Научитесь выявлять и справляться с эмоциональной зависимостью

Вы когда-нибудь чувствовали себя одержимым другим человеком? Как будто это зависимость. Вы так боитесь расстаться с кем-то, потому что он вам «нужен» рядом с вами?

Много раз мы чувствуем, что отношения, которыми мы живем, кажутся исходящими из поп-песни... «Без тебя Я ничто», «Ты моя жизнь», «Ты нужен мне рядом» и многие другие утверждения, которые очень хорошо определяют человек, испытывающий эмоциональную зависимость.

Если аффирмации резонируют с вами, с вашим образом мышления и принятия решений, эта статья заинтересует вас и поможет вам управлять своими отношениями и определять, какие из них токсичны, а какие здоровы. И самое главное; как работают факторы, которые приводят нас к зависимости.

• Связанная статья: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

Что мы понимаем под эмоциональной зависимостью?

Эмоциональная зависимость — это поведенческая и, следовательно, дезадаптивная зависимость, которая подразумевает потеря контроля, импульсивность и сохранение поведения даже если это чревато негативными последствиями.

Отношения, в которых существует эмоциональная зависимость, определяются как токсичные отношения, учитывая последствия в динамике отношений и негативные последствия на личном уровне. Действия и мысли обусловлены другим человеком; зависимый человек всегда ищет одобрения другого, чтобы укрепить связь.

Зависимость это может происходить в кругу друзей и семьи, но чаще в аффективных отношениях с партнером. Вот почему очень важно осознавать, какие отношения здоровые, а какие неудобные для нас.

Когда отношения сбалансированы, мы чувствуем движение в отдаче и получении с обеих сторон. В здоровых отношениях нам не нужно, чтобы другой человек управлял нашим эмоциональным миром или сталкивался с повседневными делами; однако мы знаем, что у нас есть ваша поддержка, чтобы поделиться своими страхами и желаниями без осуждения.

Адаптивная поддержка, которую мы предлагаем другому человеку в здоровых отношениях, укрепляет его и делает его более свободным в выборе.. Наоборот, в токсичных отношениях он не побуждает ее «оставаться в гнезде» из страха перед опасностями внешнего мира.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Причины и факторы

Но... Как человек начинает эмоционально зависеть от другого? Почему одни люди склонны к зависимости, а другие нет?

Некоторые аспекты, которые заставляют человека вступать в отношения эмоциональной зависимости, нужно быть рядом с другим человеком и быть в центре внимания, чтобы достичь личного возбуждения желанный. Потребность в защите и поддержке также очень распространена, негативно влияя на самооценку, личность и общее функционирование зависимого человека.

эти потребности они обычно появляются в результате искаженного представления о себе, а также неразрешенных аффективных дефицитов которые обычно вызывают недостаток самооценки и страх быть покинутым. Кроме того, много раз мы можем найти в истории человека значительную потерю личных отношений или работы.

• Связанная статья: «5 ключей к преодолению чувства неполноценности»

Определите эмоционально зависимого человека

Когда мы говорим о характеристиках зависимого человека, мы должны иметь в виду, что все люди мы разные, и у нас есть своя индивидуальность в результате нашей личности и опыта жил. Поэтому вам не обязательно чувствовать все характеристики, чтобы чувствовать, что вы зависите от кого-то, и это является трудностью в вашей личной сфере.

посмотрим сейчас наиболее выдающиеся характеристики зависимого человека на аффективно-эмоциональном уровне:

• Низкая самооценка; плохое восприятие себя, которое проявляется в неуверенности в отношениях.
• Эмоциональная лабильность; вы чувствуете внезапные изменения настроения, выражая крайние эмоции.
• Иллюзия контроля; чувство контроля, когда он находится рядом с человеком, и потеря контроля, когда он не рядом.
• чрезмерная защита; потребность чувствовать себя защищенной другим человеком из-за уязвимого восприятия себя.
• Тревожное и навязчивое поведение; вы нервничаете и не можете перестать думать о другом человеке, когда он далеко.
• Страх быть покинутым и страх одиночества; страх, что другой человек исчезнет, ​​даже если отношения заставляют нас чувствовать себя плохо и неспособность быть в одиночестве.
• отсутствие полномочий; чувство неспособности и неспособности справляться с жизнью.

