Disfunkcionalni odnosi: 10 opozorilnih znakov

V teh letih klinične prakse sem videl, koliko ljudi, ki so prišli na terapijo, se je počutilo slabo, vendar niso vedeli, kako prepoznati vzrok zanjo. So tisti, ki se ne identificirajo ali nočejo videti posledice za čustveno stanje, ki jih lahko ustvarja njihov odnos. Ti ljudje so se v imenu "ljubezni" (nenehno) opravičevali škodljivega vedenja svojega partnerja. Toda resničnost je drugačna: o njej se ni mogoče pogajati, če boli, ni ljubezen.

V tem članku bomo pregledali tipične rdeče zastave nefunkcionalnih odnosov.

• Povezani članek: "7 mitov o romantični ljubezni"

Značilnosti disfunkcionalnih odnosov

Namen vzdrževanja odnosa je rast, tako osebna kot skupna. Odnos mora dodati, nikoli ne odštevati. Oba morata čutiti, da rasteta skupaj v paru in da posamično opolnomočujete pridobivanje najboljše možne različice drugega.

Če se vam zdi, da je vaša samopodoba poškodovana in se vam vsak dan zaradi dinamike, ki jo imate v svoji zvezi, zmanjšuje dostojanstvo, lahko zaidete v nefunkcionalen odnos s partnerjem. Postopoma se boste zaužili, dokler ne pridete do dne, ko se boste morda pogledali v ogledalo in se ne boste prepoznali.

Prvi korak za izhod iz nefunkcionalnega odnosa je njegovo prepoznavanje. Nadaljujte z branjem 10 ključnih znakov, da ste v škodljivi zvezi.

1. Boj moči

V disfunkcionalnih odnosih je zelo pogosto, da se borbe za moč nenehno pojavljajo. Ko ima oseba občutek manjvrednosti do svojega partnerja, vsak konflikt se bo boril z njim, kot da je zadnji boj ki želijo zmagati v "vojni". Kratkoročno bo to nezavedno nadomestilo za vaše pomanjkanje samopodobe, dolgoročno pa bo vaša samopodoba še naprej oslabljena in odnosi bodo trpeli.

Če imate partnerja, morate razmisliti o tej točki. Afektivne vezi morate videti odrasle in zrele, tako da ustvarite prostor, v katerem se spoštujejo mnenja drugega.

Nekega dne sem s pari na terapiji rekel: »Veste, da se ne morete strinjati, nič se ne zgodi; vendar to ne pomeni, da se imata manj rada ali da se ne spoštuješ, preprosto misliš drugače «. Utihnila je tišina in presenečeno so me pogledali. Takrat je bil porušen mit o tem, da se resnično ljubimo, kar pomeni, da moramo razmišljati enako. V razmerju s partnerjem se dejansko ne morete strinjati. Razmišljati drugače je zakonito, zato je bolje, da to pustite v neodločenem rezultatu.

Vedno želi imeti prav, nikoli ne priznati svojih napakČe ne morete prositi za odpuščanje, ko vam ne uspe, ne poslušajte svojega partnerja, mu ne dovolite, da prosto izrazi svoje mnenje ali vsiljuje vaše, so simptomi boja za oblast.

• Povezani članek: "Borba za moč v parnih odnosih"

2. Pomanjkanje spoštovanja

Ena izmed osnovnih sestavin v odnosu je spoštovanje. To je temelj, na katerem bodo postavljeni drugi stebri. Zato brez spoštovanja ni ničesar!

Če v vašem razmerju obstaja katera od naslednjih točk, ste prestopili rdečo mejo spoštovanja:

• Sovražni humor in draženje.
• Prezir in kriki.
• Obrambni in agresivni odnos.
• Namerno škodoval drugemu.
• Boleče borbe in nasilni prepiri.
• Ponavljajoče se laži.
• Nezvestobe.

Če to čutite ne glede na to, kako se trudiš, se na koncu vedno sovražno prepiraš, komunikacija ne obstaja in se ne morete strinjati, ste v zapleteni situaciji. To lahko privede do jeze, žalosti in / ali zamere, ki lahko na koncu spodkopava vaš odnos s partnerjem.

Sporazum mora biti vedno prisoten v spoštovanju in zdravi komunikaciji. Spoštovanje drug drugega je prvi korak k izboljšanju kakovosti te ljubeče vezi.

3. Ne prepoznate se

Kot posledica dinamike, ki jo imate v paru, lahko se zgodi, da vas kontekst spremeni na slabše. Če se prepoznate z enim ali več simptomi, morda živite toksično razmerje:

• Če se vsak dan, ki mine, počutite slabše do sebe.
• Če ste prenehali biti sami zaradi strahu pred partnerjevo reakcijo.
• Če mislite, da bi vas partner lahko zavrnil.
• Če mislite, da se vaš partner nikoli ne bi mogel zaljubiti v nekoga, kot ste vi, in ravno zato spremenili ste se s prevzemanjem podrejene vloge.
• Če ste odpovedali svoje potrebe, tako da ste dali prednost samo svojim partnerjem.
• Da vaše razpoloženje je vedno nižje.
• Če ste bili pred srečanjem s partnerjem srečna oseba in ste zdaj depresivni.
• Počasi ste pustili, da vaša osebnost zbledi.
• Pogledate se v ogledalo in se ne prepoznate.
• Pogosto pomislite: "kdo sem?" in ne veste odgovora.

