Привычка откладывать на потом: прокрастинация

Есть комната, полная книг и хлама, которые не используются, но и не раздаются, не перерабатываются и не продаются.

Стремление изучить профессиональную карьеру было в течение многих лет, но решение сделать это и начать развивать призвание так и не было принято.

Известно, что у эссе есть точный срок, и писать надо сесть, но, может быть, просмотр фильма более заманчив. Окончательно, прокрастинация, эта привычка откладывать все на потом, в конечном итоге приводит к великим победителям.

• Связанная статья: «8 ключей, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей»

Что мы понимаем под прокрастинацией?

Этимологически «прокрастинация» происходит от латинского pro, вперед и crastinus, относящегося к будущему, откладыванию или откладыванию. Таким образом, прокрастинацию можно определить как склонность к преднамеренной трате времени, откладыванию и откладыванию задач или ситуаций вместо того, чтобы столкнуться с ними.

Это иррациональный процесс, поскольку приоритет хорошего самочувствия в настоящий момент преобладает над его негативными последствиями. Мы говорим об иррациональности, поскольку человек осознает ее последствия и даже в этом случае продолжает увековечивать указанное действие.

• Вам может быть интересно: «Управление эмоциями: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Его причины

Привычка откладывать на потом это во многом связано с кратковременным восстановлением настроения, в то время как наш разум разрывается между долгом и желанием, сиюминутным и долгосрочным удовлетворением, таким образом избегая тех эмоций, которые могут стать трудными.

Таким образом, люди оказываются в ловушке этого иррационального круга хронической прокрастинации, прокрастинация образ жизни, вызывающий ощущение хаоса и разочарования из-за накопления задач склоны.

Теперь прокрастинацию следует понимать не как недостаток характера или таинственное заклинание, свалившееся на нашу способность организовывать время, а как неспособность регулировать негативное настроение вокруг задачи: беспокойство, неуверенность, скука, разочарование, обида и многое другое.

Есть люди, которые являются специалистами по прокрастинации и постоянно ведут себя таким образом, потому что в некотором роде они верят, что завтра будет более подходящим для выполнения отложенных действий. Однако временное облегчение, которое мы чувствуем, когда прокрастинируем, в итоге приводит к еще более порочному кругу. Прокрастинацию следует понимать не как спорадическое поведение, а скорее как круг, который легко заканчивается. что приводит к хронической привычке и увеличению страданий и стресса, увеличивая прокрастинацию и, следовательно, дискомфорт.

• Статья по теме: []«Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»(/psychology/time-management)

Сделать?

К сожалению, мы не можем просто сказать себе остановиться. И, несмотря на обилие «советов по оптимизму и организации», которые сосредоточены на том, как «исправить» работу, они не устраняют ее первопричину.

Самосознание — ключевой аспект понимания того, почему прокрастинация заставляет нас чувствовать себя плохо. Когда мы откладываем, мы не только осознаем, что избегаем текущей задачи, но также и то, что это, вероятно, плохая идея. И тем не менее, мы делаем это в любом случае.

На этом этапе главное понять, что прокрастинация — это вопрос эмоций, а не лени. Решение заключается не просто в загрузке приложений, которые рассказывают нам, как лучше использовать время, а в том, чтобы иметь возможность по-другому смотреть в лицо своим эмоциям.

Чтобы перенастроить любую привычку, мы должны дать нашему мозгу драгоценное вознаграждение, найти действительно ценное за этими действиями. визуализация долгосрочной цели и выгоды от нее чтобы иметь возможность лучше справляться с теми эмоциями, которые могут быть сложными и сложными.

Наверняка мы много раз попадали в эту ловушку, и воспоминания о ситуациях, в которых мы преодолевали эту трудность, могут нам очень помочь. Часто люди ждут, когда их побудит действовать, ожидая, когда их поразит «мотивационная молния». Между тем опыт показывает нам, что мотивация возрастает, когда вы начинаете делать то, что необходимо для достижения чего-то действительно важного для нас.

Короче говоря, изменение привычек доступно каждому. Для этого нам нужны два фундаментальных ингредиента: выбрать изменение, соответствующее нашему масштабу ценностей и поддерживать их, несмотря на различные невзгоды, пока, наконец, не превратится в привычку устойчивый.