Kľúče k psychickému odpočinku počas letných prázdnin

Množstvo voľného času, ktorý máme počas leta, môže spôsobiť, že niektorí ľudia sa budú cítiť zle z viacerých dôvodov, ako je nerozhodnosť a úzkosť z toho, že neviem, čo robiť a ako využiť túto sezónu prestávka.

Na druhej strane je tiež možné, že jednoducho neviete vtesnať možnosti, ktoré tá dovolenka ponúka, končiac znovu a znovu upadnutím do koníčkov, ktoré zvyčajne robíme bez toho, aby sme príliš premýšľali a ktoré spätne sú neuspokojivé (napríklad pripojení k obrazovke, aby sme videli, čo nám siete ponúkajú sociálne vo vašom informačnom kanáli).

Našťastie sú takí kľúče, ktoré môžeme v týchto mesiacoch dodržiavať, aby sme sa cítili psychicky lepšie a skutočne si oddýchli, namiesto toho, aby sme sa obmedzili na prežívanie neprítomnosti pracovného dňa.

• Súvisiaci článok: "Psychologická pohoda: 15 návykov na jej dosiahnutie"

Tipy ako si psychicky oddýchnuť počas letných prázdnin

Postupujte podľa týchto tipov, aby ste čo najlepšie využili dni letných prázdnin.

1. Vyhraďte si čas pre seba

Počas letných prázdnin máme možnosť vykonávať všetky tie aktivity, ktorých je viac počas zvyšku roka je ťažké urobiť z dôvodu nedostatku času alebo náročnosti pohybovať sa.

však musíme predpokladať, že je normálne, že niektorí z nich prežívajú osamotenosť a neinteragujú s ostatnými. Prijatie tejto skutočnosti je dôležité preto, aby sme sa necítili vinní za to, že napríklad nie sme stále v spoločnosti svojej rodiny, partnera a pod.

• Mohlo by vás zaujímať: "Sebapoznanie: definícia a 8 tipov na jeho zlepšenie"

2. Nastavte si konzistentné plány

Aby sme nestrácali voľný čas a vyhli sa pocitu plytvania časom počas leta, odporúča sa naďalej udržiavať viac-menej stabilné harmonogramy a organizovať ich v prvej etape minimálne, aby sme nemuseli každý deň riešiť, čo robiť.

To znamená, že by sme nemali chodiť spať ani vstávať príliš neskoro, aby sme nestratili spánkové návyky, ktoré sme si pestovali počas zvyšku roka a aby sme sa nevystavovali problémom so zaspávaním, keď ideme spať (niečo, čo by narušilo plány)

Stanovenie harmonogramov nám tiež môže pomôcť využiť čas, ktorý máme, a vykonávať všetky tie činnosti, ktoré nemôžeme robiť počas zvyšku roka.

• Súvisiaci článok: „Manažment času: 13 tipov, ako využiť hodiny dňa“

3. Pravidelné mierne cvičenie

Jednou z najdôležitejších činností, ktorú musíme aj naďalej udržiavať počas letných mesiacov, je časté vykonávanie fyzického cvičenia, keďže vďaka nemu sa budeme môcť nielen udržiavať vo forme, ale aj tiež dodá nám energiu, ak to budeme robiť v miernom množstve, a menej nás vystaví stresu.

Existuje veľa pohybových aktivít, ktoré môžeme robiť často, aby sme využili dlhé dni voľna, ktoré máme počas letných prázdnin, čo je dôležité spočíva v tom, že zostávame aktívni a využívame prirodzené svetlo namiesto toho, aby sme tieto rutiny opustili na časy, keď je tma (to by deregulovalo naše biologické hodiny interné).

• Mohlo by vás zaujímať: „10 psychologických výhod praktizovania fyzického cvičenia“

4. Jedzte dobre a hydratujte

Musíme udržiavať zdravú a vyváženú stravu a hydratovať sa toľko, koľko je potrebné, aby sme predišli možným problémom v dôsledku vystavenia slnku a teplu. Ak budeme neustále jesť príliš veľa medzi jedlami alebo maškrtiť, neprispejeme k nášmu telu vitamíny a makroživiny, ktoré potrebujete, a to nás urobí náchylnejšími na stres, pretože deň za dňom bude pre nás do kopca a každá viac či menej zložitá úloha nás zavalí.

5. Neporovnávajte sa s ostatnými

Počas leta pravdepodobne uvidíme všetko, čo naši priatelia a rodina robia počas letných prázdnin, vďaka ich zverejňovaniu na sociálnych sieťach všetkého druhu.

Táto situácia spôsobuje pocity nepohodlia u niektorých ľudí, ktorí môžu považovať dovolenky iných ľudí za lepšie ako svoje vlastné; Preto je najlepšie sa s nikým neporovnávať a vážiť si naše dovolenky ako niečo jedinečné a jedinečné.

6. Cvičte relaxačné techniky

Relaxačné techniky sú stratégie používané na dosiahnutie stavov väčšej relaxácie v situáciách, v ktorých sa môžeme cítiť príliš aktivovaní alebo úzkostliví.

Kedykoľvek si chceme lepšie oddýchnuť telo a myseľ, môžeme použiť niektorú z týchto klasických techník: Všímavosť, progresívna svalová relaxácia alebo skenovanie tela.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

7. Venujte čas novým aktivitám

Leto je tiež ideálnym obdobím na začatie učenia sa nového obsahu alebo upevnenie toho, čo sme už mali.

Naučte sa nové jazyky alebo si pozrite tie, ktoré už poznáme, prihláste sa na akýkoľvek šport alebo aktivitu fyzika alebo absolvovanie školiaceho kurzu akéhokoľvek druhu sú vynikajúce spôsoby, ako sa naučiť nové veci vedomosti.

Chcete, aby vaša spoločnosť ponúkala komplexnú psychologickú pomoc?

mindgram je digitálna platforma, ktorá umožňuje všetkým typom spoločností a organizácií ponúkať psychologickú pomoc svojim pracovníkom, a to prostredníctvom psychoterapeutických sedení prostredníctvom videohovoru s akreditovanými psychológmi, ako aj prostredníctvom chatových konzultácií prístupných 24 hodín denne, prístup k podcastom a exkluzívnym online kurzom a workshopom a oveľa viac plus.

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o tom, čím môže Mindgram prispieť vašej spoločnosti, prejdite na stránku táto strana.