Education, study and knowledge

Posttraumatický stres v pandemickej kríze koronavírusov

click fraud protection

Aktuálna mimoriadna situácia v dôsledku koronavírusu hovorí v našom vlastnom tele. Existujú ľudia, ktorí sa nachádzajú na úpätí kaňonu a snažia sa situáciu zachrániť (zdravotnícki pracovníci, pracovníci supermarketov, výrobcovia potravín, dopravcovia, bezpečnostné sily ...) a sú tu aj takí, ktorí čakajú a snažia sa zabrániť zhoršeniu situácie pobytom doma (v tomto prípade všetci zvyšok).

Je zrejmé, že tento problém nenecháva nikoho ľahostajným. Okrem stresu doma a na pracovisku je tu aj neistota. „Čo z nás bude, keď to skončí?“ Otázky, ktoré si kladieme takmer každý z nás, a kto sa ich nepýta, bude. Tu sa domnievame, že prichádza na rad tretia línia zvládania (prvá zdravotná, druhá ekonomická): psychologický boj, aby sme nestratili nervy, udržiavali emočnú rovnováhu a dávali si navzájom nádej iné.

Ľudia, ktorí nám volajú, tak v súčasnosti robia kvôli osobným krízam, ktoré prežívajú, či už sú to záchvaty úzkosti, nekontrolované obsedantné myšlienky, pocity paranoje, konflikty v spolužití... to je Inými slovami, dopyt nie je po problémoch, ktoré sa ťahajú už dlho, ale skôr po problémoch, ktoré sa teraz prebúdzajú, karanténa.

instagram story viewer

V tejto línii zvládania musíme robiť odporovú prácu, vydržať v zákopoch a pokiaľ je to možné, nepichať sa. Inými slovami, je to dôležité zabrániť vzniku duševných porúch, ako sú úzkosť, depresia alebo to, o čom chceme diskutovať v tomto článku, posttraumatická stresová porucha (PTSD).

  • Súvisiaci článok: „Čo je to trauma a ako ovplyvňuje náš život?"

Posttraumatický stres

Syndróm posttraumatického stresu, definovaný technickejším spôsobom, „je charakterizovaný opätovným prežívaním vysoko traumatických udalostí, príznaky v dôsledku zvýšenej aktivácie (vzrušenia) a vyhýbania sa traumám súvisiacim s traumou... “(F43.1 v príručke DSM-V).

Inými slovami, traumatická udalosť sa žije, akoby ešte nezostala pozadu a zasahovala do súčasnosti; telo sa aktivuje, akoby to malo s udalosťou znova a znova, čo vedie mozog k pokusu o útek pred všetkým, čo si túto traumu pamätá.

Je zrejmé, že ide o problém, s ktorým sa počas krízy nestretneme, ale príde a posteriori, pretože aby k nemu mohlo dôjsť, musíme prežiť prvé ohromujúce experimenty, v ktorých je naša fyzická alebo emocionálna integrita vážne ohrozená. Preto si myslíme, že je veľmi dôležité tomu zabrániť.

Keď hovoríme o ohrození našej fyzickej alebo emočnej integrity, účinky nerozlišujeme, ale skôr Zdôrazňujeme dôležitosť ostatných v tomto zásadnom šoku. Je dokázané, že najhoršie traumy nie sú tie, ktoré zažili pri nehodách alebo prírodných katastrofách, ale tie, ktoré zažili vo vzťahu k iným ľudským bytostiam.

Ak si do mozgu vryjeme, že hrozbou je náš vlastný druh, je to ako učiť sa, že na svete neexistuje bezpečné miesto alebo útočisko. Tam má fráza „Lupus est homo homini, non homo, quom qualis sit non novit“ zmysel, človek je pre človeka vlkom, keď nerozozná, kto je ten druhý.

Kritériá na stanovenie rizika posttraumatického syndrómu

Ak chceme hovoriť o ľuďoch náchylných na vývoj PTSD, chceme poukázať na kritériá, ktoré dodržiavame.

Úroveň psychologickej odolnosti každého človeka

Tento faktor bude hrať pri týchto udalostiach dôležitú úlohu. Buďte tvárou v tvár nepriaznivým okolnostiam tvoriví, vedieť prejaviť nepríjemné pocity a požiadať o pomoc, rozpoznať kontext, ktorý zažíva aby si neprispôsoboval nijakú reakciu ostatných, vedel žiť v súčasnosti a nepredpokladal neistú budúcnosť... to sú vlastnosti, ktoré pomáhajú nestrácať pocit kontroly a tým zmierňujú úzkosť, aby sa z nej nestal stres alebo utrpenie neznesiteľné.

Podporná sociálna sieť

Podľa odolnosti má rovnaký význam. Zoči-voči nepriazniam, ktoré nás premáhajú, mať ľudí, ktorí nás počúvajú a rozumejú nám, zmierni ten pocit bezmocnosti, ktorý sa intenzívne zaznamenáva pri posttraumatických stresových problémoch. Ak ste sami alebo máte slabú sieť podpory, buďte opatrní a v prípade potreby vyhľadajte pomoc zvonku.

Kto je najzraniteľnejší pri jeho vývoji?

Uvidíme teraz čo sú ľudia, ktorí sú najviac zraniteľní voči tomuto posttraumatickému stresovému syndrómu v situácii karantény neskôr poskytnúť niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu zmierniť jej účinky.

1. Zdravotnícky personál

Z dôvodu nasýtenia prácou, nedostatku zdrojov a skúseností s úmrtím s úplnou bezmocnosťou.

