7 prednosti duhovnih umikov

Življenjski slog zahodnih družb mnoge ljudi pripelje do stresa in drugih težav, ki vplivajo na njihovo čustveno počutje. ker imata duševno in fizično zdravje veliko opraviti z rutinami in dejanji, ki jih izvajamo vsak dan, z navadami, ki jih imamo, in smernicami, ki jim sledimo. Naš življenjski slog v večji meri določa naše počutje in srečo.

Dobra prehrana, telesna vadba, uživanje v prostem času in meditacija so nekatere zdrave alternative. V zvezi s to zadnjo točko, praksa čuječnost V zadnjih letih je postalo modno. Sestoji iz razvoja mentalnega stanja, ki omogoča, da ostanemo pozorni tukaj in zdaj, v zavedanju in sprejemanju.

Ker vemo, da ima ta praksa številne prednosti za naše psihično in fizično zdravje, se zanjo odloči veliko ljudi duhovne umike, v katerih se izvajata meditacija čuječnosti in Vipassana, vrsta meditacije, ki pomaga videti stvari takšne, kot so, ne da bi jih obsojali.

• Sorodni članek: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

Prednosti duhovnega umika

Duhovni umiki so več kot bivanje in trenutki za počitek in osamitev od velikih mest v iskanju miru in spokojnosti. Umiki ponujajo prostor za srečanje s samim seboj in mentalno okrevanje skozi meditacijo in jogo,

vse v naravnem okolju.

Spodaj bomo pregledali več razlogov, zakaj bi se morali udeležiti duhovnih vaj.

1. Prostor za iskanje notranjega miru

Umiki so odlična priložnost, da pustimo na stran vsakdanje življenje in poskrbimo idealen prostor za iskanje notranjega miru in spokojnosti nujno stran od mestnega vrveža. So prostori, kjer je mogoče najti tišino in naravo, na splošno pa jih najdemo na osamljenih mestih, ki dajejo prednost refleksiji in samospoznavanju. Zato je to odlična priložnost, da se nadihate svežega zraka, prisluhnete zvokom narave in se povežete sami s seboj in z naravo.

2. Odklopite se od vsakodnevne rutine

Dejstvo, da si vzamete nekaj dni oddiha stran od mesta, vam že samo po sebi omogoča, da se izvlečete iz dnevne rutine dan, vendar se je zaradi dvigov mogoče tudi popolnoma odklopiti, tudi od novega tehnologije. Zahvaljujoč čuječnosti lahko prenehamo živeti na avtopilotu in nam omogoča, da se ponovno povežemo sami s seboj in z naš notranji jaz.

3. Zmanjšajte stres

Z opuščanjem hiperpovezanosti in vsakodnevne rutine zahvaljujoč praksi čuječnosti, meditacije in bivanja v umikih se raven stresa zniža. In to je ritem življenja v zahodnih družbah lahko marsikoga pripelje do stresa, kar povzroča psihološke zdravstvene težave. Študije kažejo, da meditacija in pozornost znižujeta raven kortizola, hormona, ki se sprošča kot odziv na stres. V tem smislu umiki svojim udeležencem zagotavljajo stanje umirjenosti in spokojnosti, na ta način pa se zniža raven kortizola, kar povzroči padec krvnega tlaka.

4. Poglejte težave z drugega zornega kota

Včasih nam to, da smo sredi težave (bodisi kot par, v službi itd.), ne dovoli, da bi razmišljali in videli stvari z druge perspektive. Če se izognemo vsakodnevni rutini in si vzamemo čas za meditacijo in prakso, nam lahko pomaga oceniti prednosti in slabosti naše situacije, da se zavedamo, kaj se nam dogaja in da sprejemamo boljše odločitve. Čuječnost nam olajša začetek dela opazujem. Na splošno nam mirnost umika omogoča, da stvari vidimo z druge perspektive, kar vpliva tudi na naše čustveno obvladovanje in dobro počutje.

5. Druži se

Umiki vam omogočajo, da delite čas z ljudmi, ki jih skrbi izboljšanje njihovega počutja, in tako nudijo priložnost preživeti edinstvene trenutke z ljudmi, ki iščejo notranji mir. Tudi dvigi ponudi priložnost za sklepanje prijateljstev s katerim lahko vzdržujete stik po vrnitvi z bivanja.

6. Dostop do strokovnih vodnikov

Umiki vključujejo vaje ali strokovne nasvete, ki vam omogočajo, da vidite svoje pomanjkljivosti in izpopolnite svojo meditativno prakso ter s tem svoje duhovno, duševno in fizično dobro počutje. Ti tečaji so običajno prilagojeni vašim potrebam in vam pomagajo ne le izboljšati vaše počutje med umikom, temveč tudi, da lahko to, kar se naučite, uporabite v svojem vsakdanjem življenju.

7. Vse prednosti meditacije in čuječnosti

Umiki so intenzivne seje, kjer lahko izboljšate svojo prakso čuječnosti in meditacije. To prinaša s seboj več koristi na različnih področjih življenja.

• Sorodni članek: "Čuječnost: 8 prednosti čuječnosti"

Nov odnos z našo pozornostjo

Duhovni umiki so dober način, da se urimo v sposobnosti osredotočanja pozornosti na tisto, kar je resnično pomembno: na sedanjost. Njegova preprostost je v tem, da se z izogibanjem vsemu, kar nam je znano, lažje izognemo skušnjavi, da bi padli v prežvekovanje in se odklopimo od naših obsesij in ponavljajočih se idej.

Okolja, v katerih potekajo duhovne vaje, vsekakor nimajo raison d'etre le v tradiciji ali estetiki; Resnično so zasnovani tako, da pobegnejo od nenehnih opomnikov na tisto, kar nas običajno vsakodnevno skrbi. Vedeti, kako izkoristiti čuječnost in meditacijo, vključuje tudi zavedanje o tem, kako lahko vplivamo na svoje mentalne procese s spreminjanjem okolja. Osebna evolucija se nikoli ne zgodi izolirano pri posamezniku, se prevede v način, kako izkoristi svojo možnost, da se izpostavi različnim kontekstom in dražljajem.

Se želite naučiti vaditi jogo?

Šola joge in meditativne umetnosti Šola joge Matrika Je eden najbolj izjemnih centrov v naši državi in ​​ga že več kot 10 let vodi Pablo Ferreiro, uradni profesor Yoya Iyengar pri RIMYI in diplomant jogijskih študij.

Je holistični center v San Lorenzo del Escorial (Madrid) in ponuja tečaje joge ter tudi duhovne umike, ki temeljijo na modalitetah Iyengar joge, Integralne joge, Hatha, Vinyasa Krama in Ajurveda. Če želite izvedeti več, kontaktirajte njihovo ekipo na tej strani.