Diego Rojo: „Terapeutický vzťah je nevyhnutný“

Postupom času sa vyvíja aj spôsob, akým psychológia rozvíja psychoterapeutické riešenia každodenných problémov a porúch duševného zdravia. To znamená, že efektívny spôsob starostlivosti o pacientov v psychologickej terapii súvisí so schopnosťou prispôsobiť sa aktuálnemu sociálnemu, kultúrnemu a technologickému kontextu; Neexistuje univerzálny a večný spôsob, ako ponúknuť podporu tým, ktorí potrebujú psychológa.

Ak to vezmeme do úvahy... Aký je optimálny spôsob ponuky psychoterapie v momente, keď sa nachádzame? V tomto rozhovore s Diegom Rojom o tom hovoríme.

Rozhovor s Diegom Rojom: psychoterapia v 21. storočí

Diego Sebastián Rojo je psychológ špecializujúci sa na klinickú psychológiu a kognitívno-behaviorálnu terapiu aplikovanú na ľudí všetkých vekových kategórií. V tomto rozhovore s ním hovoríme o charakteristike psychoterapie a jej súčasnom stave.

Aké sú hlavné bariéry, ktoré dnes mnohým ľuďom naďalej komplikujú prístup k psychoterapii?

Bezpochyby existuje niekoľko prekážok, ktoré dnes mnohým ľuďom sťažujú prístup k psychoterapii. Niektoré z hlavných sú:

• Stigma a predsudky: Hoci došlo k pokroku v chápaní duševného zdravia, sociálna stigma môže stále brániť niektorým ľuďom hľadať pomoc zo strachu z úsudku alebo z označenia za „slabých“.
• Nedostatok povedomia: Nie všetci ľudia sú si vedomí výhod psychoterapie alebo toho, ako sa k nej dostať. Nedostatok informácií im môže brániť vo vyhľadávaní pomoci.
• Kultúrne a jazykové bariéry: Kultúrne a jazykové rozdiely môžu sťažiť efektívnu komunikáciu medzi terapeutom a pacientom. Prekážkou môže byť nedostatok terapeutov, ktorí hovoria rôznymi jazykmi alebo rozumejú rôznym kultúrnym perspektívam.
• Čas a dostupnosť: Zaneprázdnený program môže niektorým ľuďom sťažiť zapojenie sa do pravidelných terapeutických sedení. To platí najmä pre tých, ktorí majú nepravidelný pracovný čas alebo rodinné povinnosti.
• Nedostatok profesionálov: V niektorých oblastiach dopyt po službách duševného zdravia prevyšuje ponuku dostupných terapeutov. To môže viesť k dlhým čakacím zoznamom a oneskoreniu začiatku liečby. Zložitosť zdravotného systému: Navigácia v systéme duševného zdravia môže byť mätúca a ohromujúca. Prekážkou môže byť hľadanie správnych terapeutov a pochopenie detailov zdravotného poistenia.

Aký je hlavný prínos online terapie pre spoločnosť 21. storočia?

Online terapia priniesla spoločnosti 21. storočia niekoľko významných prínosov, najmä v oblasti duševného zdravia. Niektoré z hlavných príspevkov sú:

• Rozšírený prístup k terapii: Online terapia odstránila geografické obmedzenia a umožnila ľuďom prístup k službám duševného zdravia odkiaľkoľvek s pripojením na internet. To je obzvlášť cenné pre tých, ktorí žijú v odľahlých oblastiach alebo majú problémy s pohybom.
• Flexibilita: Online terapia ponúka väčšiu flexibilitu, pokiaľ ide o rozvrhy. Ľudia si môžu naplánovať terapeutické sedenia tak, aby vyhovovali ich nabitému rozvrhu, čo je užitočné najmä pre tých, ktorí majú pracovné alebo rodinné povinnosti.
• Zníženie stigmy: Pre niektorých ľudí môže byť online terapia viac súkromná a diskrétna, čo by mohlo znížiť stigmu spojenú s hľadaním pomoci pre duševné zdravie.
• Rôznorodosť profesionálov: Online terapia poskytuje možnosť spojiť sa s terapeutmi po celom svete, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť nájdenia odborníka, ktorý sa prispôsobí individuálnym potrebám a preferenciám pacient.
• Prístup k špecializovaným terapiám: Niektoré formy terapie môžu byť v určitých geografických oblastiach ťažšie dostupné. Online terapia umožňuje ľuďom prístup k špecialistom, ktorí by inak v ich lokalite neboli dostupní.
• Väčšie pohodlie: Online terapia umožňuje pacientom získať podporu z pohodlia domova, čo môže byť výhodné najmä pre ľudí so sociálnou úzkosťou alebo fyzickými obmedzeniami.
• Podporná technológia: Online terapia je často integrovaná s technologickými nástrojmi, ako sú aplikácie na sledovanie emócií a myšlienok. Pacientom to môže poskytnúť ďalšie zdroje na sebaobsluhu a sledovanie ich pokroku.
• Zníženie finančných bariér: Hoci cena je stále faktorom, online terapia môže byť niekedy dostupnejšia ako osobná terapia, pretože s ňou nie sú spojené žiadne cestovné náklady.
• Rozvoj digitálnych zručností: Online terapia môže ľuďom pomôcť rozvíjať digitálne a online komunikačné zručnosti, ktoré sú v dnešnej spoločnosti čoraz dôležitejšie.
• Výskum a dáta: Online terapia tiež umožnila zbierať údaje a vykonávať výskum o účinnosti rôznych terapeutických prístupov a ich vplyve na rôzne populácie.

