Ako posilniť sebalásku?
Väčšina ľudí sa pýta, čo je to sebaláska, no mnohí odpovedajú len „miluj sa“.
V tomto zmysle tu nájdete zoznam tipov, ako nájsť sebalásku a cvičenie, ktoré ju pomáha zvyšovať.
- Súvisiaci článok: "Naozaj vieš, čo je sebaúcta?"
Tipy na pestovanie sebalásky
Sebaláska rastie so sebou samým. Je to zamerať sa na seba bez toho, aby ste sa stali sebeckými, pracuje na starostlivosti o seba, ktorú máte o seba. Samozrejme, tento proces sa nedeje mimo našej vôle a našich stratégií emocionálnej starostlivosti o seba. Aby sa to stalo, musíte vedome pracovať, inak možno nevykonávate správnu sebalásku.
Pozrime sa tu na niektoré odporúčania na posilnenie tohto psychologického prvku.
- Dokonalý recept na to, ako milovať sám seba, je sústrediť sa na svoje sny.
- Bezpodmienečná láska je základ, milovať vás nadovšetko, hovorí sa, že kto nemiluje seba, nemôže milovať nikoho iného.
- Byť s vami, dať si pár minút denne na to, aby ste boli sami so sebou, pomáha nájsť vnútorný pokoj
- Spojte sa s prírodou; je dokázané, že to pomáha regulovať dýchanie a dosiahnuť dobré okysličenie a prečistenie tela a mysle
- Vedome dýchajte 3 krát denne; dýchanie aktivuje bránicu, ktorá napomáha hlbšiemu nádychu a telu dodáva zdravie
- Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoňatie: čo to je a ako sa tvorí?"
Čo ti bráni milovať samú seba?
Toto je niekoľko prvkov, ktoré zaťažujú sebalásku.
1. Chyba
Mnoho ľudí sa cíti vinných, pretože si myslia, že sú sebeckí; medzi tým, čo je sebaláska a sebectvo, je veľmi tenká hranicaale keď je to láska, nikomu sa nič nestane.
- Súvisiaci článok: "Čo je vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?"
2. Kritika
Ľudia veľmi často kritizujú: ak si dovolíte darček alebo upadnete do rozmaru, ak ste si kúpili oblečenie, ak ste išli sami do kina atď.
3. Nevedieť
Ľudia si niekedy pojem „sebaláska“ neuvedomujú, a to znamená, že ho ani nedokážu uviesť do praxe a aplikovať, aby si zabezpečili emocionálnu pohodu.
4. Sociálny tlak
Ľudia tlačia na ľudí, aby sa zmenili a neboli takí, akí v skutočnosti sú; chcieť zmeniť toho druhého nie je ideálne. Človek sám sa musí chcieť zmeniť pre svoje dobro a dosiahnuť svoje ciele sebarealizácie.
5. stereotypy
Spoločnosť je veľmi ovplyvnená tým, čo „by malo byť“, a práve tam sa osobnosť chytí do akéhosi bloku. Tvárou v tvár takýmto zážitkom sa vynárajú myšlienky ako „Neviem, kto som“, „Neviem, kam idem“, „Neviem, čo chcem“... Tieto typy pochybností často vznikajú na psychologických terapeutických stretnutiach.
- Mohlo by vás zaujímať: "Stereotypy, predsudky a diskriminácia: Prečo by sme sa mali vyhýbať predsudkom?"
6. Nezameriavať sa na to, čo v živote chcete
Ak sa ľudia nezamerajú, odvrátia sa od nich čo je pre nich skutočne dôležité, Ciele. Ak má však človek presne stanovené ciele, bude môcť mať taký jasný obraz o tom, kým chce byť, že sa ním stane.
Pri vizualizácii cieľov je možné aktivovať predný lalok zodpovedný za dosahovanie cieľov; je veľmi dôležité aktivovať displej aby ste to mohli vidieť ako film života, ktorý chcete mať, aby vás mozog zaviedol na túto cestu.
- Súvisiaci článok: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"
Kroky k vlastnému dizajnu
Vyberte si, kým chcete byť prostredníctvom tejto aktivity:
- Miluj sa taký, aký si.
- Vizualizujte si, čo by ste na sebe chceli zlepšiť.
- Vytvorte plagát s obrázkami toho, kým by ste chceli byť (svojou najlepšou verziou).
- Vyveste plagát na miesto, kde je viditeľný.
- Pozrite sa do zrkadla a povedzte pozitívne frázy pred svojím obrázkom.
- Jedzte raz do týždňa niečo, čo vám chutí a čo vám neublíži.
- Pozdravte aspoň jedného človeka denne.
Perfektný recept na to, aby som ťa miloval to je:
- Napíšte miesto, kde sa cítite dobre, máte ho radi a je pre vás pokojné na meditáciu, toto miesto by malo byť doma.
- Pridajte zdravie, napíšte jednu vec, na ktorej musíte popracovať v súvislosti so svojím zdravím, malo by to byť o vašom fyzickom, emocionálnom a/alebo duchovnom aspekte.
- Keď sa chystáte ísť spať, skontrolujte, aké emócie máte. Začnime teraz, vstali ste dnes ráno? Spomeňte si, ako ste sa dnes zobudili.
- Vyberte si aspoň jednu osobu, s ktorou by ste sa chceli denne rozprávať
- Urobte si relaxačný kúpeľ, buď ráno alebo večer; keď sa kúpete, vedome prechádzajte časťami tela.
- Vyberte si obľúbené miesto na odpočinok, miesto, kde môžete byť sami so sebou.