2. Chorí ľudia izolovaní v nemocniciach nákazou

Stratou ľudského kontaktu dosť dlho na to, aby sme ho zažili ako opustenie, prežívanie utrpenia ako neznesiteľné.

3. Ženy a deti obete zneužívania

Pretože budú čeliť väzenským opatreniam, budú nútení (čiastočne inštitucionálnym nariadením) k žiť s niekým, kto im nenávratne ublíži. Opäť sa opakuje pocit sociálnej bezmocnosti.

4. Ľudia s duševnými poruchami v anamnéze alebo s vysokou citlivosťou

Ich hranica, aby vydržali v tejto situácii, je nižšia a vďaka nim sa skôr cítia ohromení.

5. Živnostníci alebo podnikatelia, ktorých podniky sú vážne ohrozené

Vidia nebezpečne ohrozenú svoju budúcnosť a budúcnosť svojej rodiny, okrem toho, že vzhľadom na okolnosti nemá dostatočnú podporu.

6. Ľudia s chorými alebo staršími príbuznými, ako aj opatrovatelia alebo dobrovoľníci

Ako už bolo spomenuté vyššie, tí, ktorí nám dnes volajú, tak robia s nesmiernym strachom. Život s neustálymi starosťami a strachom končí oslabením obranyA keď si to pripočítame k impotencii v dôsledku straty milovaného človeka, možnosť vzniku poruchy, okrem toho, že prežijeme zložitý smútok, značne rastie.

Odporúčania, aby sa tomu zabránilo

Z toho, čo už bolo povedané, ak dôjde k preplneniu situácie, máme paniku, niekoho stratíme, nevieme, čo máme robiť, a vnímame bezmocnosť ostatných, zmieša sa dostatok prísad, aby sa vytvoril PTSD.

Ďalej nájdete niekoľko rád, ktorým treba zabrániť, aby ste predišli týmto problémom. Aj keď niektorí z vás už možno hádali zo zvyšku textu. Ako dobre viete, hoci my odborníci vieme, ako liečiť túto psychologickú poruchu, stále úzko súvisí so sociálnym prostredím; Z tohto dôvodu môžete kedykoľvek prispieť svojou troškou ako súčasť tejto siete starostlivosti.

1. Venujte pozornosť svojim emóciám

Budete žiť, ak sa tak ešte nestalo, pocity, ktoré vás trápia a premáhajú. Tieto emócie sa prejavujú ako v myšlienke, tak v tele aj v spôsobe konania, preto je veľmi dôležité tieto pocity nepopierať.

Zastavte sa na chvíľu, zamerajte sa na svoje dýchanie a buďte realistickí vo svojich pocitoch Pomôže vám urobiť zodpovedné rozhodnutia a nenechať sa unášať impulzmi, ktoré by len s efektom „snehovej gule“ zvýšili úzkosť.

2. Nezabudnite sa o seba postarať

Ak sa chcete starať o ostatných, musíte sa mať dobre. Vykonajte každodenné hygienické postupy, sledujte správy iba 10 minút denne, športujte doma, venujte čas vareniu, čítanie dobrej knihy, pozeranie filmov s rodinou... všetko pomáha do tej miery, že za tvojich okolností ti pomáha vyvážiť emócie a pokračovať v každodennom živote.

  • Mohlo by vás zaujímať: „Posttraumatická stresová porucha: príčiny a príznaky"

3. Zostaň pripojený

Telefonické hovory, videohovory... Sú určené presne na to, aby udržiavali spojenie, nech sme kdekoľvek. Využime výhody toho, čo sociálne siete majú, a zostaňme spojení, aby sme si navzájom poskytovali podporu a nádej. Ak je izolácia a zanedbávanie najhoršou živnou pôdou pre PTSD, pozrime sa jeden druhému do očí aj pred obrazovkou.

4. Tvárou v tvár nevyhnutnosti zostaňte v prítomnosti

Nebudeme popierať realitu, budú existovať okolnosti, za ktorých je nemožné vyhnúť sa izolácii a pocitu bezmocnosti. Prežite stratu milovaného človeka, pracujte ako [chránené e-mailom] a prepadnúť, ochorieť a zažiť izoláciu po mnoho dní ...

Teda Stratégie, ako zostať v súčasnosti, vám pomôžu nenechať sa uniesť tým, čo bolo a čo bude, a udrží vašu myseľ aktívnu v práci na vašej emočnej rovnováhe. Potlesk na balkónoch, dary a posolstvá o podpore, listy chorým... to sú príklady toho, čo môžeme ako ľudia urobiť, aby sme prekonali túto zložitú situáciu.

Nikdy nie je neskoro, myslite na to, že keď bude po všetkom, môže prísť osobná pomoc a podpora a získať späť svoju pohodu.

Autor: Juan Fernández-Rodríguez Labordeta, psychológ spoločnosti Rising Therapeutics.

Teachs.ru

Úzkosť: príznaky, príčiny a možná liečba

Úzkosť je afektívny stav, ktorý spôsobuje nepohodlie, pocit dusenia, psychické utrpenie až smútok...

Čítaj viac

Smútok v časoch pandémie

Smútok v časoch pandémie

Smrť milovaného človeka je jedným z okamihov v živote každého človeka, kde je najviac zrejmá ľuds...

Čítaj viac

Čo môžem očakávať od online psychoterapie?

Dnes môžeme mať okamžitý a lacný prístup k terapeutovi jednoduchým kliknutím myši alebo dotykom n...

Čítaj viac

instagram viewer