Prečo v časoch charakterizovaných novými technológiami a umelou inteligenciou je dôležité, že za psychoterapia existujú skutoční odborníci, ktorí si nájdu čas na pochopenie pacientov na úrovni hlboko?

Napriek pokroku v technológii a umelej inteligencii zostáva prítomnosť skutočných profesionálov v psychoterapii nevyhnutná z niekoľkých kľúčových dôvodov:

• Empatia a ľudské spojenie: Terapeutický vzťah je založený na empatii a spojení medzi terapeutom a pacientom. Ľudia majú jedinečnú schopnosť chápať a reagovať na emócie, nuansy a jemnosti ľudskej skúsenosti, čo výrazne prispieva k procesu hojenia a rastu personál.
• Pochopte individualitu: Každý človek je jedinečný vo svojej histórii, osobnosti a okolnostiach. Ľudskí terapeuti môžu prispôsobiť svoje prístupy tak, aby vyhovovali špecifickým potrebám každého pacienta, berúc do úvahy jeho osobnú históriu, hodnoty a ciele.
• Flexibilita a prispôsobivosť: Psychoterapia zahŕňa prispôsobenie sa meniacim sa potrebám pacienta, keď napreduje na ceste sebapoznania. Ľudskí terapeuti majú schopnosť prispôsobiť svoj prístup v reálnom čase a podľa odpovedí a reakcií pacienta.
• Intuícia a klinický úsudok: Skúsení terapeuti rozvíjajú klinický úsudok na základe svojho tréningu, skúseností a hlbokého pochopenia ľudskej psychológie. Dokážu identifikovať vzory, základné výzvy a príležitosti rastu, ktoré presahujú rámec toho, čo dokáže technológia zachytiť.
• Flexibilita zamerania: Každý pacient je iný a môže vyžadovať rôzne terapeutické prístupy. Ľudskí terapeuti majú schopnosť integrovať rôzne techniky a stratégie na riešenie meniacich sa potrieb pacienta.
• Rešpekt a etika: Ľudskí terapeuti sú vyškolení na zvládanie eticky zložitých a citlivých situácií. Dokážu rozlíšiť, kedy je potrebné riešiť citlivé témy, ako sú minulé traumy alebo rizikové situácie, a prijať vhodné opatrenia na zaistenie bezpečnosti a pohody pacienta.
• Skutočná prítomnosť: Prítomnosť človeka v terapii znamená autentickosť a spojenie, ktoré je ťažké replikovať s technológiami. Terapeuti môžu poskytnúť bezpečný a príjemný priestor, kde sa pacienti cítia autenticky videní a počutí.
• Proces zmeny: Proces zmeny v terapii často zahŕňa emocionálne výzvy a odpor. Ľudskí terapeuti môžu sprevádzať pacienta v týchto ťažkých časoch a ponúkajú mu osobnú podporu, vedenie a povzbudenie.

Zatiaľ čo technológie a umelá inteligencia môžu v niektorých aspektoch dopĺňať psychoterapiu, význam o profesionálov z mäsa a kostí spočíva v ich schopnosti venovať sa komplexnosti a bohatosti ľudskej skúsenosti v hlbokej a autentické.

Ako prebieha personalizovaná liečba na jednej strane a ponúkanie vhodného terapeutického prístupu pre každého pacienta na strane druhej?

