Ročné obdobia a ich vplyv na náladu

Počuli ste už o sezónnej depresii? Máte pocit, že keď meníme ročné obdobia, vaša nálada sa mení alebo je nejakým spôsobom ovplyvnená? Áno, svetlo a počasie a/alebo podmienky prostredia nás ovplyvňujú.

Stojíme pred veľmi zaujímavou témou, o ktorej veľa ľudí hľadá informácie. No, je tu niekoľko problémov, ktoré treba riešiť. Hoci konkrétne príčiny zmien nálady v závislosti od rôznych ročných období nie sú známe, mnohí výskumníci s tým súhlasia slnečné svetlo hrá veľmi dôležitú úlohu pri hormonálnych zmenách a neurotransmiteroch.

• Súvisiaci článok: "6 typov porúch nálady"

biologické hodiny

Zmeny nálady môžu súvisieť s reakciou mozgu na stmievajúce sa svetlo a so vzťahom, ktorý s tým súvisí niektoré nevyhnutné hormóny pri regulácii cyklov spánku a bdenia, energie a nálady, ako je melatonín a serotonín. Čo robia obe látky?

melatonín

The melatonín Je to hormón, ktorý prirodzene vylučujeme a Jeho hlavnou funkciou je regulácia cyklov spánku a bdenia.. Za normálnych okolností, keď sa zvečerí, a teda aj intenzita svetla, sekrécia melatonínu sa zvyšuje a ráno s východom slnka klesá.

serotonín

The serotonín je neurotransmiter Zodpovedá okrem iného aj za reguláciu našej nálady spolu s inými látkami. Nízke hladiny serotonínu súvisia so symptómami odvodenými od depresie, ako je smútok, beznádej, melanchólia, apatia, podráždenosť atď. Čo môže spôsobiť nízke hladiny serotonínu?

Vedci spájajú hladiny serotonínu s vystavením slnečnému žiareniu, preto je vysvetlené v jednom Jednoduchým spôsobom pri nedostatku svetla = nízke hladiny serotonínu, a teda pravdepodobný výskyt symptómov depresívny. Naopak, čím viac slnečného žiarenia sme vystavení, tým viac sa nám zvýši hladina serotonínu a v dôsledku toho sa budeme cítiť energickejší, nabitejší a euforickejší.

Môžeme toto vysvetlenie spojiť s ročnými obdobiami?

Samozrejme. Počas jesenných a zimných mesiacov, Počet hodín denného svetla sa znižuje, a preto, keď sme menej vystavení, naše hladiny serotonínu sa znižujú, tendenciu byť viac smutný alebo podráždený.

Na druhej strane, počas jarných a letných mesiacov, kedy sú dni dlhšie, hladiny tejto látky stúpajú a my sa cítime lepšie. Ak počas jesenných a zimných mesiacov berieme do úvahy nielen dôsledky nízkej hladiny serotonínu na našu náladu, ale pridávame každodenné problémy, problémy z minulosti alebo rôzne obavy, slabosť nášho imunitného systému, úzkosť a/alebo migrény, máme dokonalú kombináciu, ktorú cítime zlý.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť náš stav mysle, ale je jasné, že vplyv počasia na naše telo spôsobuje také či onaké následky. Tiež je potrebné povedať, že nie každý si ich všíma, no drvivá väčšina populácie by mohla povedať, že áno.

Čo môžeme povedať o ročných obdobiach ako jar a leto?

Rovnako tiež sú istí ľudia, ktorí sa v týchto mesiacoch nemajú práve najlepšie. Na jar prichádza takzvaná „jarná asténia“ a je definovaná ako pocit únavy, nedostatok motivácie a zmeny nálad, ktorými trpí mnoho ľudí.

Medzi jej príčinami môžeme nájsť výskyt alergií, zmenu rozvrhu a rutiny, ktoré spôsobujú zníženie sekrécie endorfínov, čo sú hormóny pohody. Na druhej strane v letných mesiacoch a na niektorých miestach extrémne horúčavy vyvolávajú únavu, vyčerpanie... čo nás môže viesť k tomu, že sa cítime unavenejší a slabší.

Odporúča sa absolvovať každoročnú lekársku prehliadku, aby sa vylúčilo, že žiadny z týchto fyzických príznakov, ako je vyčerpanie alebo únava, nemôže byť spôsobený nejakou organickou patológiou.