72 najlepších fráz o Fritzovi Perlsovi

Friedrich (Fritz) Perls bol psychológ, ktorý sa narodil v Berlíne v roku 1893 a kto je známy pre vývoj Gestalt terapia, model terapeutickej intervencie humanistického-existencialistického typu. Perls inšpiroval mnohých psychológov a jeho odkaz žije ďalej vo forme intervencií, ktoré sú ďaleko od psychoterapeutickej ortodoxie.

• Súvisiaci článok: „Biografia Fritza Perlsa a jeho príspevky k psychológii"

Frázy a myšlienky Fritza Perlsa

Gestalt terapia je druh zážitkovej terapie, ktorá sa nepovažuje za tak jednoduchú psychoterapiu, ale ako autentická životná filozofia, ktorá ovplyvňuje spôsob vnímania vzťahov so svetom zo strany individuálne.

V tomto článku zostavili sme najlepšie frázy, ktoré vyslovil Fritz Perls. Uži si ich!

1. Čakať, že sa k vám svet bude správať spravodlivo, pretože ste dobrý človek, je rovnaké ako dúfať, že na vás býk nezaútočí, pretože ste vegetarián.

Musíte sa správať dobre, pretože je to jediná vec, ktorú máte pod kontrolou. Nemusíte byť závislí od ostatných.

2. Kamarát, nebuď perfekcionista. Perfekcionizmus je prekliatie

The perfekcionizmus nie je to dobré pre naše emočné zdravie, pretože nás to núti žiť s príliš veľkými očakávaniami. To nás môže frustrovať.

3. Je veľmi zriedkavé, že ľudia môžu hovoriť a počúvať. Veľmi málo ľudí počúva bez reči

Väčšina ľudí hovorí bez počúvania, pretože sú príliš zaneprázdnení premýšľaním o tom, čo majú povedať.

4. Vedomie je subjektívne. Uvedomujeme si seba prostredníctvom svojho tela a svojich emócii. Svet si uvedomujeme zmyslami

Emócie dávajú nášmu svetu všetok zmysel. Preto ich musíme prijať takých, akí sú.

5. Buďte tým, kým ste, a povedzte, čo cítite, pretože na tých, ktorí sa trápia, nezáleží a tí, na ktorých záleží, sa nebudú trápiť

Emocionálny zážitok by sa nemal ignorovať, pretože to je živná pôda pre emočné problémy.

6. Zakaždým, keď odmietnete odpovedať na otázku, pomôžete druhej osobe použiť jej vlastné zdroje.

Fráza od Fritza Perlsa, ktorá vás vyzýva, aby ste premýšľali o zodpovednosti.

7. Veci neexistujú; každá udalosť je proces; vec je iba prechodnou formou večného procesu. Všetko je v toku

Citát, ktorý hovorí o tom, ako je svet to, čo vnímame, čo interpretuje naša myseľ.

8. Ak sa človek cíti byť prenasledovaný zlobrom a stane sa zlobrom, nočná mora zmizne

Ďalšia úvaha, ktorá vyzýva čitateľa k hlbokému zamysleniu.

9. Úzkosť je rozdiel medzi „teraz“ a „po“

Keď máme očakávania, ktoré sú iracionálne, môžeme zažiť utrpenie.

10. Naraz sa môže dostať do popredia iba jeden fenomén

Ak sa úzkosť prejaví, ovládne našu pozornosť.

11. Úzkosť je vždy výsledkom toho, že sa odteraz vzdialime

Keď premýšľame o budúcnosti a minulosti, môže sa objaviť úzkosť. Preto musíte žiť v prítomnom okamihu.

12. Skúšať znamená klamať. Skúsim to znamená, že to nemáte nijako vážne zamýšľané. Ak to naozaj chcete urobiť, povedzte: „urobím“; Ak nie, povedzte „nebudem.“ Musíte hovoriť jasne, aby ste jasne mysleli a konali jasne

Keď potom nad niečím veľa premýšľame, potom otáľame.

13. Skutočne celý človek musí mať dobrú orientáciu a schopnosť konať

Čestnosť a bezúhonnosť sú cnosti, ktoré musí mať každý človek.