Personalizovaná liečba a ponuka vhodného terapeutického prístupu pre každého pacienta sú vnútorne prepojené a sú základnými aspektmi efektívnej psychoterapie. Tu vysvetľujem, ako sa spájajú:

• Hlboké pochopenie pacienta: Aby sme mohli ponúknuť vhodný terapeutický prístup, je potrebné mať hlboké a holistické pochopenie každého pacienta. To zahŕňa poznanie vašej histórie, pozadia, minulých skúseností, cieľov, hodnôt a súčasných výziev. Tieto podrobné informácie je možné získať iba personalizovanou liečbou.
• Prispôsobenie techník a stratégií: Každý jednotlivec má svoje vlastné jedinečné potreby a reakcie. Vďaka personalizovanej liečbe môže terapeut prispôsobiť terapeutické techniky a stratégie tak, aby vyhovovali špecifickým potrebám pacienta. To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí byť efektívne pre druhú a terapeut s osobným porozumením môže robiť informované rozhodnutia o tom, ako postupovať.
• Budovanie silného terapeutického vzťahu: Terapeutický vzťah je nevyhnutný pre úspech terapie. Personalizovaná liečba nám umožňuje vybudovať vzťah dôvery a rešpektu medzi terapeutom a pacientom. Keď pacienti cítia, že sú pochopení a rešpektovaní na osobnej úrovni, sú ochotnejší otvoriť sa a zapojiť sa do terapeutického procesu.
• Identifikácia vzorov a skrytých potrieb: Prostredníctvom personalizovanej liečby môžu terapeuti identifikovať vzorce myšlienok, emócií a správania, ktoré môžu prispievať k problémom pacienta. Okrem toho môžu odhaliť skryté potreby, ktoré nemusia byť viditeľné na povrchu. To umožňuje hlbší prieskum a presný zásah.
• Súlad s cieľmi pacienta: Každý pacient má jedinečné ciele a ciele v terapii. S týmito cieľmi musí byť zosúladený vhodný terapeutický prístup. Personalizovaná liečba umožňuje terapeutovi pochopiť ašpirácie pacienta a spolupracovať na vývoji stratégií, ktoré vedú k dosiahnutiu týchto cieľov.
• Flexibilita v prístupe: Ako pacient napreduje na svojej terapeutickej ceste, jeho potreby a okolnosti sa môžu meniť. Personalizovaná liečba uľahčuje terapeutovi flexibilitu prispôsobiť terapeutický prístup podľa toho, čo je v každej fáze procesu najvýhodnejšie.

Súhrnne povedané, personalizovaná liečba je základom, na ktorom je postavený vhodný terapeutický prístup pre každého pacienta. Bez hlbokého a osobného pochopenia každého jednotlivca by bolo ťažké ponúknuť účinnú a zmysluplnú terapiu, ktorá skutočne rieši ich potreby a podporuje ich emocionálnu pohodu.

Berúc do úvahy, že nie je možné dosiahnuť pokrok v psychoterapeutickom procese, ak to pacient neurobí zapojí sa do toho a zaujme pasívny postoj, čo robia psychológovia, aby to uľahčili? stať sa?

Je pravda, že aktívna a angažovaná účasť pacienta je nevyhnutná na dosiahnutie významného pokroku v psychoterapeutickom procese. Psychológovia používajú rôzne stratégie na uľahčenie efektívneho zapojenia pacienta:

• Vytváranie bezpečného prostrediaPsychológovia vytvárajú prostredie dôvery a rešpektu, kde sa pacienti cítia pohodlne vyjadrovať svoje myšlienky a emócie bez strachu z úsudku. Bezpečný priestor podporuje otvorenosť a aktívnu účasť.
• Stanovenie cieľov spolupráce: Terapeuti spolupracujú s pacientmi na stanovení realistických a zmysluplných terapeutických cieľov. Zapojením pacientov do definovania cieľov sa cítia viac motivovaní pracovať na ich dosiahnutí.
• Vzdelávanie o procesePsychológovia vysvetľujú, ako terapia funguje a ako môže pomôcť pacientom vyrovnať sa s ich problémami. Po pochopení procesu a jeho potenciálnych výhod sa pacienti s väčšou pravdepodobnosťou zaviažu.
• Podpora autonómie: Terapeuti umožňujú pacientom prevziať aktívnu úlohu v procese zmeny. To môže zahŕňať podporu informovaného rozhodovania a rozvoj zručností zvládania.
• Aktívne počúvanie a empatiaPsychológovia praktizujú aktívne počúvanie a prejavujú empatiu voči skúsenostiam a obavám pacientov. To pomáha pacientom cítiť sa pochopené a oceňované, čo zase podporuje ich účasť.
• Prieskum odporu: Terapeuti skúmajú akýkoľvek odpor alebo ambivalenciu, ktorú môžu mať pacienti voči terapeutickému procesu. Odstránením týchto prekážok možno identifikovať a prekonať prekážky aktívnej účasti.
• Použitie interaktívnych techník: Psychológovia používajú interaktívne terapeutické techniky, ktoré zapájajú pacientov do skúmania a riešenia ich problémov. To môže zahŕňať praktické cvičenia, úlohy medzi jednotlivými stretnutiami a riadené úvahy.
• Spätná väzba a spolupráca: Terapeuti získavajú od pacientov pravidelnú spätnú väzbu o tom, ako prežívajú terapeutický proces. Spolupráca pri plánovaní a úprave sedení môže zvýšiť pacientov pocit zodpovednosti a odhodlania.
• Oslava úspechov: Uznanie a oslava pokroku a úspechov pacientov posilňuje ich záväzok voči tomuto procesu. To ich motivuje k ďalšej práci a aktívnej účasti.

