Ključi do mentalnega treninga za samoizboljšanje

Psihologija je disciplina, ki implicitno obstaja že stoletja, formalno pa je stara komaj sto let. V njegovem kratkem življenju se je v sami psihologiji razvilo nešteto vej, od katerih se mnoge med seboj dopolnjujejo, mnoge druge pa so si nasprotujoče. Psihoanaliza, gestalt ali biheviorizem bi bili nekateri od pristopov, vendar so vsi predlagali podobno funkcijo: rešiti duševne težave.

Obstaja splošno skupno pojmovanje psihologije kot orodja za reševanje duševnih težav. Pravzaprav, če vpišemo "psiholog" v google slike, bomo našli večino rezultatov, ki predstavljajo ta profesionalna strežba strankam vidno prizadetih in ležečih v klasičnem in zastarelem divan.

Po eni strani ta zasnova omejuje delo psihologa na njegovo klinično področje, še vedno pa moramo podreti nekatere ovire, ko psihologe najdemo v šolah, podjetjih ali športnih ekipah, katerih naloge se med seboj bistveno razlikujejo. Po drugi strani pa najresnejšo posledico tega pojmovanja doživimo pri posvetovanju.

Psihologija je več kot samo zdravljenje motenj

In to je, da velika večina ljudi, ki gredo k psihologu, to storijo kot zadnjo možnost, potem ko so dolgo časa porabili do meje in po odločitvi, ki je posledica obupa. Očitno to pomeni večji napor pacienta, da bi lahko rešil svojo težavo. začetno povpraševanje ali "problem" in večje število sej, ki pomenijo večje izplačilo gospodarskih.

Zato smo v zadnjem času v psihologiji deležni trenda, da je bolje preprečiti kot zdraviti, z vidika osebnega razvoja. Katera področja mentalnega usposabljanja so potrebna za samoizboljšanje?

• Morda vas zanima: "Samoizboljšanje skozi odpornost"

Vidiki duševnega treninga za upravljanje pri samoizpopolnjevanju

Če pomislimo na svoje prijatelje, partnerja, otroke, sodelavce ali sebe, bomo ugotovili, da obstajajo določeni vzorci vedenja, povezani z duševnim zdravjem, ki vsaj so primerni za učinkovitejše upravljanje. Nekateri najpogostejši pojavi so:

1. stres

Stres je prilagodljiv odziv na zahtevno situacijo, ki omogoča optimalno delovanje v določenem časovnem obdobju. Ta zadnji odtenek je ključ, ki loči ta prilagoditveni stres od kroničnega ali patološkega.

Simptomi, kot so motnje spanja ali prehranjevanja, tesnoba, glavoboli in bolečine v hrbtu ali izpadanje las, so povezani s stresom in res je, da mnogi Ne moremo se izogniti življenju v zahtevnem okolju, vendar je upravljanje naših spoznanj, čustev in vedenja v omenjeni situaciji tisto, kar lahko zaznamuje Razlika.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

2. zasvojenosti

Ni vam treba biti zasvojen s heroinom, da postanete zasvojeni. Pravzaprav, ni treba biti zasvojen s snovjo. Sredi tehnološke revolucije so pametni telefoni, video igre ali internet verjeten vir zasvojenosti in če nas skrbi, da nimamo določenega dražljaj, vpliva na naše delo ali družabno življenje ali kažemo simptome pogoste razdražljivosti, bomo morda potrebovali določene smernice, "odklopiti"

3. Par

Ko govorimo o odvisnostih, ne moremo nehati omenjati tiste, ki se pojavi pred ljubezenskim zanimanjem. Simptomi so podobni prejšnjim, z dodatno nevarnostjo, da ne obvladamo dražljaja, ki je predmet zasvojenosti. Če pa se to zdi težko, ločeno omenimo upravljanje življenja v paru, ko je nekoč vzpostavljeno. Asertivnost, empatija ali upravljanje s časom To so veščine, ki jih je treba upoštevati, in če jim ne namenimo ustrezne pozornosti, lahko onemogočijo naše ljubezensko življenje tako zadovoljivo, kot si želimo, pa tudi pospešiti njen konec, v katerem lahko zapademo v depresivna stanja ali pa spet zasvojenost.

• Sorodni članek: "14 najpogostejših težav v partnerskih odnosih"

Naučimo se poskrbeti zase pravočasno

Verjetno se bo vsak bralec tega kratkega članka na zelo osnovni ravni v večji ali manjši meri lahko poistovetil z nekaterimi pojavi, o katerih tukaj poročamo. Vsi smo preživeli tisti teden, ko smo slabo spali zaradi stresa, bili smo jezni, ker nismo mogli dostopati do svojega pametnega telefona ali pa smo šli skozi razhod ali burno osebno razmerje.

Res je, da nikoli ne vemo, ali so ta duševna stanja lahko seme, ki vzklije nekaj resnejšega, a bistvo tega Članek je pokazati, da ni treba iti tako daleč, da če lahko izboljšamo svoj vsakdan tako, da gremo na a specialist, ni treba čakati na težavo, in tako kot vse več ljudi hodi v telovadnico brez poškodb ali bolezni, se osebni razvoj ne ustavi biti mentalni trening, telovadnica za naš um, v katero lahko gremo, da optimiziramo svojo stopnjo zadovoljstva z življenje.