14. Buďte tým, kým ste, aby ste videli, kto ste a akí ste. Nechajte na chvíľu, čo musíte urobiť, a objavte, čo skutočne robíte

Skutočné zdravie nájdete vo svojom osobnom sebarozvoji.

15. Väčšina moderných mužov žije v „slovnom tranze“. Nevidia ani nepočujú a prebudenie trvá dlho

Na spôsobe, akým sa objavia existenčné krízy, keď ich nereflektujeme.

16. Strach zo smrti znamená strach zo života

Život v strachu nie je život naplno. V skutočnosti to nežije.

17. Nechajte vo vás vytvoriť plán pre vás

Osobný rozvoj seba samého musí vychádzať z vlastných motivácií.

18. Mám iba jeden cieľ: odovzdať teraz zlomok významu slova

Život v danom okamihu je spôsob, ako sa dostať do kontaktu so sebou.

19. „Ako“ sebadeformácie je prvým krokom na ceste k osobnému rozvoju. Môže to byť stuhnutosť končatiny tela, zrýchlený tep alebo nejaké nepohodlie, atď.

Sebareflexia sa môže začať po kríze alebo spúšťacej udalosti.

20. Choroba, predstieranie choroby, ktorá z tejto choroby robí toľko šialenstva, nie je nič iné ako hľadanie podpory životného prostredia. Sme chorí v posteli: niekto sa o nás stará, živí nás, poskytuje prístrešie, nemusíme si ísť zarobiť na živobytie, je to totálna regresia. Ale regresia nie je, ako si myslel Freud, čisto patologický jav. Regresia znamená stiahnutie sa do pozície, kde si človek môže poskytnúť vlastnú podporu, kde sa cítime bezpečne.

Gestaltová terapia sa javila ako alternatíva ku konvenčnej psychoanalýze.

21. Učenie sa nie je nič iné ako zistenie, že niečo je možné. Vyučovanie niekomu ukazuje, že niečo je možné

Skutočné učenie sa deje, keď podrobíme našu myseľ testu.

22. Ak sa cítite s niekým nepríjemne, môžete si byť istí, že neexistuje skutočná komunikácia. Hneď ako sa človek skutočne vyjadrí, všetky nepohodlie zmiznú.

Gestaltová terapia zdôrazňuje, ako môže komunikácia medzi ľuďmi určiť nefunkčný vzťah.

23. Byť na svete s jeho vzostupmi a pádmi, sám alebo v sprievode, je súčasťou toho istého: existovať tu a teraz

V živote nastávajú problémy, musíte sa ich však naučiť akceptovať.

24. Tým, že organizmus nezažije svoje potreby a impulzy, zhoršuje sa, čo si vyžaduje dôveru v moralistické predpisy

Emocionálna sebaregulácia je nevyhnutná na to, aby sme žili v súlade s ostatnými bez toho, aby záviseli od morálnych kódexov, ktoré nie sú spochybňované.

25. Ak máte pocit, že ste o niečom presvedčení, povedzte to. Odhaľte svoje skutočné ja. Cíťte, čo hovoríte

Ďalšia z fráz Fritza Perlsa, v ktorej hovorí o čestnosti. Nemusíte sa báť samého seba, ani vyjadrovať, čo ste.

26. Všetko plynie, keď nájdete duševnú pohodu

Keď sme dobrí sami so sebou, život plynie a sme v stave plynutia.

27. Prítomnosť teraz spočíva v zjednotení našej pozornosti a nášho svedomia

Jedným z princípov Gestaltovej terapie je byť tu a teraz.

28. Zároveň sa staráme o vedomie pacienta o tom, ako sám prežíva, napĺňame požiadavku práce v súčasnosti

Gestalt terapeuti sú humanisticko-zážitkového typu.

29. Šťastie je otázkou uvedomenia si. Alebo je to tak, že sa z teba stáva freudiánsky výrok: Som nevedome šťastný

Na rozdiel od psychoanalýzy Gestaltova terapia kladie dôraz na vedomie.

30. Telo vie všetko. Vieme veľmi málo. Intuícia je inteligencia organizmu

Existujú formy vedomostí, ktoré sa vyjadrujú prostredníctvom intuície.

