10 ключей к преодолению эмоциональной боли

Исследования последних лет показали, что области, участвующие в обработке физической боли, такие же, как и области, связанные с эмоциональной болью и социальным дистрессом.

Что, кажется, указывает на то, что эмоциональная боль это большое страдание для человека, который страдает от него. Отказ со стороны партнера или внезапные изменения в жизни, среди прочих ситуаций, могут побудить нас порвать с настоящим в результате сильного эмоционального заряда, который может привести к раковина. Таким образом, эмоциональная боль может ежедневно вызывать серьезные проблемы.

Эмоциональная боль, которую испытывает каждый человек, разная

Каждый человек испытывает эмоциональную боль по-своему, и, как я уже сказал, она может быть вызвана разными явлениями: пара распада, смена города, увольнение с работы и т. д. Независимо от причины, Обычно это вызвано незнанием, как справиться с изменениями в жизни, и отсутствием необходимых ресурсов, чтобы противостоять новой ситуации.. И, конечно же, поскольку каждый сталкивается с ситуацией по-своему, некоторые люди могут сказать себе, что эта боль оправдана, не глядя на нее. Другие же относятся к этому серьезно и стараются как можно скорее выйти из ситуации, в которой они оказались.

Опыт часто заставляет нас рассматривать эмоциональную боль как часть обучения на всю жизнь, но как лучше всего преодолеть эмоциональную боль? Вот десять способов преодолеть эмоциональную боль.

1. Признайте боль, которую вы чувствуете

Первый шаг к изменению - это узнай, что с тобой происходит. Общество оказывает на нас такое давление, что мы пришли к выводу, что эмоциональная боль случается только со слабыми людьми. Это неправда, эмоциональная боль - это часть жизни. Некоторые люди будут пытаться удалить проблемы из окружающей среды, не сталкиваясь с реальностью, что только маскирует эмоциональные страдания, потому что на самом деле они все еще будут. Следовательно, чтобы двигаться вперед, необходимо признать эмоциональную боль.

2. Любите себя

В нескольких статьях мы уже говорили о преимущества любви к себе, потому что это делает вас гораздо более подготовленным к решению проблем. А любить себя означает, что вы относитесь к себе с любовью и понимаете, что вы несовершенны. По факту, перфекционисты они испытывают сильную эмоциональную боль. Любовь к себе - второй шаг к преодолению эмоциональной боли.

3. Будьте честны с собой и с другими

Честности с самим собой и признания того, что вы испытываете сильную эмоциональную боль, влияющую на ваше благополучие, может быть недостаточно. Иногда, вам также понадобится поддержка окружающих вас людей. Эмоциональная боль, если ее не преодолеть, может привести к поведению, которое другие люди могут не понять. Поэтому может быть полезно поделиться своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Они поддержат и поймут вас, чтобы как можно скорее преодолеть эту ситуацию.

4. Это нормально, что есть люди, которые тебя не понимают

Некоторые люди могут не понимать ваших чувств или причин, по которым вам больно. Обычно, чувствительные люди или люди, которые были в подобных ситуациях, более осведомлены в этом вопросе. Не волнуйтесь, это тоже нормально. В Эмоциональный интеллект Это навык, которым владеют не все, и, кроме того, есть люди, не все эмоционально зрелые. Но успокойся, обязательно будет чуткие люди что они будут знать, как поставить себя на свое место.

5. Дорожите теми, кто понимает и любит вас безоговорочно

Эти болезненные ситуации могут иметь свою положительную сторону. Один из них - это Вы действительно понимаете, что людей стоит оставить. Итак, в те плохие времена узнайте своих настоящих друзей и сохраните их. Потому что, если они вам понадобятся в будущем, они будут продолжать работать с вами.

6. Когда будете готовы, найдите время, чтобы выяснить причину боли.

Вы уже осознали, что эмоциональная боль существует и что это нормально, поэтому вы приняли ее и относитесь к себе с любовью. Вокруг вас люди, которые любят вас и будут рядом с вами. Сейчас Вы должны точно знать, что вызывает у вас эмоциональную боль. Если у вас есть решение, постарайтесь его исправить.

7. Если вы ничего не можете с этим поделать, примите это и продолжайте любить себя больше, чем когда-либо.

Но то, что вызывает у вас эмоциональную боль, не всегда имеет лекарство, и это самые сложные ситуации, которые нужно преодолеть. Даже в этом случае, если это не в ваших силах исправить это, вы должны принимать вещи такими, какие они есть, чтобы продолжать любить вас. Помните, что в самые трудные моменты вам следует практиковать жалость к себе. Это кажется простым, но это непросто. В Внимательность может помочь в этих случаях.

8. Преодоление этого требует собственной воли

Как я уже говорил в предыдущем пункте, относиться к себе с любовью требует воли. Некоторые кризисы могут пометить наше существование и нашу жизнь, что может заставить нас чувствовать, что есть до и после этих горьких или болезненных ситуаций. Но даже в тяжелые времена мы должны извлечь уроки, которые содержат эти стадии роста. Для этого требуется воля.

9. Возьми под свой контроль свою жизнь

Когда вы переживаете плохие времена, вы склонны верить, что с вами случается все плохое. Вы также можете думать, что ничего не стоите. Отпустите эти негативные мысли, которые разрушают вас и возьми свою жизнь под контроль. Расширяйте свои возможности изо дня в день. Делайте то, что вам нравится и от чего вы, возможно, отказались, а также ищите реалистичные цели и сражайтесь за них. Только так вы обретете смысл в своей жизни.

10. Если в одиночку не справишься, сходи к психологу

Эмоциональная боль может быть результатом более серьезной проблемы, например: депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Поэтому вам может потребоваться обратиться к психологу, который поможет вам выбраться из ситуации, которая причиняет вам сильную эмоциональную боль. Но помните, что вы тот человек, который должен это преодолеть, и психолог предоставит вам только инструменты, необходимые для этого.