Вишня: откройте для себя все ее свойства и преимущества

Один из любимых фруктов лета - вишня. Сезон этого фрукта длится с мая по июль. а в остальное время года очень трудно найти свежую вишню, поэтому необходимо очень хорошо использовать сезон этого насыщенного фрукта.

Часто вишню украшают торты и различные десерты. Возможно, это связано с тем, что помимо аромата этот маленький фрукт имеет очень своеобразный внешний вид, который очень хорошо служит декоративным элементом, но вишня имеет множество свойств и преимуществ.

Узнайте обо всех преимуществах вишни для вашего здоровья.

В основном есть два типа вишни: кисло-сладкие и кислые. Хотя в целом они имеют одинаковые свойства, черешню и вареную терпкую вишню рекомендуется есть сырыми в составе десерта или другого блюда.

После сбора урожая вишня очень коротка. Хороший вариант - заморозить, так этот маленький фрукт может храниться намного дольше. Без сомнения, вишня - это фрукт, который вы должны употреблять всякий раз, когда можете, узнайте о его свойствах и преимуществах здесь.

• Это может вас заинтересовать: «Гранада: свойства и польза этого уникального фрукта»

1. Антиоксидант

Вишня - один из лучших фруктов с антиоксидантами. Содержат кверцетин, антоцианы и цианидин, которые в совокупности делают этот фрукт одним из фруктов с самым высоким содержанием и эффективностью антиоксидантов.

Это свойство дает организму множество преимуществ, связанных с замедлением процесса старения клеток. Кроме того, кожа и волосы защищают их от воздействия свободных радикалов.

2. Витамин А

Витамин А присутствует в вишне в значительном количестве. В этом фрукте есть бета-каротин, который при попадании в организм превращается в витамин А. Его содержание более чем в 15 раз выше, чем в таких фруктах, как клубника или даже черника..

Этот витамин необходим для хорошего зрения, поэтому его рекомендуют детям и людям с некоторой слабостью органов зрения. Он также способствует здоровью мягких тканей и костей.

• Ищете пользу от фруктов? [«Мушмула: 10 свойств и преимуществ этого полезного фрукта»] (Мушмула: 10 свойств и преимуществ этого полезного фрукта)

3. Волокно

Одно из преимуществ вишни для организма - большое количество клетчатки. Кожура и мякоть этого небольшого фрукта содержат значительное количество клетчатки. Это помогает при кишечном транзите, помогая при легком запоре..

Это также фрукт с высоким содержанием воды. Это помогает смягчить стул, наряду с клетчаткой, способствует опорожнению кишечника. По этой причине регулярное употребление вишни помогает предотвратить запоры.

4. Улучшить сон

Вишня помогает заснуть. Это потому что этот фрукт содержит натуральный мелатонин, который представляет собой химическое соединение, которое действует непосредственно на шишковидную железу.

В этом случае рекомендуется употребление вишни в соке, и предпочтительно это должна быть вишня, поскольку именно она содержит большее количество мелатонина. Его следует потреблять ежедневно в течение более двух недель, чтобы ощутить его преимущества.

5. Ассистент в лечении диабета

Для больных сахарным диабетом прекрасной альтернативой является вишня. У них очень низкий калорийный индекс в дополнение к гликемическому индексу 22, что делает их безопасной пищей для людей с диабетом.

Но не только это, также было доказано, что употребление вишни помогает снизить риск развития диабета. Это означает, что они не только помогают тем, кто уже болел этим заболеванием, но и их регулярный прием может помочь предотвратить его.

6. Против мышечной боли

Вишня снимает мышечную боль. Вишневый сок широко используется спортсменами для снятия боли в сухожилиях и мышцах после тренировки. Это связано с его огромным противовоспалительным действием.

Восстановление мышц после интенсивных усилий происходит намного быстрее при употреблении вишни. чем с другими специализированными продуктами для этого. По этой причине многие спортсмены выбирают конкретное потребление этого фрукта после тренировки.

7. Они укрепляют иммунную систему

Витамины, содержащиеся в вишне, способствуют укреплению иммунной системы. Он содержит в значительных количествах витамин С, а также витамин А, железо, калий, магний и фолиевую кислоту.

Из-за этого, иммунная система получает пользу от употребления вишни, и благодаря этому защита готова атаковать вирусы и предотвращать болезни, особенно в зимний период.

8. Помогает когнитивным функциям

Некоторые люди назвали вишню «супер-фруктом». Это название было присвоено в первую очередь из-за преимуществ, которые он обеспечивает для мозга. Благодаря важному содержанию антиоксидантов вишня способствует развитию неврологических аспектов, таких как память..

Поскольку антиоксиданты обладают способностью противодействовать воздействию свободных радикалов в организме, они также защищают клетки, участвующие в процессах мозга. Наиболее уязвим для них гипоталамус, поэтому антиоксиданты вишни способствуют укреплению памяти.

9. Вспомогательное средство при лечении артрита и подагры

Вишня - рекомендуемый продукт для пациентов с артритом или подагрой. Это потому, что они обладают противовоспалительными свойствами. Один из его основных компонентов - антоцианы, которые обладают способностью уменьшать воспаление суставов..

По этой причине регулярное употребление вишни рекомендуется людям, страдающим артритом и подагрой. Помимо уменьшения воспаления, они снимают остальные симптомы.

10. Вспомогательное вещество в диетах для похудения

Этот фрукт можно включить в любой режим, направленный на снижение веса или размеров. Это идеальный вариант для употребления в качестве закуски, потому что, помимо воды и клетчатки, его калорийность минимальна.

Также, как уже упоминалось, поедание вишни на ночь помогает заснуть, так что, как часть диеты, хорошим вариантом будет сделать их частью ужина, поскольку они не только легкие, но и приносят пользу перерыв.

Библиографические ссылки

• Келли, Д. С., Адкинс Ю., & Лаугеро К. Д. (2018). Обзор пользы вишни для здоровья. Питательные вещества, 10 (3), 368.
• Летиция М. МакКьюн, Кьери Кубота, Николь Р. Стенделл-Холлис и Синтия А. Томсон (2010). Вишня и здоровье: обзор, критические обзоры в области пищевой науки и питания.