31. Ja robím svoje a vy svoje. Nie som na tomto svete, aby som naplnil vaše očakávania, a vy nie ste na tomto svete, aby ste splnili moje. Si ty a ja som ja a ak sa náhodou stretneme, je to krásne. Ak nie, neostáva nič iné robiť

Byť závislý na niekom nie je dobré pre vývoj alebo emočné zdravie človeka.

32. Viem, ako sa máš

Skutočné šťastie nastáva, keď sa niekto ocitne.

33. Vina sa cíti oveľa ušľachtilejšia ako zášť a prejaviť ľútosť si vyžaduje oveľa väčšiu odvahu ako vina. Vyjadrením viny dúfate, že upokojíte svojho súpera; s odporom môžete vzbudiť ich nepriateľstvo

Úvaha o vzťahu medzi pocitom viny a odporom.

34. Všetky emócie sú vyjadrené v svalovom systéme. Hnev sa nedá predstaviť bez pohybu svalov. Radosť, ktorá je viac-menej identická s tancom, si nemôžete predstaviť bez svalových pohybov. V smútku sú vzlyky a plač a v sexe tiež

Emócie majú tri zložky: fyzickú, kognitívnu a behaviorálnu.

35. Ak sa spojí láska a nenávisť, človek bude zmätený

Hranica medzi láskou a nenávisťou sa v niektorých prípadoch môže javiť ako jemná.

36. Ak máte ťažkosti s komunikáciou s niekým, pozrite sa na výčitky. Musíte nájsť to, čo vás rozčuľuje, a vyjadriť to a vysvetliť svoje požiadavky.

Emócie sú prítomné v našom správaní a v našich medziľudských vzťahoch.

37. Terapeut neustále hľadá spôsoby, ako byť v kontakte s „ako“ udalostí, ktoré sa vyskytujú v súčasnosti. Venujte pozornosť toku vedomia pacienta

Fritz Perls bol vždy inovatívny, pokiaľ išlo o spôsob liečby.

38. Zakaždým, keď použijú slová „teraz“ a „ako“, a uvedomia si to, potom rastú. Zakaždým, keď sa pýtajú na otázku „prečo“, zmenšujú sa.

Aby ste rástli, musíte si byť vedomí a poznať samého seba.

39. Nemôžete dosiahnuť šťastie. Šťastie sa deje a je prechodnou fázou

Šťastie je na ceste, v boji za cieľmi.

40. Zámerné zmeny nefungujú. Zmeny prebiehajú samy

Citát Fritza Perlsa o zmene a vývoji človeka.

41. Naša závislosť z nás robí otrokov samých seba, najmä ak je závislosť na našej sebaúcte

V závislosti na niekom alebo niečom má vynikajúci vzťah s našou sebaúctou.

42. Cieľom terapie je zabezpečiť, aby pacient vedel, kedy prežíva sám seba, kedy vníma svoj svet a kedy využíva svoj intelekt

Cieľom Gestalt terapie je informovať klienta o tom, čo sa s ním deje.

43. Opustite svoju myseľ a venujte sa svojim zmyslom

Keď si viac uvedomujeme očakávania, nevenujeme pozornosť svojim emóciám a pocitom.

44. Je perfektné, ak sa necháte byť a byť

Rozvoj súvisí s nájdením samého seba a nájdením motivácie napredovať.

45. Šialený hovorí: „Som Abraham Lincoln“, neurotik hovorí: „Prial by som si byť ako Abraham Lincoln“ a zdravý človek: „Ja som ja a ty si ty.“

Psychická pohoda má čo do činenia s tým, že sa nachádzate a máte jasno v tom, kto ste.

46. Ak potrebujete povzbudenie, pochvalu a potľapkanie všetkých po pleciach, urobíte z každého svojho sudcu.

Človek musí nájsť vnútorný pokoj, aby bol šťastný, a nie neustále hľadať súhlas od ostatných.

47. Existujú dve veľké klamstvá: „chcem“ a „snažím sa“

Nemusíte premýšľať o tom, že niečo urobíte, ale musíte prevziať iniciatívu a urobiť to.

48. Osoba... Čo si myslíte o svojej neustálej vnútornej zmene?

Fritz Perls si kladie túto otázku o tom, ako sa cítime, že sa rozvíjame.