V konečnom dôsledku psychológovia používajú kombináciu empatie, vzdelávania, spolupráce a terapeutických techník na podporu a aktívna a angažovaná účasť pacientov, ktorá je nevyhnutná na dosiahnutie pozitívnej zmeny v procese psychoterapeutické.

Môžeme chápať psychoterapiu ako investíciu do duševného zdravia?

Áno, psychoterapiu určite môžeme chápať ako investíciu do duševného zdravia. Tak ako sa staráme o svoje fyzické zdravie a zdravotnú starostlivosť považujeme za investíciu do nášho všeobecnú pohodu, psychoterapiu možno považovať za investíciu do nášho duševného zdravia a emocionálne. Tu je niekoľko dôvodov, prečo možno psychoterapiu považovať za hodnotnú investíciu:

• Zlepšená emocionálna pohoda: Psychoterapia pomáha riešiť emocionálne problémy, ako je úzkosť, depresia, stres a osobné obavy. Zlepšením nášho emocionálneho stavu sa môže výrazne zvýšiť celková kvalita nášho života.
• Prevencia a manažment problémov: Terapia rieši nielen aktuálne problémy, ale môže predchádzať aj prehlbovaniu dlhodobých problémov. Učenie sa zručností na zvládanie stresu, úzkosti a iných problémov môže byť neoceniteľné pri predchádzaní vážnejším problémom duševného zdravia v budúcnosti.
• Rozvoj schopností zvládania záťaže: Terapia poskytuje ľuďom nástroje a stratégie na zvládanie výziev zdravými a účinnými spôsobmi. Tieto zručnosti možno uplatniť v rôznych oblastiach života a časom.
• Zlepšenie medziľudských vzťahov: Psychoterapia môže zlepšiť komunikáciu, empatiu a zručnosti pri riešení konfliktov, čo môže mať pozitívny vplyv na rodinné vzťahy, priateľstvá a prácu.
• Podpora osobného rastu: Terapia nielen rieši problémy, ale môže byť aj príležitosťou na objavovanie seba samého, sebapochopenie a osobný rast. To môže viesť k väčšej spokojnosti a naplneniu v živote.
• Dlhodobé úspory: Včasné riešenie problémov duševného zdravia môže zabrániť ich zhoršeniu a vyžadovať intenzívnejšie a nákladnejšie zásahy v budúcnosti. Investícia do psychoterapie môže z dlhodobého hľadiska ušetriť náklady, pokiaľ ide o čas, peniaze a emocionálne utrpenie.
• Podpora odolnosti: Prostredníctvom terapie si ľudia môžu vyvinúť emocionálnu odolnosť, čo im umožní efektívnejšie čeliť výzvam a lepšie sa prispôsobovať meniacim sa situáciám ľahkosť.
• Zlepšená kvalita života: Investovanie do duševného zdravia prostredníctvom psychoterapie môže viesť k plnohodnotnejšiemu životu, uspokojujúce a zmysluplné tým, že ľuďom umožňuje osloviť a prekonať emocionálne a duševný.

Stručne povedané, vnímať psychoterapiu ako investíciu do duševného zdravia je múdra perspektíva. Tým, že sa staráme o svoje duševné zdravie a posilňujeme ho, investujeme do našej celkovej pohody a našej schopnosti čeliť životným výzvam s väčšou odolnosťou a spokojnosťou.