Paz Holguín: „V závislosti je vždy skrytý strach“

Veľké sociálne siete vyvinuli mimoriadnu schopnosť poskytovať nám informácie a neustále podnety; podnety, ktoré nám navyše zvyknú ponúkať s prihliadnutím na naše vlastnosti, vkus a záujmy.

Táto schopnosť nám však okamžite ponúka všetky druhy obsahu prispôsobené čomu páči sa nám to ide ruka v ruke s operačnou mechanikou, ktorá je navrhnutá tak, aby sa do nej „zamotala“. obrazovke. A mladí ľudia sú obzvlášť náchylní upadnúť do tejto dynamiky závislosti od používania počítačov, smartfónov, tabletov ...

teda V tomto rozhovore s psychológom Pazom Holguínom hovoríme o tom, ako nás kvality sociálnych sietí vedú k neustálemu vyhľadávaniu „návalu“ lajkov. a virtuálne interakcie.

• Súvisiaci článok: „Ako zvládnuť nadmerné používanie sociálnych sietí u mladých ľudí a dospievajúcich“

Rozhovor s Paz Holguín: Aké sú účinky lajkov na sociálnych sieťach?

Paz Holguín je psychológ s konzultáciou v Las Rozas de Madrid, kde ponúka psychoterapiu a poradenstvo pre rodičov na základe kognitívno-behaviorálnych a systémových modelov (hoci navštevuje aj online). V tomto rozhovore hovorí o vplyve mechaniky sociálnych sietí na myslenie mladých ľudí, ktorí používajú platformy ako Instagram, Facebook, TikTok ...

Aké aspekty dizajnu a mechaniky najpoužívanejších sociálnych sietí im dávajú tú schopnosť „zaháknúť nás“?

Ľudia sú od prírody sociálne, na svoje prežitie potrebujú druhých. Preto je pocit spolupatričnosti, prepojenia so sociálnym systémom jednou z ich najväčších motivácií. Sociálne siete boli a sú navrhnuté s týmto účelom prepojenia medzi nami a od odtiaľ rozvíjajú všetky potrebné mechanizmy na vytvorenie a zabezpečenie tejto potreby v a virtuálne.

Využitie obrázku ako rýchlej informácie, možnosť odosielania a prijímania audia a pripojenia tak dlho, ako chceme, stretnúť sa ľudí z celého sveta, upozornenia, označenia páči sa mi, algoritmy vytvorené tak, aby zobrazovali iba obsah, ktorý vás môže zaujímať, a zahoďte ten, ktorý nie... Toto sú niektoré z mechanizmov, ktorými sa siete živia, aby nás na ne udržali.

Čo je skutočným cieľom sociálnych sietí dať možnosť „páči sa mi“ určitému obsahu?

Ako som už uviedol, príslušnosť ku komunite a skupine je pre nás nevyhnutnosťou, ale je je ťažké cítiť sa súčasťou skupiny alebo komunity, ak ostatní členovia neprejavia svoj súhlas nás.

A tu leží jeden z dôležitých bodov v dizajne sociálnych sietí; Páči sa mi je mechanizmus interakcie a interakciu, ktorú vytvárame s ostatnými používateľmi, vnímame ako úroveň prijatie komunitou. Ak sa cítim veľmi akceptovaný, ak mám veľa lajkov alebo komentárov, budem pokračovať v správaní, ktoré generuje prijatie.

Na neurobiologickej úrovni sú účinky prijímania lajkov porovnateľné s účinkami, ktoré má užívanie určitých drog na mozog?

No, na to je ťažké odpovedať, pretože v skutočnosti stále neexistuje žiadny výskum na podporu tohto porovnania, ale zdá sa, že existujú náznaky, že áno. Poznáme to podľa konzumácie drogy zvyšuje uvoľňovanie dopamín, hormón podieľajúci sa na pocitoch rozkoše, ktorý sa tiež uvoľňuje objavením sa lajkov v našich publikáciách aj vtedy, keď sa nám páči publikácia inej osoby. Obe tiež aktivujú nucleus accumbens, ktorý funguje ako systém odmeňovania.

