Ali je mogoče odpustiti nezvestobo?

Pomemben vidik nezvestobe je dejstvo, da se ponavadi zgodi na skrivaj. Zato ponavadi pomeni izdajo zaveze, o kateri so se dogovorile vpletene stranke in zakonca. To je temeljni element pri prekinitvi zaupanja, na katerem temelji par.

Ko pride do nezvestobe, "prizadeti" utrpi globoko rano v svoji samozavesti, ki jo bo treba zaceliti. Eden najtežjih izzivov, ki se mu boste morali izpostaviti, bo odpuščanje, kar se je zgodilo, ne glede na to, ali želite odnos obnoviti ali ne.

Kaj je odpuščanje?

The odpuščanje gre za proces, ki ima zdrave učinke na človeka, ki odpušča, in s tem spodbuja njegovo duševno zdravje. Vendar odpuščanje je zapletena zadeva, ki bo trajala nekaj časa, želja po odpuščanju, odločnost in zavzetost.

V tem procesu bomo morali spremeniti odnos, misli in vedenje. S tem kognitivnim prestrukturiranjem se bomo lahko pomirili s tistimi kršitvami in se vrnili v normalno stanje.

Postopek odpuščanja po nezvestobi

Prvi korak bo priznanje pretrpljene škode. Pomembno je, da se ne poskušate zavajati tako, da minimizirate to, kar se je zgodilo, ravno nasprotno, to bo od pomembnosti dogodka, od koder bo "žrtev" dobila priložnost odpustiti.

Pri analizi dogajanja je treba razumeti okoliščine, v katerih se zgodi nezvestoba. Na ta način vemo, da zunanje atribucije (pripisovanje odgovornosti okoliščinam zunaj osebe), nestabilne (ki se razlikujejo) in specifične (konkretne in točne) nezvestoba olajša odpuščanje ob notranjih lastnostih (pripisovanje odgovornosti značaju osebe), stabilnih (ki se ne spremenijo) in globalnih (splošnih), ovirajo.

Morda vas bo zanimalo: "Kaj nam znanost pove o nezvestobi?"

Drugi korak je pokazati zanimanje za odpuščanje tega, kar se je zgodilo, vsaj kot možnost.

Napačne predstave o postopku odpuščanja

Da bi to naredili, bomo morali analizirati in prepoznati, kaj odpuščanje za nas pomeni, da zaznamo morebitne misli ali ideje, ki bi lahko negativno motile proces odpuščanja. Nekatere od teh napačnih predstav so:

1. "Odpuščanje pomeni pozabiti, kaj se je zgodilo"

The spomin To je možganska funkcija, ki je vključena v vse človekove učne procese. Ko se česa naučimo, tega ne izbrišemo iz našega "skladišča", ne moremo narediti, da izgine. Konec je, da ne pozabimo, kaj se je zgodilo, konec bo, da se tega zapomnimo, ne da bi nam škodovali.

2. "Odpuščanje je sinonim za spravo"

To je ena najbolj razširjenih idej po posvetovanju: "Če se noče vrniti k meni, je to zato, ker mi ni odpustil, če bi, bi bili skupaj." Odpuščanje ne vključuje nujno obnavljanja odnosa z nekomPotrebno je, a ne dovolj.

3. "Odpuščati pomeni zmanjšati ali utemeljiti to, kar se je zgodilo"

Kolikokrat smo že slišali besedne zveze, kot so: “ni tako slabo”, “poskusi videti pozitivno”, “te stvari se zgodijo”,??? Odpuščanje ne pomeni spremembe ocene dejstva; zato je zelo verjetno, da se vedno vrednoti negativno in neupravičeno. Spremenilo pa se bo to, da je kljub temu, da je ocena dogodka negativna, odnos do "storilec" ne pomeni želje po maščevanju ali potrebe po "vrnitvi povzročene škode" v iskanju pravičnosti.

4. "Odpuščanje je znak, da nismo cenjeni ali slabosti"

Ko nas poškodujejo, izvemo, da se je treba zaščititi pred osebo, ki nas je prizadela. Jeza je a Obrambni mehanizem ki nas varuje pred drugim (sovraštvo mi omogoča, da "nadzorujem" del tega, kar se je zgodilo, se počutim pomembnega in povrne del izgubljenega zaupanja vase).

Spreminjanje misli, da lahko odpustimo

Tretji korak, ki nas vodi k odpuščanju, in to se zgodi tako, da spremenimo svoje vedenje (kaj počnemo) in sprejmemo trpljenje in jezo. V primeru nezvestobe gre za ustavitev odprtega in eksplicitnega destruktivnega vedenja (iskanje maščevanja ali pravičnosti, izsuševanje "agresorja", ...) ali prikrito in implicitno (če želi agresorju slabo, brskanje po izdaji in škodi kršen ...).

Četrta faza je vzpostavitev strategij za samozaščito. Odpuščanje ne pomeni "slepe vere v drugega", natančno pomeni priznanje, da ni gotovosti, da se to ne bo ponovilo in da Tveganje je del tega, kaj pomeni živeti in deliti svoje življenje z drugim, tudi če poskušate zmanjšati verjetnost, da se to ponovi. pojavijo. Pomembno je, da ne padete v pretiran nadzor, ki nas vodi do tega, da manifestiramo ljubosumno vedenje.

Premagovanje težke situacije

Odpustite nezvestobo, zato je mogoče. Vendar to ne pomeni ponovne vzpostavitve razmerja, je nujna, a ne zadostna zahteva.

Po drugi strani pa si je pomembno dati čas, odpuščanje je mogoče šele, ko opravimo postopek žalovanja Glede na uničujoče učinke, ki jih ima, bo prišlo do izgube zaupanja tako do partnerja kot do samega sebe na Samopodoba.

Pomagamo vam: "Premagovanje nezvestobe: 5 ključev za njeno dosego"