Врсте људског дисања

Слика: Слидеплаиер

Тхе дисање То је мање-више нехотичан чин који сви спроводимо континуирано, на неки начин аутоматски и нехотични. Ако сте се икада бавили спортом или неком од најчешћих техника јоге или медитације, схватили ћете важност одржавања адекватног дисања, али, Које врсте људског дисања постоје? У овој лекцији од НАСТАВНИКА размотрићемо најчешће облике дисања попут трбушног, обалног или кључница али и други мање познати попут дисања уздаха или Цхеине-Стокес.

Индекс

1. Трбушно дисање
2. Ребрасто дисање
3. Клавикуларно дисање
4. Остале врсте људског дисања

Једна од врста људског дисања је трбушно дисање што у ствари и јесте најчешћи, посебно када смо опуштени, лежећи итд. Трбушно дисање се јавља када се дисање јавља када дијафрагма и стомак набрекне. Упркос ономе што се чини, отечени стомак је последица уласка ваздуха у плућа, а не узрок.

Да бисмо извели ово дисање можемо да изведемо два једноставна корака:

1. Издахнути
   instagram story viewer
   неколико пута, покушавајући да вам остане без ваздуха у плућима. Избацујући све чинећи контракцијски покрет стомака и покушајте да неколико секунди остане празан задржавајући дах.
2. Изведите полагани, дуги и дубоки издисаји. Покушајте неколико минута да се концентришете на покрет дијафрагме, полако и дубоко издишући што је могуће тише.

Ако не можете дубоко да удахнете у трбуху пратећи ове кораке, можете си помоћи речју ОМ. Артикулација ове речи током сваког удисаја може вам помоћи да се фокусирате и опустите. На полаган, опуштен и нежан начин, прво ће изговорити самогласник ОООООО... и на крају даха: ММММ. У овој другој лекцији открићемо различито фазе дисања тако да знате како је наша респираторни систем.

Слика: Хипертензија Аргентина

Ребрасто дисање је још једна од најчешћих врста људског дисања. То је типичан дах кога уморни смо, уморни, особе са инвалидитетом или чак труднице у поодмаклој фази трудноће.

Ово дисање се састоји од попуњавања средњег дела грудни кош надахњујући и проширујући наш торакс. За разлику од трбушног дисања, у овом случају оно што се шири није стомак већ ребрни кавез. Зависи од рада спољни интеркостални мишићи више од рада дијафрагме.

Да бисмо вежбали ребро или интеркостално дисање, морамо следити следеће кораке:

1. Стомак нека буде стегнут. Ако држимо стомак скупљеним, спречићемо померање дијафрагме и почећемо да радимо трбушно дисање.
2. Удахните полако, концентришући се на кретање наших ребара. Концентрисаћемо се на покушај раздвајања ребара ваздухом који узимамо. Имајте на уму да ћемо морати да уложимо већи напор да унесемо ваздух него код трбушног дисања.

Слика: Слидесхаре

Клавикуларно дисање је један од начина ређи дисање и обично се јавља код људи или у ситуацијама анксиозности, нервозне напетости итд. За разлику од претходних, клавикуларно дисање је оно код којег је инспирација концентрисана у горњем делу плућа. Стога, запремина ваздуха која може да уђе у плућа је најмања од три врсте дисања. Ова врста дисања је крајње неефикасна и даје врло непријатан осећај гушења.

Да бисмо вежбали клавикуларно дисање, што је најтеже од три типа, морамо држати и трбушне мишиће и ребарни кош закључанима. Једном блокирани, морамо узети мале количине ваздуха оним делом који се налази између две кључне кости.

Слика: Слидесхаре

Постоје и друге ређе врсте људског дисања, јер се јављају у врло специфичним ситуацијама, патологијама или болестима. Неки примери су:

• Ноћне апнеје. Ноћне апнеје су прилично честа врста људског дисања, посебно код гојазних, хипертензивних и / или пушача. Карактеришу га дубоки удисаји, са гласним и неправилним хркањем, прекинутим више или мање дугим периодима суспензије даха. Ове епизоде ​​ноћне апнеје могу проузроковати појачано знојење, буђење са осећајем диспнеје (отежано дисање), лупање срца или сува уста приликом буђења.
• Цхеине-Стокесово дисање: На пример, Цхеине-Стокесово дисање се јавља код пацијената са срчаном инсуфицијенцијом. То је оно неправилно дисање код којег респираторни покрети постају све чешћи и све дубљи; затим наизменично са плитким и ређим покретима. Понекад могу бити и тренуци са паузама у дисању, у којима пацијент има осећај „блокаде” плућа.
• Биот дисање: То је ретка врста дисања која се јавља када постоји оштећење мозга. Карактерише га брзо, плитко, неправилно дисање са продуженим периодима отежаног дисања од око 10 до 30 секунди.
• Уздишући дах. То је врста људског дисања типична за анксиозне ситуације, у којој се плитки дах прекида дубоком инспирацијом. Изолирани дубоки удисаји и удисаји јављају се између нормалних удисаја, често уз звучни уздах. То је она слична "риби без воде", са дубоким устима ваздуха.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Врсте људског дисања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију биологија.

• Лорензо Аграс, А. (с.ф) Дисање: Врсте и користи. Опоравио од https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Емпендијум (с.ф) Дисање, промене. Опоравио од https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Геронтолошки институт. (с.ф). Врсте дисања. Опоравио од http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm