Prečo stanovovať osobné limity v párových vzťahoch?

Mať romantického partnera a budovať si zdravý vzťah, ktorý je zdrojom šťastia, sa vždy prezentuje ako jedna z najžiadanejších skúseností pre spoločnosť vo všeobecnosti. Vybudovať si láskyplný vzťah na pevnom komunikatívnom základe však nie je vždy také jednoduché. Nedostávame vzdelanie zamerané na emocionálny a vzťahový manažment, takže pri mnohých príležitostiach je to čas a skúsenosti, ktoré nám dávajú vedomosti na vzťah.

Stanoviť si hranice vo vzťahu znamená ujasniť si veci alebo situácie, s ktorými s partnerom súhlasíte a nesúhlasíte. Toto ustanovenie je založené na primeranej komunikácii emócií, myšlienok a nápadov, ktoré zahŕňajú druhú osobu. To uľahčuje premýšľanie alebo negatívne nápady, aby nezostali v hlave a uľahčuje neustály tok komunikácie na budovanie vzťahu založeného na dôvere a empatii.

V tomto článku sa nad tým zamyslíme dôležitosť stanovenia osobných limitov vo vzťahoch, aby pochopili výhody jej vykonávania a navrhli niektoré spôsoby alebo stratégie na jej uskutočnenie.

• Súvisiaci článok: "Čo je cieľom párovej terapie?"

Aké sú osobné hranice?

Osobné limity sa týkajú hraníc, ktoré sme si stanovili s partnerom, aby sme podporili ochranu našej fyzickej, emocionálnej a psychickej pohody. Tieto limity nám pomáhajú rešpektovať našu identitu a autonómiu a zároveň otvárajú dvere nášmu partnerovi, aby urobil to isté a vytvoril si komunikatívny a transparentný vzťah. Tieto limity musia byť dohodnuté a rešpektované oboma stranami vyhnúť sa toxicite alebo formám zneužívania vo vzťahu.

V podstate, keď si stanovíme svoje osobné limity s ľuďmi, s ktorými sa spájame afektívne-sexuálnym spôsobom, sme prejavujúce sebaúctu a starostlivosť o seba, načrtávajúce, čo človek považuje za prijateľné z hľadiska interakcií, záväzkov a situácie. Stanovenie týchto limitov znamená najprv identifikovať, aké situácie alebo faktory vzťahu a správania sa ako pár musíme prispôsobiť psychologické a emocionálne potreby, následne to páru adekvátne oznámiť a dohodnúť sa na spôsoboch, ako tieto limity prispôsobiť dynamike vzťahový.

Hranice môžu byť fyzické aj emocionálne a určujú povolenie, ktoré dávame iným ľuďom na emocionálnu blízkosť, tolerovateľné správanie a správanie, ktoré prekračuje hranice. Toto zariadenie je nevyhnutné pre vzťahy, pretože pomáha zachovať si individualitu, predchádzať vyhoreniu a podporuje komunikáciu s rešpektom. Rešpektovanie týchto limitov vytvára prostredie dôvery a vzájomného porozumenia, čo prispieva k vyváženejšiemu a zdravšiemu vzťahu.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 pokynov, ako sa naučiť povedať „nie“

Prečo ich musíte nastaviť?

Keď sme pochopili, aké sú osobné limity z hľadiska vzťahu, je dôležité pochopiť dôvody, ktoré dávajú dôležitosť stanoveniu týchto limitov. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali vo vzťahoch stanoviť osobné limity:

1. rešpekt a komunikácia

Stanovenie osobných hraníc jednoznačne podporuje rešpekt a komunikáciu vo vzťahu pretože obom členom páru otvára možnosť emocionálne sa s ním/ňou otvoriť iné Definovanie týchto limitov znamená viesť veľa rozhovorov otvoreným a úprimným spôsobom, čo uľahčuje pochopenie potrieb a limitov druhej osoby a kultivácia prostredia dôvery a harmónie.

