-за недостижения целей, которые ставишь перед собой, но также чувствует, что время зря тратится на то, что никогда не принесет ожидаемых результатов.

Однако нужно учитывать, что талант - это просто плод долгих стараний, и что факт отсутствия прогресса в чем-либо обычно свидетельствует о том, что эта задача просто не мотивирует достаточно. Теперь, чтобы эта идея стала реальностью, повысив уровень самооценки, необходимо пройти через когнитивная реструктуризация, как мы увидим.

2. Постоянное сравнение

Те, кто все время одержимы сравнением себя с другими, в конечном итоге находят тысячу примеров людей, которые, в общем, кажутся выше самих себя во всех отношениях.

Хорошая новость заключается в том, что информация, которой мы располагаем о других, всегда недостаточна и слишком предвзята, чтобы давать о них обоснованные оценочные мнения. Плохая новость заключается в том, что тот, кто придает достаточно большое значение этим типам вопросов, вероятно, не сможет принять это рассуждение во внимание, и просто будет постоянно думать о том, насколько себя плохи по сравнению с другими.

3. Чувство вины

Винить себя за ошибки, которые вы совершали в прошлом, будь то что-то делать или не делать, - частый источник проблем с самооценкой. Жизнь дает нам много возможностей потерпеть неудачу, и иногда чувство вины остается укоренившимся.

Хотя, очевидно, это чувство говорит нам о признании того, чего не должно было случиться, оно не всегда выражается в желании не допускать одинаковых ошибок. Но когда вы все же пытаетесь компенсировать ситуацию, это сам по себе способ решить проблему с самооценкой, если вы правильно управляете своей самооценкой.

4. Верьте пренебрежению других

Жестокость других людей может влиять на то, как мы думаем о себе. По этой причине многие жертвы жестокого обращения или запугивания считают, что они заслуживают того, что с ними, например, происходит.

Дело в том, что когда есть частые признаки того, что кто-то нас унижает, Мы склонны считать, что для того, чтобы нас презирали, действительно есть веские причины.. Если к этому мы добавим, что во многих случаях насилие происходит не изолированно, а, скорее, целым коллективом. или в нем участвует социальный круг, то признаки того, что мы должны ненавидеть себя, являются умножить.

Как избавиться от дискомфорта?

Психологи должны лечить наиболее серьезные и очевидные случаи проблем с самооценкой, поскольку у них есть ресурсы, чтобы сделать что-то столь необходимое. эти случаи: помочь нам изменить то, как мы думаем о себе, и заставить нас принять привычки, соответствующие уровню самооценки обычный.

Эти два образа действий, типичные для когнитивно-поведенческая терапия, позволят вам вернуться к нормальному состоянию в течение нескольких недель или нескольких месяцев.