49. Nemôžem vnímať tvoje vedomie. Poznám iba vaše pozorovateľné správanie a to, o čo ste ochotní sa podeliť

Psychológovia, ako ich chápal Fritz Perls, nie sú veštci, ale musia interpretovať na základe toho, čo môžu pozorovať a čo ľudia prejavujú.

50. Nenájdu žiadne zviera - okrem domáceho, už nakazeného ľudstvom - žiadnu rastlinu, ktorá by bránila vlastnému rastu

Ľudia môžu byť našim najhorším nepriateľom.

51. Náš život nie je v podstate nič iné ako sled nedokončených situácií, neúplných gest

Neexistuje definitívne ukončenie toho, čo robíme.

52. Netlačte na rieku, tečie sama

Súčasnosť sa neustále mení.

53. Osoba, ktorá má kontrolu najviac, je osoba, ktorá sa môže tejto kontroly vzdať

Predstieranie, že dominujeme nad všetkým, čo sa v našich životoch deje, iba vyvoláva frustráciu.

54. Sto plastových kvetov nemôže rozkvitnúť púšť

Všetko, čo neprejde prijatím súčasnosti, je predurčené na zlyhanie.

55. Vychovávať znamená ukázať niekomu, že je niečo možné

Inšpirovaná reflexia o úlohe učiteľov a vychovávateľov.

56. Emócie nie sú nepríjemnosti, ktoré je potrebné vybiť. Emócie sú najdôležitejšou hnacou silou nášho správania

Emocionálna stránka je plne integrovaná do našich životov.

57. Živia váš počítač, váš intelekt. A intelekt je špičkou inteligencie. Prekážka v živote

Hromadenie informácií môže pôsobiť rušivo.

58. Nič nemá zmysel bez svojho kontextu. Význam neexistuje

Všetko, čo interpretujeme, robíme z konkrétnej situácie.

59. Skutočnosť, že žijeme iba s takým nízkym percentom našich možností, je skutočnosť, že nie sme ochotní prijať samého seba

Fritz Perls hovorí o ľudskom potenciáli.

60. Nie je nám dovolené alebo nesmieme byť úplne sami sebou

Súčasťou procesu sebaprijatia je dobytie.

61. Ak si odmietate spomenúť na svoje sny, skutočne odmietate čeliť svojej vlastnej existencii.

Úvaha o očakávaniach, ktoré poznačujú našu životnú cestu.

62. Zmena je príležitosť

V toku času existujú medzery na detekciu zlepšení.

63. Každý je zodpovedný za to, že bude viesť svoj život k tomu, čo chce

Fritz Perls mal koncepciu humanizmu, ktorá bola v určitých ohľadoch individualistická.

64. Nie je možné obísť situáciu, keď sa musíte namáhať, aby ste prijali súčasnosť

Procesu akceptácie tejto dokumentácie sa nedá vyhnúť donekonečna.

65. Vedieť, čo blokuje životne dôležitú situáciu, je úlohou každého z nich

Nikto za nás nemôže posúdiť, aká je naša situácia.

66. Minulosť je videná iba našimi očami unesenými súčasnosťou

Neexistuje objektívny spôsob obzretia sa.

67. Veľa z toho, čo to znamená vylepšiť naše víza, súvisí s vedomím toho, ako určiť priority

Vyhýbanie sa márnym bojom zabráni frustrácii.

68. Osamelosť je vlastne miesto, kde sa môžete spojiť s pocitom spolupatričnosti k človeku.

Paradox o osamelosti.

69. Znovuobjaviť emócie a naučiť sa ich objímať je niečo liečivé

Musieť zosúladiť s emocionálnym.

70. Súčasťou životnej cesty je aj rozptýlenie

Počas celého nášho života sa tiež počítajú výšky.

71. Harmónia sa vracia v pokoji

V najjednoduchších situáciách sa opäť vytvára rovnováha.

72. V ľuďoch existuje veľký potenciál, ale vedieť, ako ho zistiť, si vyžaduje aj talent

Paradox o možnostiach objavovania a o tom, čo si vyžadujú, aby boli objavené.