2. predchádzanie konfliktom

Keď sú hranice dobre definované, dá sa predísť nedorozumeniam a zbytočným konfliktom. Načrtnutím toho, čo je prijateľné a čo nie, znižujete šance, že sa budete cítiť zranení alebo napadnutí.. Keď už boli oznámené veci alebo situácie, ktoré môžu rozrušiť alebo znehodnotiť jednu osobu, je pravdepodobnejšie, že druhá osoba bude mať viac Dávajte pozor, aby ste vo svojom partnerovi nevyvolali tieto negatívne emócie alebo pocity, čím sa vyhnete zbytočným konfliktom alebo konfliktom, ktoré môžu byť príliš škodlivé.

3. Individuálny a kolektívny rast

Vo všeobecnosti, nastavenie zdravých hraníc okolo emocionálnych potrieb toho druhého člen páru podporuje ich individuálnu autonómiu a ich rast, ako osobnostný, tak aj kolektívne. Rešpektujte svoje vlastné limity a vedzte, ako ich komunikovať s inou osobou zvýši vaše sebavedomie za to, že dokážete porozumieť svojim emóciám a reagovať na ne. Okrem toho vzájomný rešpekt a konsenzus v páre vytvorí dôveru a empatiu, ktoré podporia vzťah založený na komunikácii a budú mať pozitívny vplyv na našu psychológiu.

Spôsoby stanovenia limitov

Ako ste možno videli, stanovenie osobných limitov vo vzťahoch je životne dôležité pre budovanie zdravého vzťahu a vyhýbanie sa toxicite. Je dôležité dôverovať svojmu partnerovi a vytvoriť z neho bezpečný priestor na komunikáciu svojich emócií a neistoty. však Nadviazať túto komunikáciu nie je vždy jednoduché. Ďalej a na záver navrhujeme niekoľko praktických spôsobov, ako to urobiť:

1. sebapoznanie

Začnite pochopením svojich vlastných potrieb, hodnôt a limitov. Zamyslite sa nad tým, vďaka čomu sa vo vzťahu cítite pohodlne alebo nepríjemne a buďte k sebe úprimní.

2. stanoviť priority

Zistite, o ktorých aspektoch vášho života sa nedá vyjednávať a ktoré môžu byť flexibilné. To vám pomôže rozlíšiť, čo ste ochotní akceptovať a čo nie.

3. definovať dôsledky

Je dôležité určiť možné dôsledky prekročenia vašich limitov. To poskytuje jasnosť a zdôrazňuje závažnosť vašich obmedzení a pomáha vám rozvíjať správanie, ktoré sa pripravuje na to, čo sa môže stať.

4. nauč sa povedať nie

Nebojte sa povedať „nie“, keď niečo nie je vo vašich hraniciach. Praktizovanie odmietnutia žiadostí zdvorilo, ale pevne vám môže pomôcť vybudovať silnú sebaúctu a rozpoznať svoje vlastné emócie.

5. Dodržujte varovné značky

Ak máte pocit, že vaše hranice sú neustále ignorované, je to červená vlajka.. Prehodnoťte vzťah a zvážte, či je pre vás zdravý a porozmýšľajte, o čom by ste sa s týmto človekom mali o tom porozprávať.

6. úpravy a flexibilitu

Vzťahy sa časom vyvíjajú. Pravidelne kontrolujte svoje limity a upravujte ich podľa potreby, ale uistite sa, že všetky zmeny sú vzájomne dohodnuté.

• Súvisiaci článok: "Sociálna nepružnosť: čo to je a ako ju prekonať?"

7. hľadať podporu

Ak je pre vás ťažké stanoviť alebo udržať limity, vyhľadajte podporu u priateľov, terapeutov alebo poradcov. Niekedy môže byť vonkajší pohľad veľmi užitočný a je dôležité si uvedomiť, že nie vždy dokážeme vyriešiť všetky naše problémy sami.