• Вам может быть интересно: «6 основных типов токсичных отношений»

Управляйте собственной эмоциональной зависимостью

Если вы чувствуете, что отождествляетесь с характеристиками зависимого человека, или думаете, что можете поработать над каким-то аспектом отношений, чтобы установить более здоровую связь, обратите внимание! Далее я объясню, как работать с некоторыми из предыдущих пунктов.

Быть с собой

научиться относиться к вам. Познайте себя и узнайте, что вам нравится делать, когда вы одиноки. Стройте планы с собой и организуйте приятные занятия, которыми вы хотите заниматься самостоятельно.

контролировать свои фантазии

Определите, какие эмоции являются результатом ваших недостатков и какие мысли связаны с ними.. Возможно, вы несоразмерно злитесь, когда другой человек общается с третьей стороной, из-за страха потерять отношения. Акт отношения адаптивен и необходим; мы общительны по своей природе, но думать, что, общаясь с другими людьми, мы потеряем наши отношения, — это фантазия, построенная на неуверенности и отсутствии чувства собственного достоинства.

определить свои недостатки

Как только вы осознаете непропорциональные эмоции и то, как они создали фантазию, в которой вы отражаете свою неуверенность, пора работать над своими недостатками, чтобы не отражать их на другом человеке создает деструктивную динамику.

Работайте над самосознанием

Первый шаг к здоровому отношению к нашему окружению – это узнать друг друга и понять наш образ жизни и действия. Только через личностный рост мы сможем обрести безопасность и научиться любить себя, а также свободно и честно общаться.

• Связанная статья: "Как сделать дневник эмоций, шаг за шагом и с примерами"

Берите на себя ответственность без вины

Отношение жертвы никогда не будет благоприятствовать напористому взрослому, который чувствует себя сильным и уверенным в себе.. Наоборот, это благоприятствует ребенку, который не видит себя способным противостоять жизни самостоятельно. Став взрослыми, мы имеем право решать, что мы хотим улучшить или изменить, чтобы чувствовать себя лучше, потому что здесь и сейчас только мы ответственны за свои действия и мысли.

Заключение

Теперь вы знаете, насколько важны здоровые отношения и что делать, если мы чувствуем себя зависимыми в отношениях. Даже если вы не страдаете зависимостью, знание этого поможет окружающим вас людям в случае, если они окажутся в такой ситуации..

Секрет здоровых отношений заключается в том, чтобы остановить ум и понаблюдать за собой; присутствие другого человека дает нам положительные эмоции и заставляет нас расти на личностном уровне, хотя только мы способны формировать чувство собственного достоинства и работать над нашим эмоциональным управлением. Отношения любого рода, если они здоровые, дополняют и способствуют отношениям, которые мы имеем с самими собой.

Чувство, что мы нуждаемся в том, чтобы другой человек был сильным и справлялся с нашей повседневной жизнью, является эмоциональной зависимостью. Иногда нет необходимости чувствовать себя отождествленным со всеми характеристиками, упомянутыми в статье, если бы не то, что чувство, что мы не можем сделать это в одиночку, уже является симптомом дискомфорта с самим собой, а потому повод обратиться к психологу, который может направить нас и сопровождать нас в пути жить полной и полной сил.

Хочу подчеркнуть, что эта статья является информационным инструментом и ресурсом для личностного роста. Если вы чувствуете, что эмоциональная зависимость мешает вам и влияет на вашу повседневную жизнь, не стесняйтесь обращаться к психотерапевту за советом и возможностью работать над конфликтом.

Посещение мой инстаграм и скажите мне, что вы думаете об этой статье, если у вас есть какие-либо вопросы и что вы хотели бы прочитать дальше.