Почему полезно выражать эмоции?

В последние два десятилетия возрос интерес к изучению природы эмоций и важности правильного управления ими для благополучия. Психология человека была подтверждена бесчисленными исследованиями, инициированными такими авторами, как Питер Саловей и Джон Майер или Даниэль Гоулман. Таким образом, в настоящее время конструкт эмоционального интеллекта рассматривается и включается в большинство разделов психологии (клиническая, воспитательная, спортивная, организационная и др.) как одна из базовых составляющих, позволяющая более легко достичь более высокого уровня результативности персонал.

Покажем же тогда, какова связь между двумя явлениями: Почему важно уметь выражать эмоции и управлять ими?

• Статья по теме: "Различия между эмоциями и чувствами"

Для чего нужны эмоции?

В целом у эмоций есть три фундаментальные функции, которые позволяют людям более компетентно адаптироваться к среде, в которой они взаимодействуют. Таким образом, они представляют в первую очередь коммуникативную функцию, из которой можно дать понять ближнему как человек чувствует себя и, исходя из этого, может определить, какие психологические потребности может предъявлять указанный человек индивидуальный.

Во-вторых, эмоции регулируют собственное поведение и поведение других, поскольку очень тесная связь между индивидуальным эмоциональным состоянием и типом поведенческой реакции изданный.

Наконец, эмоции оказывают интенсивное влияние на процесс социального взаимодействия, благодаря чему можно более эффективно воспринимать эмоции. особенности межличностной среды, в которой развивается субъект, позволяющие ему достичь более высокого уровня психологического роста интеллектуальное и эмоциональное.

Функции основных эмоций.

Пол Экман установил шесть эмоций, названных основными, поскольку в своих исследованиях, проведенных с анализ невербального языка (мимики) представителей разных культур показал, как выражения радости, печали, гнева, страха, отвращения и удивления были обычным явлением. и, следовательно, бессознательное, врожденное и универсальное. Все они представляют значительную полезность, основанную на трех основных функциях, упомянутых выше, но какой тип сообщения или информации передает каждый из них?

1. Радость

Радость становится фасилитатором межличностного взаимодействия, поскольку социальная природа человека, согласно сохранению собственного выживания, стремится приблизиться к тому, что дает вам ощущение благополучия (социальные отношения) и избегать раздражителей, вызывающих противоположный эффект.

Кроме того, радость способствует достижению целей и более глубоких жизненных проектов, поскольку она служит мотивационным активатором и побуждает человека двигаться к действию.

2. Грусть

Это эмоция, переживаемая перед утратой ценного и значимого для личности объекта. Такого рода события провоцируют чувство горя, неудачи, раскаяния и т. д. которые должны обрабатываться и усваиваться постепенно. Таким образом, печаль полезна для активации таких процессов, как самоанализ, осознание или демонстрация поддержки по отношению к другому. Это можно понимать как признак «энергосбережения», от которого возможна адекватная проработка поединка, породившего объект указанной потери.

3. Злость

Речь идет о реакции, вызванной ситуациями, в которых человек воспринимает препятствия на пути к конкретной установленной цели. Таким образом, человек чувствует, что он должен сохранять свою целостность и защищать себя, другого человека (лиц) или какое-то другое определенное явление. В этом смысле эмоция ярости указывает на наличие потенциальной опасности, с которой необходимо столкнуться и преодолеть.

4. Страх

Это предупреждение, которое наш разум испускает перед восприятие потенциальной опасности которые могут поставить под угрозу физическое или психологическое выживание. Такая угроза может быть реальной (превышение скорости на тускло освещенной дороге) или воображаемой (страх быть уволенным с работы).

Этот тип уведомления подготавливает человека к определенному ответу. В отличие от предыдущего, страх имеет оттенок избегания страданий от последствий угрозы вместо того, чтобы быть ориентированным на открытое противостояние ей.

5. Отвращение

Это эмоция, которая больше связана с более органичными аспектами, поскольку сообщение, которое предназначено для отправки. заключается в защите субъекта от приема пищи или веществ, вредных или, по крайней мере, неприятных для этого такой же. Поэтому, относится скорее к биологическому уровню, чем к психологическому.

6. Сюрприз

Он подразумевает переживание неожиданного обстоятельства, для которого человеку необходимо собрать собственные ресурсы и подготовиться к действию. Это нейтральная эмоция поскольку его сиюминутность сама по себе не имеет ни приятного, ни неприятного значения.

