Как управлять эмоциями в процессе поиска смысла своей жизни

Вы чувствуете себя усталым, грустным и не в настроении заниматься теми делами, которые раньше делали и находили их удовлетворительными? Постоянно приходят в голову мысли, которые не добавляют вам ценности, но от которых вы не можете избавиться? Эти мысли о печали, тревоге или пустоте приходят вам в голову автоматически и отнимают у вас несколько минут или даже часов дня? Есть ли у вас чувство отчаяния, раздражительности, Недостаток сна, отсутствие аппетита, судороги, трудности с концентрацией внимания, Головные боли и конечности или проблемы с пищеварением, даже если физически хорошо?

Это нормально в определенные периоды жизни чувствовать себя так, но самое главное - вы знаете, как распознать, что вы переживаете тяжелые времена, и обратиться за профессиональной помощью.

Если вы определили какие-либо симптомы, два, три или более из этих переживаний, позвольте мне сказать вам, что вы можете значительно улучшить свое эмоциональное состояние, чтобы радоваться своей жизни, как раньше, или даже больше и быть счастливым.

Фактически, психологи, ориентированные на терапию, стремятся облегчить подобные изменения. В своей психотерапевтической консультации я лечил много случаев, которые изначально, по-видимому, не имели решения для консультантов, но, в конце концов, они нашли.

В качестве примера я представлю реальный случай, когда одна из моих пациенток (с ее предварительного разрешения) изменила свою личность.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Эмоциональный дискомфорт не должен длиться вечно

Дарла была 29-летней молодой женщиной, она чувствовала боль, одиночество и без желания что-либо делать.; он только хотел спать, он не хотел просыпаться и смотреть в лицо своей реальности, он чувствовал виновность и беспомощность при воспоминании о своем прошлом.

3 года назад он разорвал брачные отношения, его бывший партнер он плохо с ней обращался устно и физически. Он изнасиловал ее и даже заставил заняться сексом со своими друзьями, но она вовремя сбежала. Вспоминая, что Дарла ненавидела его, но в то же время скучала по нему; Он скучал по счастливым моментам, которые прожил с ним, и не имел человека, который их обеспечивал. моменты блаженства, она чувствовала себя одинокой и грустной, потому что думала, что он единственный человек, которого она любила правда.

Дарла была разочарована, потому что долгое время ничего не могла сделать, чтобы изменить своего партнера. Пытаясь вернуться к нему, она думала о том, как плохо он относился к ней, когда она принимала психоактивные вещества, и это заставило ее чувствовать себя плохо, потому что она хотела вернуться туда, но в то же время она остановилась. Эта эмоциональная амбивалентность тревожила ее каждый день., поэтому она хотела убежать из своего разума, от тех мыслей, которые постоянно мучили ее.

В ходе своего психотерапевтического лечения он научился устранять те деструктивные мысли, которые приходили ему в голову, и превращать их в функциональные мысли, он научился правильно интерпретировать свои мысли. ситуации с помощью методов эмоциональной рациональной интерпретации, она научилась быть более сильной и сильной женщиной, развила высокую самооценку и любовь к себе, обретя счастье и смысл для нее жизнь.

• Вам может быть интересно: «Устойчивость: определение и 10 привычек, которые помогут ее улучшить»

Что делать при эмоциональном стрессе?

Эта техника поможет вам контролировать свои эмоции. Он был научно разработан и доказал свою эффективность при выборе мыслей и эмоций, которые нужно привлечь к себе.

• Найдите тихое место без шума.
• Стоя или сидя, примите удобную позу.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдохните и подайте воздух к диафрагме за 3 раза или секунды; затем задержите дыхание на 9 ударов и вытолкните через 6 ударов. Визуализируйте в уме числа, большие и красочные, когда вы мысленно считаете.
• Сконцентрируйтесь только на своем дыхании и мысленном счете и визуализации чисел.
• Повторяйте упражнение в течение 10 минут в день, и вы увидите изменения при первом использовании.
• В тот момент, когда вы сосредоточитесь на своем дыхании, вспомните мысль, которая приносит вам счастье, и создайте мысленное видео; используйте свои 5 чувств.

Во время упражнений вы почувствуете себя более расслабленным, ваш пульс стабилизируется, вы сможете лучше контролировать свои мысли. и, следовательно, ваши эмоции, вы почувствуете себя более насыщенными кислородом и у вас будет ясность ума.

Это упражнение более эффективно, когда есть другой человек, который побуждает вас делать то, что вам нужно; если вы сделаете это правильно, у вас будут лучшие результаты.

Помните, что у каждой проблемы есть решение, и обращение за помощью показывает, что вы человек, который любит и уважает себя и не принимает меньше того, чего он стоит.