Je pomembno biti jasen glede okvira para, v katerem se premikate. Počutiti se morate svobodno, znati se izražati takšne, kot ste, in se počutiti brez prisile, medtem ko morate imeti do partnerja enak odnos do sprejemanja.

4. Obsedenost za spremembo partnerja

Obstajajo ljudje, ki napačno začnejo razmerje, ker jih nekdo privlači, vendar ne sprejemajo temeljnih vidikov drugega. Ti ljudje se pogajajo sami s seboj kot s potrpljenjem in trudom lahko bodo spremenili tiste dele, ki jim pri drugih niso všeč. To je mit, nihče se ne bo spremenil samo zato, ker to poskuša storiti nekdo drug.

Partnerju lahko predlagate zahtevo za spremembo vedenja, vendar se bo morala tista oseba (če bo to želela) svobodno odločiti, ne z manipulacijo ali vztrajanjem. Videl sem, kako so ljudje velik del svojega življenja in energije posvetili temu, da bi skušali spremeniti partnerja brez rezultatov.

5. Nadzor in ljubosumje

Veliko strupenih odnosov začnejo tako, da partnerja podvržejo nadzornemu vedenju. Obstaja veliko načinov (subtilnih ali eksplicitnih). Nekaj ​​primerov bi bilo:

• Če se vaš partner odloči, kakšna oblačila boste morali nositi.
• Če se bo odločil tudi vaš partner katere prijatelje moraš pogosto obiskovati (ponavadi njegova, ker mu tvoja ni všeč).
• Nadzirajte svoja družabna omrežja.
• Prosi vas, da mu pošljete lokacije (avtor WhatsApp) ali fotografije s kom ste.
• Zaradi svojega ljubosumja gleda vaš mobilni telefon ali bere vaš WhatsApp, ne da bi to vedel.

Če partnerju dovolite, da krši vašo pravico do zasebnosti, ste v najmanj disfunkcionalnih odnosih. Nihče ne bi smel odločati o svojem življenju.

• Morda vas zanima: "Vrste ljubosumja in njihove različne značilnosti"

6. Izsiljevanje in primerjave

Če se vam zdi, da vas partner primerja s svojim bivšim ali z ljudmi iz njegove preteklosti, o vas komentira, da so pri drugih parih stvari delovale, pri vas pa ne... To je način, kako ustvariti občutke krivde in znižati svojo samozavest. Bodite previdni pri primerjavah ali izsiljevanju.

Vsaka oseba je drugačna, po definiciji edinstvena. V zdravih odnosih ni izsiljevanja da si pridobijo lastne koristi.

7. Stalna čustvena nestabilnost

Če vsakič, ko imate močan argument ali težavo, vaš partner grozi, da bo zapustil razmerje in ga celo zapusti, lahko ustvari občutek negotovosti glede te vezi in vas pripelje do tega, da se počutite, kot da ste na neprekinjenem vlaku iz ZDA občutki.

Grožnja z odhodom ali to je simptom disfunkcionalnega odnosa. Težave se je treba naučiti obvladovati drugače. Bistvenega pomena je za razvoj stabilnega odnosa naj se člani počutijo varne glede zavez ki obstaja v parni zvezi.

8. Odprti in trajni konflikti

Ni nič bolj neprijetnega kot živeti v neprekinjenem odprtem boju ali vojni brez premirja. To odvaja ljudi in jim odvzema energijo, ki gre za njihove projekte in načrte.

Slaba komunikacija s partnerjem lahko povzroči nenehne konflikte ustvarjajo občutek nelagodja, frustracije in negotovosti V obeh. Za psihološko zdravje bi bilo treba doseči dogovore in se naučiti učinkovito upravljati komunikacijo.

9. Svoj odnos morate utemeljiti z izgovori (s samim seboj in s svojim okoljem)

Če želite nadaljevati zvezo, morate nenehno opravičevati sebe / svoje vedenje in globoko v sebi veste, da je to, kar se vam zgodi, škodljivo, ste v škodljivem razmerju.

Če vam okolje govori o strupenih stvareh (očitnih) vaše zveze ali vam reče, naj odnos zapustite, to ne moreš tako naprej in vse to moraš utemeljiti, gre za to, da si verjetno v zvezi disfunkcionalno.

V vseh imenovanih točkah je pot tudi obratna, ne delajte tistega, česar ne želite, da vam naredijo.

10. Ne morete izstopiti iz toksičnega odnosa

Če se počutite identificirani s katero koli od prejšnjih točk in ne morete izstopiti iz nefunkcionalnega odnosa s partnerjem, imate Poskusili, vendar ne morete ali bi radi rešili težave v zvezi, lahko prosite za strokovno pomoč pri El Prado Psihologi; vemo, kako vam lahko pomagamo.

Lara García Ferreiro - psihologinja strokovnega para pri psihologih El Prado