Преимущества выражения эмоций

Как было замечено, переживание каждой из описанных выше эмоций имеет адаптивную функцию для человека. При этом факт общения с окружающей средой обнаруживается как неотъемлемая характеристика, по которой одной из первых причин, поддерживает необходимость овладения компетенцией управления эмоциями, заключается в том, чтобы не терять указанную коммуникативную способность и адаптивный.

Таким образом, можно сделать вывод, что проблемный элемент заключается не в проявлении и переживании самой эмоции, а скорее в явлении, вызывающем эмоцию. эмоциональный дискомфорт, в который в определенных случаях погружается человек, - это степень интенсивности указанной эмоции и тип управления ею. она.

Когда эмоция мешает человеку оставаться в сознании в настоящий момент и в реальности что окружает его именно в этот момент, когда самые большие аффекты обычно происходят эмоциональный. Другими словами, когда эмоция «похищает» разум и уносит его из настоящего, нить рационального, логического или подлинного обычно теряется.

Согласно модели эмоционального интеллекта Саловея и Майера (1997), эмоции понимаются как навыки, которым можно научиться. Эти навыки состоят из эмоциональное восприятие, эмоциональное понимание, облегчение мышления и регулирование эмоций. Можно сказать, что первая из этих способностей сильно способствует развитию остальных, поскольку Предварительной целью консолидации становится умение определять и выражать свои собственные эмоции и эмоции других.

Начиная с этой вехи, процессы анализа и придания смысла эмоциям (способность к пониманию), интеграция между познаниями и эмоциями который побуждает субъекта обращать внимание на наиболее релевантную контекстуальную информацию для принятия решений (облегчение мыслей) и продвижения знаний интеллектуально-эмоциональное или достижение адаптивного баланса в отношении приятных/неприятных эмоций (эмоциональная регуляция) становятся более легкими доступный.

Повреждения сопротивления выражению эмоций

Отсутствие компетентности в четырех указанных навыках может привести к тому, что человек примет динамику эмоционально нерегулируемое функционирование, т. е. основанное на эмоциональном «угоне» ранее упомянул. Указанный репертуар характеризуется следующими проявлениями по трем уровням исполнения:

1. На когнитивном уровне

Неспособность описать и наблюдать настоящий опыт (свой и чужой) при отсутствии суждений и несправедливой или чрезмерной критике экстернализированной эмоции; некомпетентность в понимание причины, которая мотивирует указанную эмоцию и тип информации, которую можно извлечь в качестве личного обучения.

Этот момент связан с использованием типа иррационального или искаженного когнитивного рассуждения относительно проявляемой эмоции.

• Статья по теме: "Когнитивные процессы: что это такое и почему они важны в психологии?"

2. на эмоциональном уровне

трудности с поиском баланса между сопротивлением эмоциям и чрезмерной эмоциональной реакцией на потенциально дестабилизирующие ситуации; неэффективность для трансформировать значение, придаваемое неприятным эмоциям (первоначально отрицательное) в более приемлемой перспективе, способствуя большей терпимости к дискомфорту.

Как установка на подавление эмоций (особенно неприятных), так и на их бесконтрольное и чрезмерное испускание одинаково вредны для человека.

• Вам может быть интересно: "Эмоциональная психология: основные теории эмоций"

3. На поведенческом уровне

Невозможность самоконтроля выброса импульсивной или поспешной реакции, которая затрудняет адекватное управление конкретной ситуацией; недостаток способности различать, какие эмоциональные последствия человек собирается испытать человека в краткосрочной и долгосрочной перспективе, которые обычно со временем смягчаются или модифицируются. время.

Тот факт, что неправильно управляемая эмоция управляется поведением, может вызвать обострение переживания, усиливая первоначально возникший дискомфорт.

В заключение

В тексте удалось проверить существенную природу адекватного уровня эмоциональной компетентности, способствующего психологическому благополучию человека.

Одна из предпосылок закрепления указанной способности заключается в умении идентифицировать и выражать собственные эмоции, понимание их как «предупреждений», которые предупреждают человека о переживании или событии, на которое следует обратить внимание психологически. приоритет. Наоборот, подавление или сопротивление эмоциям может привести к серьезному психологическому ущербу.