V podstate to, čo zažívame, sú okamžité chvíle potešenia, nie šťastia, zakaždým, keď dostaneme lajk.

Problémom fungovania tejto štruktúry je, že človeka k tomu vedie neustála konzumácia týchto príjemných zážitkov nakoniec si zvyknete na to, čo vám dávajú, a aby ste sa dostali k týmto malým chvíľam potešenia, budete potrebovať viac tých príjemných stimulov. Takže ak máme 20 lajkov v publikácii, naša malá chvíľka bude potrebovať 21, 22, 23 lajkov... v niekoľkých nasledujúcich príspevkoch sa objaví tak silno.

Okrem toho sa zdá, že oboje súvisí aj s určitými ťažkosťami v procesoch pozornosti a koncentrácie.

Keď ľudia oceňujú množstvo hodnotení Páči sa mi, ktoré ich príspevky, fotky a videá dostávajú, majú tendenciu porovnávať sa so zvyškom ľudí vo svojom okolí alebo s najpopulárnejšími ľuďmi?

Porovnávanie sa s inými ľuďmi je bežným mechanizmom hodnotenia spoločenského prijatia, ktoré sa v nás deje každý deň. Podľa Teórie sociálneho porovnávania z Festingerprirodzenou tendenciou je porovnávať sa so svojimi rovnými, hoci existuje aj porovnávanie vzostupne a zostupne, teda my porovnávame sa s ľuďmi, o ktorých si myslíme, že majú lepšiu pozíciu v určitej oblasti, as ľuďmi, ktorých v danej oblasti považujeme za menej úspešných ambitu. Môžeme teda predpokladať, že toto správanie sa vyskytuje aj na sociálnych sieťach.

Algoritmy mnohých sociálnych sietí vyvolávajú a uľahčujú toto vzostupné porovnávanie, pretože nám ukazujú tie publikácie, ktoré generujú viac lajkov a viac interakcií používateľov. V každom prípade existuje veľa faktorov, ktoré zasahujú do procesov sociálneho porovnávania v rámci sociálnych sietí: vek užívateľa, účel, na ktorý RRSS používa, typ používanej sociálnej siete a samozrejme osobné faktory samotného užívateľa ako ich sebavedomie, vaša sieť podpory, vaša nálada atď.

Ako súvisí hľadanie súhlasu na sociálnych médiách s tým, čo sa nazýva FOMO, teda „strach z premeškania“?

Fenomén FOMO je čiastočne dôsledkom hľadania súhlasu. V podstate je tento jav opísaný ako strach z toho, že niečo zmeškáme z toho, čo sa stane.

Tak ako v sieťach je bombardovanie udalostí nevyčerpateľné, ak nie som pripojený, cítim, že mi niečo chýba a ak stratím niečo, s čím nie som oboznámený so spoločnosťou, a preto mi chýbajú príležitosti na socializáciu a získanie súhlasu skupina.

Na druhej strane, byť v spojení neustále zvyšuje situácie, v ktorých sme vystavení porovnávaniu sociálne vzostupné hnutie, ktoré som už spomínal a môže v nás vyvolať pocit, že náš život je nudný alebo vulgárny príklad.

Čo môže psychológia urobiť, aby pomohla ľuďom, ktorí sú príliš závislí na sociálnych sieťach?

Na individuálnej úrovni je v závislosti vždy skrytý strach; strach v týchto prípadoch zvyčajne súvisí s tým, že sa nespájate s ostatnými a že ste alebo sa cítili sociálne izolovaní. Takže práca zvyčajne začína tam.

Na úrovni spoločnosti sa domnievam, že psychológovia zohrávajú zásadnú úlohu v šírení škodlivých psychologických účinkov vyplývajúcich zo zneužívania sietí. sociálnej ako aj výchovy pri jej správnom používaní a je dôležité, aby sme kládli dôraz nielen na informatiku, ale aj na emocionálnu výchovu siete.